Jicht kan erg pijnlijk zijn, of jijzelf of iemand om wie je geeft er nu last van heeft. Het kan moeilijk zijn om manieren te vinden om de pijn te verlichten en toekomstige aanvallen te voorkomen. Jicht kan onder controle worden gehouden met een dieet, zoals herhaaldelijk is bewezen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de kans op het ontwikkelen van pijnlijke jicht vergroten. Als je weet wat je moet vermijden en wat niet, kun je weloverwogen keuzes maken. Het is belangrijk om zoveel mogelijk informatie over jicht te verzamelen en deze goed te gebruiken. Jichtaanvallen kunnen ernstige pijn, zwelling, roodheid en gewrichtsproblemen veroorzaken.
Wat moet ik doen?
Hier zijn enkele manieren om de ongemakken van jicht te verminderen.
- Jichtpatiënten moeten voedingsmiddelen met purines vermijden. Jicht wordt in verband gebracht met voedingsmiddelen die veel purines bevatten. De volgende voedingsmiddelen moeten uit je dieet worden geschrapt: lever, nieren, tongen, rood vlees en pens. Deze eiwitrijke voedingsmiddelen moeten niet uit je dieet worden geschrapt.
- Mensen met jicht moeten ook vis vermijden. Hieronder vallen sint-jakobsschelpen, kuit en schaaldieren. Deze voedingsmiddelen zijn ook in verband gebracht met een pijnlijke jichtepisode.
- Je moet ook bepaalde groenten vermijden. Dit zijn onder andere erwten en linzen, bonen en spinazie, champignons en asperges. Ze bevatten allemaal veel purines.
- Je moet stoppen met het drinken van alcohol. Als je geen jichtaanvallen hebt, kun je je alcoholgebruik beperken. Mannen mogen nog wel drinken, maar niet meer dan twee drankjes per dag. Vrouwen kunnen hun alcoholinname het beste beperken tot één alcoholische drank per week. Stop met het drinken van alcohol als je vaker jichtaanvallen krijgt.
- Je moet ook beginnen met een fitnessroutine als je overgewicht hebt. Verminder de hoeveelheid voedsel die je eet en eet kleinere porties.
- Je moet voedingsmiddelen eten die gezond voor je zijn, niet schadelijk, zodat je geen jichtaanvallen krijgt. Watermeloen, selderij en sinaasappels zijn slechts een paar van de voedingsmiddelen die je kunt opnemen in je dieet en bewegingsroutine. Deze snacks zullen niet alleen je hongergevoel verminderen, maar je ook geen voller gevoel geven.
- Hoewel het misschien lijkt alsof je beperkte opties hebt, zijn er toch veel heerlijke voedingsmiddelen die je kunt eten en die geen jicht veroorzaken. Vetarme zuivelproducten, brood, ontbijtgranen, rijst, pasta, tonijn, zalm en noten, zaden en tofu zijn enkele van de voedingsmiddelen die je in je dieet zou moeten opnemen. Vers fruit zoals bosbessen, kersen en aardbeien zijn ook goede opties.
- Je dagelijkse waterinname moet worden verhoogd. Om veel gezondheidsredenen is het belangrijk om minstens acht glazen water per dag te drinken. Jicht kan worden voorkomen door de inname van water te verhogen tot een minimum van tien tot twaalf glazen per dag met een alkalisch gehalte van meer dan zeven. Dit kan je helpen gewicht te verliezen omdat het je stofwisseling verhoogt.
- Vitamine C kan worden verhoogd en toegevoegd aan de normale dagelijkse inname. Elke dag moet je ten minste één portie vitamine C binnenkrijgen. Rode paprika, mandarijnen en rode kool, maar ook aardappelen, mandarijnen en mandarijnen zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten.
Conclusie
Veel mensen met jicht hebben na de diagnose het gevoel dat ze de controle over hun leven kwijt zijn. Dit kan zowel fysiek als emotioneel pijnlijk zijn. Er is een manier om de pijn van jicht te verminderen. Jicht kan onder controle worden gehouden met een dieet. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn om je eetgewoonten te veranderen, zullen je inspanningen lonen.