Gout adalah jenis artritis yang menyakitkan yang biasanya menyerang pria berusia akhir hingga pertengahan dua puluhan. Ada beberapa langkah spesifik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit dan efek samping gout jika Anda baru saja didiagnosis. Serangan asam urat adalah suatu kondisi yang dapat disebabkan oleh asam urat. Ini pada dasarnya terjadi ketika kondisi Anda kambuh, biasanya selama 24 hingga 72 jam. Sendi Anda yang terkena dapat memerah, bengkak, atau nyeri saat disentuh selama serangan. Bila ini terjadi, pastikan Anda dan dokter Anda telah menyepakati obat pereda nyeri yang harus diminum.
Mari kita lihat...
Obat-obatan lain, alergi, biaya, kompatibilitas, dan faktor lainnya merupakan pertimbangan penting. Kadang-kadang obat pereda nyeri yang dijual bebas sudah cukup. Akan tetapi, kondisi setiap orang dapat berbeda-beda. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh pola makan yang buruk dan kurang olahraga. Perhatikan pola makan Anda dan jujurlah. Kemungkinan besar diet Anda tinggi lemak.
Buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak adalah makanan terbaik untuk mengobati kondisi Anda. Meskipun ceri terkenal dengan kemampuannya untuk meredakan asam urat, penelitian telah menunjukkan bahwa efeknya dapat bervariasi pada setiap orang. Anda masih bisa makan buah dan sayuran segar sambil mengurangi lemak. Kuah adalah salah satu makanan yang paling umum yang dapat memperburuk kondisi.
Tahukah Kamu?
Hampir 100% orang dengan asam urat juga menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak. Penting untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengelola kondisi Anda. Mulailah dengan berjalan kaki. Bahkan berjalan kaki satu mil sehari dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Anda harus menyertakan latihan kardiovaskular, peregangan, latihan kekuatan, dan latihan aerobik dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesehatan dan sirkulasi Anda.
Aspek negatif lainnya adalah kelebihan berat badan. Penurunan berat badan dapat dicapai melalui olahraga dan perubahan pola makan. Penting untuk mendapatkan kemenangan kecil, seperti kehilangan lima kilogram pertama Anda. Hal ini akan meningkatkan motivasi Anda dan mendukung upaya Anda untuk mengubah kebiasaan makan dan olahraga. Kebanyakan orang mengharapkan pil atau obat untuk menyembuhkan asam urat mereka. Kami di sini untuk memberi tahu bahwa tidak ada peluru ajaib.
Kesimpulan
Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan kondisi ini sepenuhnya, Anda dapat mengendalikannya. Hal ini akan mengharuskan Anda untuk berusaha keras. Banyak orang yang mampu mengelola kondisi ini dan tidak lagi mengalami serangan yang menyakitkan. Mereka telah melakukan perubahan gaya hidup yang positif dan mempertahankan konsistensi. Asam urat dapat dikendalikan jika Anda bertekad untuk mengatasinya secara langsung. Pola makan Anda, kebiasaan olahraga Anda, serta tingkat ekspektasi Anda, adalah tiga faktor yang paling penting. Kurangi asupan makanan olahan dan lemak berlebihan dalam diet Anda dan makan lebih banyak buah dan sayuran. Perkenalkan program olahraga tertentu jika Anda belum memilikinya. Bersikaplah realistis tentang harapan Anda. Pengendalian asam urat akan membutuhkan upaya yang konsisten dari Anda, tetapi hal itu mungkin dilakukan.