Podagra yra skausmingas artrito tipas, nuo kurio paprastai kenčia vėlyvojo ir viduriniojo dvidešimtmečio vyrai. Yra tam tikrų veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte podagros skausmą ir šalutinį poveikį, jei jums ką tik diagnozuota podagra. Podagros priepuoliai yra būklė, kurią gali sukelti podagra. Iš esmės tai yra tada, kai jūsų būklė paūmėja, paprastai nuo 24 iki 72 valandų. Priepuolio metu Jūsų pažeisti sąnariai gali būti paraudę, patinę arba skausmingi liečiant. Kai taip atsitinka, įsitikinkite, kad su gydytoju susitarėte dėl vaistų nuo skausmo, kuriuos reikia vartoti.
Pažiūrėkime...
Svarbu atsižvelgti į kitus vaistus, alergijas, kainą, suderinamumą ir kitus veiksnius. Kartais pakanka be recepto parduodamų vaistų nuo skausmo. Tačiau individualios aplinkybės gali skirtis. Šią būklę dažniausiai sukelia netinkama mityba ir nepakankamas fizinis aktyvumas. Peržiūrėkite savo mitybą ir būkite sąžiningi. Tikėtina, kad jūsų racione yra daug riebalų.
Vaisiai, daržovės ir liesa mėsa yra geriausi maisto produktai jūsų ligai gydyti. Nors vyšnios gerai žinomos dėl savo gebėjimo palengvinti podagrą, tyrimai parodė, kad jų poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Vis tiek galite valgyti šviežius vaisius ir daržoves mažindami riebalų kiekį. Padažas yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų, galinčių pabloginti būklę.
Ar žinojote?
Beveik 100% žmonių, sergančių podagra, taip pat gyvena sėslų gyvenimą. Svarbu į savo kasdienį gyvenimą įtraukti fizinius pratimus, kad galėtumėte valdyti savo būklę. Pradėkite nuo vaikščiojimo. Net ir kilometro per dieną ėjimas gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Norėdami pagerinti savo sveikatą ir kraujotaką, į kasdienę rutiną turėtumėte įtraukti širdies ir kraujagyslių, tempimo, jėgos ir aerobikos pratimus.
Kitas neigiamas aspektas - antsvoris. Svorio galima numesti mankštinantis ir keičiant mitybą. Svarbu siekti mažų pergalių, pavyzdžiui, numesti pirmuosius penkis kilogramus. Tai padidins jūsų motyvaciją ir palaikys jūsų pastangas keisti mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Dauguma žmonių tikisi, kad podagra bus išgydyta tabletėmis ar vaistais. Mes norime pasakyti, kad stebuklingos kulkos nėra.
Išvada
Nors šios būklės visiškai pašalinti negalite, galite ją kontroliuoti. Tam reikės įdėti daug pastangų. Daugeliui žmonių pavyksta suvaldyti būklę ir jie nebepatiria skausmingų priepuolių. Jie teigiamai pakeitė gyvenimo būdą ir išlaikė nuoseklumą. Podagra gali būti suvaldyta, jei esate pasiryžę kovoti su ja. Jūsų mityba, fizinio aktyvumo įpročiai, taip pat lūkesčių lygis yra trys svarbiausi veiksniai. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų ir perteklinių riebalų vartojimą savo racione ir valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Įveskite specialią mankštos programą, jei jos neturite. Būkite realistiški dėl savo lūkesčių. Podagros kontrolė pareikalaus iš jūsų nuoseklių pastangų, tačiau tai įmanoma.