Gut, genellikle yirmili yaşların sonundan ortalarına kadar olan erkekleri etkileyen ağrılı bir artrit türüdür. Yeni teşhis konmuşsa, gut hastalığının ağrı ve yan etkilerini azaltmak için atabileceğiniz belirli adımlar vardır. Gut atakları gut hastalığının neden olabileceği bir durumdur. Bu, temel olarak durumunuzun genellikle 24 ila 72 saat boyunca alevlendiği zamandır. Atak sırasında etkilenen eklemleriniz kızarabilir, şişebilir veya dokunulduğunda acı verebilir. Böyle bir durumda, doktorunuzla alacağınız ağrı kesici ilaç konusunda anlaştığınızdan emin olun.
Bir bakalım.
Diğer ilaçlar, alerjiler, maliyet, uyumluluk ve diğer faktörlerin hepsi önemli hususlardır. Bazen reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç yeterli olabilir. Ancak, bireysel koşullar değişiklik gösterebilir. Bu durum en yaygın olarak kötü beslenme ve yetersiz egzersizden kaynaklanır. Diyetinize bir göz atın ve bu konuda dürüst olun. Muhtemelen diyetinizde yüksek oranda yağ vardır.
Meyveler, sebzeler ve yağsız etler durumunuzu tedavi etmek için en iyi gıdalardır. Kirazlar gut hastalığını hafifletme özellikleriyle bilinse de, araştırmalar etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini göstermiştir. Yağ oranınızı azaltırken taze meyve ve sebze yemeye devam edebilirsiniz. Sos, durumu kötüleştirebilecek en yaygın gıdalardan biridir.
Biliyor muydunuz?
Gut hastalığı olan kişilerin yaklaşık 100%'si de hareketsiz bir yaşam sürmektedir. Durumunuzu yönetmek için egzersizi günlük hayatınıza dahil etmeniz önemlidir. Yürüyüş yaparak başlayın. Günde bir mil yürümek bile sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sağlığınızı ve dolaşımınızı iyileştirmek için günlük rutininize kardiyovasküler, esneme, kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersizleri dahil etmelisiniz.
Bir diğer olumsuz yön ise aşırı kilolu olmaktır. Kilo kaybı egzersiz ve diyet değişiklikleriyle sağlanabilir. İlk beş kilonuzu vermek gibi küçük kazanımlar elde etmek önemlidir. Bu, motivasyonunuzu artıracak ve yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirme çabalarınızı destekleyecektir. Çoğu insan gut hastalığının bir hap ya da ilaçla tedavi edilmesini bekler. Sihirli bir mermi olmadığını söylemek için buradayız.
Sonuç
Bu durumu tamamen ortadan kaldıramasanız da kontrol altına alabilirsiniz. Bunun için çok çaba sarf etmeniz gerekecektir. Pek çok kişi bu durumu yönetebilmekte ve artık ağrılı ataklar yaşamamaktadır. Bu kişiler olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmış ve tutarlılıklarını korumuşlardır. Gut hastalığıyla doğrudan mücadele etmeye kararlıysanız kontrol altına alınabilir. Diyetiniz, egzersiz alışkanlıklarınız ve beklenti düzeyiniz en önemli üç faktördür. Diyetinizdeki işlenmiş gıda ve aşırı yağ alımını azaltın ve daha fazla meyve ve sebze tüketin. Eğer yoksa belirli bir egzersiz programına başlayın. Beklentileriniz konusunda gerçekçi olun. Gut hastalığını kontrol altına almak için sürekli çaba göstermeniz gerekecektir, ancak bu mümkündür.