통풍은 일반적으로 20대 후반에서 중반의 남성에게 영향을 미치는 고통스러운 유형의 관절염입니다. 통풍 진단을 받은 경우 통풍의 통증과 부작용을 줄이기 위해 취할 수 있는 구체적인 조치가 있습니다. 통풍 발작은 통풍으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 통풍 발작은 기본적으로 통풍이 보통 24~72시간 동안 발작하는 것을 말합니다. 통풍 발작이 발생하면 해당 관절이 붉어지거나 부어오르거나 만지면 통증이 느껴질 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 의사와 진통제를 복용하는 데 동의했는지 확인하세요.
어디 보자...
다른 약물, 알레르기, 비용, 호환성 및 기타 요인도 모두 중요한 고려 사항입니다. 때로는 일반의약품 진통제로도 충분할 수 있습니다. 하지만 개인마다 상황이 다를 수 있습니다. 이 질환은 잘못된 식습관과 불충분한 운동으로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 자신의 식단을 살펴보고 솔직하게 이야기해 보세요. 식단에 지방 함량이 높을 가능성이 높습니다.
과일, 채소, 살코기는 통풍을 치료하는 데 가장 좋은 식품입니다. 체리는 통풍을 완화하는 능력으로 잘 알려져 있지만, 연구에 따르면 체리의 효과는 사람마다 다를 수 있다고 합니다. 지방을 줄이면서 신선한 과일과 채소를 섭취할 수 있습니다. 그레이비는 통풍을 악화시킬 수 있는 가장 흔한 음식 중 하나입니다.
알고 계셨나요?
통풍 환자의 거의 100%가 앉아서 생활합니다. 통풍을 관리하기 위해서는 일상 생활에 운동을 접목하는 것이 중요합니다. 걷기부터 시작하세요. 하루에 1마일만 걸어도 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 심혈관 운동, 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동을 일상 생활에 포함시켜 건강과 혈액 순환을 개선해야 합니다.
또 다른 부정적인 측면은 과체중입니다. 체중 감량은 운동과 식단 변화를 통해 달성할 수 있습니다. 처음 5파운드 감량과 같이 작은 승리를 거두는 것이 중요합니다. 이는 동기 부여를 높이고 식습관과 운동 습관을 바꾸려는 노력을 뒷받침할 것입니다. 대부분의 사람들은 통풍을 치료하기 위해 알약이나 약을 기대합니다. 통풍에는 마법의 총알이 없다는 것을 알려드리고자 합니다.
결론
이 질환을 완전히 없앨 수는 없지만 조절할 수는 있습니다. 이를 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 많은 사람들이 질환을 관리할 수 있고 더 이상 고통스러운 발작을 경험하지 않습니다. 그들은 긍정적인 생활 습관을 바꾸고 일관성을 유지했습니다. 통풍은 정면으로 맞서기로 결심하면 통풍을 조절할 수 있습니다. 식단, 운동 습관, 기대 수준이 가장 중요한 세 가지 요소입니다. 식단에서 가공식품과 과도한 지방 섭취를 줄이고 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 운동 프로그램이 없다면 구체적인 운동 프로그램을 도입하세요. 기대치를 현실적으로 설정합니다. 통풍을 조절하려면 꾸준한 노력이 필요하지만 충분히 가능합니다.