Podagra on valulik artriidi tüüp, mis tavaliselt mõjutab mehi hilises kuni kahekümnendates eluaastates. Kui teil on äsja diagnoositud podagra valu ja kõrvaltoimete vähendamiseks on olemas konkreetsed sammud, mida saate võtta. Podagrahooge võib põhjustada podagra. See on põhimõtteliselt siis, kui teie seisund puhkeb, tavaliselt 24 kuni 72 tunni jooksul. Teie kahjustatud liigesed võivad rünnaku ajal punetada, paistetada või tunduda valusalt puudutatuna. Kui see juhtub, veenduge, et te ja teie arst olete kokku leppinud, milliseid valuvaigisteid võtta.
Vaatame...
Muud ravimid, allergiad, maksumus, ühilduvus ja muud tegurid on kõik olulised kaalutlused. Mõnikord piisab käsimüügiravimitest. Siiski võivad individuaalsed asjaolud erineda. Seda seisundit põhjustab kõige sagedamini halb toitumine ja ebapiisav kehaline koormus. Vaadake oma toitumist ja olge selle suhtes aus. Tõenäoliselt on teie toitumine kõrge rasvasisaldusega.
Puuviljad, köögiviljad ja lahja liha on parimad toiduained teie seisundi raviks. Kuigi kirsid on tuntud oma võime poolest leevendada podagrat, on uuringud näidanud, et nende mõju võib inimeseti erineda. Saate ikkagi süüa värskeid puu- ja köögivilju, vähendades samal ajal oma rasvasisaldust. Kaste on üks levinumaid toiduaineid, mis võib seisundit süvendada.
Kas teadsid?
Peaaegu 100% podagraga inimestest elab ka istuvas vormis. Oluline on lisada oma igapäevaellu liikumine, et oma seisundiga toime tulla. Alustage kõndimisest. Isegi ühe kilomeetri kõndimine päevas võib avaldada märkimisväärset mõju teie tervisele. Tervise ja vereringe parandamiseks peaksite oma igapäevarutiini lisama kardiovaskulaarsed, venitus-, jõu- ja aeroobsed harjutused.
Teine negatiivne aspekt on ülekaalulisus. Kehakaalu saab vähendada treeningu ja toitumise muutmise abil. Oluline on saada väikesi võite, näiteks kaotada esimesed viis kilo. See suurendab teie motivatsiooni ja toetab teie püüdlusi muuta oma söömis- ja treeningharjumusi. Enamik inimesi ootab, et pillid või ravimid raviksid nende podagra. Me oleme siin, et öelda, et ei ole mingit võlukuuli.
Kokkuvõte
Kuigi te ei saa seda seisundit täielikult kõrvaldada, saate seda kontrollida. See nõuab, et te teeksite suuri jõupingutusi. Paljud inimesed suudavad seisundit hallata ja ei koge enam valusaid rünnakuid. Nad on teinud positiivseid elustiili muutusi ja säilitanud järjepidevuse. Podagra on kontrollitav, kui olete otsustanud selle vastu võtta. Teie toitumine, treeningharjumused, samuti teie ootuste tase on kolm kõige olulisemat tegurit. Vähendage töödeldud toiduainete ja liigsete rasvade tarbimist oma dieedis ning sööge rohkem puu- ja köögivilju. Võtke kasutusele konkreetne treeningprogramm, kui teil seda veel ei ole. Olge oma ootuste suhtes realistlik. Podagra ohjeldamine nõuab sinult järjekindlaid jõupingutusi, kuid see on võimalik.