이 기사는 관절염 관절 통증과 염증을 완화하는 가장 효과적인 방법에 중점을 둡니다. 신체에서 관절염의 징후를 발견하면 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 관절염 관절 통증을 줄이기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 일반적인 진통제에는 진통제와 진통제가 포함됩니다. 어떤 사람들은 마약 진통제를 복용하기도합니다. 그러나 이러한 진통제는 중독성이 생길 수 있으므로 지나치게 의존해서는 안 됩니다.
메모하기
- 올바른 자세는 관절 통증을 줄이는 데 중요합니다. 앉거나 누워 있을 때 자세를 바꾸고, 아픈 관절을 들어 올려 체액을 배출하고, 걷기, 수영과 같이 충격이 적은 가벼운 활동을 하고, 충격이 큰 격렬한 운동은 피하는 것이 도움이 됩니다. 달리기나 점프는 마모된 관절을 더 손상시킬 수 있으므로 피하세요. 통증 완화를 위해 많은 관절염 환자에게 바다 수영이나 해수욕을 권장합니다. 요오드가 풍부한 바닷물은 진통제로 작용합니다.
- 통증 조절을 위해서는 운동과 다이어트를 통해 체중을 조절해야합니다. 앉아서 생활하는 습관을 피하십시오. 환자는 활동적이어야하지만 관절에 과로해서는 안됩니다.
- 마사지는 통증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 부드럽게 주무르면서 마사지를 해야 합니다. 공격적인 마사지는 관절 주변의 연약한 조직을 손상시켜 마모 된 관절을 더욱 손상시킬 수 있습니다. 아픈 관절은 뜨거운 식초, 파라핀 또는 피마 자유, 올리브 오일과 등유의 혼합물 및 루마 톤 골든 허브 마사지 오일로 마사지 할 수 있습니다. 유칼립투스나 라벤더와 같은 에센셜 오일도 사용할 수 있습니다.
- 아픈 관절에 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 하면 통증이 어느 정도 완화될 수 있습니다.
- 엡솜 소금과 목욕물을 넣은 따뜻한 물로 목욕을 하면 통증을 완화할 수 있습니다.
- 강황 페이스트나 볶은 참깨를 찜질로 사용하면 통증을 줄일 수 있습니다.
- 천으로 감싼 얼음 조각을 관절 부위에 문지르면 통증을 완화할 수 있습니다.
- 또한 어떤 식단을 따르고 있는지도 주의해야 합니다. 관절염 환자에게는 알칼리성 식단을 권장합니다. 육류, 돼지고기, 소고기 섭취를 줄이세요. 이러한 음식은 통풍 발병 위험을 높이고 체내에 요산이 축적될 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 샐러드, 연어, 청어, 참치와 같은 기름진 생선을 식단에 포함시키세요. 기름진 생선에서 발견되는 오메가3 지방산의 이점은 관절염 통증을 치료하는 데 매우 유익합니다. 알코올과 카페인을 피하면 관절 염증을 줄일 수 있습니다.
- 통증이 너무 심하면 관절 치환 수술을 받을 수도 있습니다.