통풍 예방 식단의 주요 목표는 통풍 증상을 줄이는 것입니다. 이는 퓨린이 풍부한 음식의 섭취를 줄임으로써 달성할 수 있습니다. 이러한 음식은 종종 통풍을 유발하고 혈중 요산을 증가시켜 통증을 악화시킵니다. 의사가 최고의 통풍 예방 식단을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스스로 할 수있는 일이 많이 있습니다. 이 식단은 남성이 좋아하는 많은 음식을 제거합니다. 통풍은 거의 독점적으로 남성에게 영향을 미치는 질환입니다. 통풍이 있다고해서 반드시 식사를 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 새로운 음식과 좋아하는 음식을 즐길 수 있는 방법을 발견할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.
친절한 식단
통풍 친화적인 식단의 가장 좋은 점은? 제한적일 필요가 없다는 것입니다. 그렇다고 해서 통풍 발작에 대한 걱정 없이 원할 때마다 원하는 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 통풍 환자는 처방된 식단을 따르면 증상을 완화할 수 있습니다. 약을 지시대로 복용하면 발작과 통증을 겪지 않고도 장기간 '관해'를 경험할 수 있습니다.
퓨린은 육류에 많이 함유되어 있으므로 피해야 합니다. 하지만 퓨린 없이 살 필요는 없습니다. 내장 고기가 가장 문제가 되며 많은 사람이 싫어합니다. 여기에는 간과 신장 고기가 포함됩니다. 고등어와 청어 같은 생선에도 높은 수준의 퓨린이 함유되어 있을 수 있습니다. 마른 콩도 문제가 될 수 있습니다. 다른 육류는 덜 해롭지만 여전히 더 많은 퓨린을 함유하고 있습니다. 하루에 6온스 이상의 육류, 생선 또는 가금류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 적당히 술을 마셔도 됩니다. 알코올은 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.
통풍 발작
이는 알코올에 의해 둔화될 수 있으므로 금주가 중요합니다. 물은 거의 모든 건강 상태에 좋으며 이것도 예외는 아닙니다. 최상의 컨디션을 유지하려면 가능한 한 많은 물을 마셔야 합니다. 많은 채소가 몸에 좋지만 통풍 환자는 발작이 있을 때는 아스파라거스, 버섯, 완두콩, 렌즈콩 및 기타 짙은 녹색 채소를 피해야 합니다. 이러한 식품은 그 외에는 항상 적당히 섭취해야 합니다. 통풍 환자는 가공식품과 기름이 많거나 튀긴 음식을 피해야 합니다.
- 색은 재미있습니다: 식단을 흥미롭고 다채롭게 유지하세요. 토마토, 블루베리, 딸기, 바나나, 과일 주스.
- 유제품: 저지방 유제품도 괜찮습니다. 보통 일반 유제품과 마찬가지로 맛있습니다. 시간이 지나면 저지방 옵션을 선호하게 될 것입니다.
- 초콜릿: 초콜릿은 특별한 식이요법을 할 때 누구도 듣고 싶어하지 않는 음식입니다. 좋은 소식은 통풍이 있는 사람도 초콜릿을 즐길 수 있다는 것입니다.
- 생선: 일부 생선은 금지되어 있지만 통풍 환자는 참치와 연어를 섭취할 수 있습니다. 두 가지 모두 다재다능하고 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
- 카페인: 통풍을 예방하기 위해 커피나 차를 마시는 것을 중단할 필요는 없습니다. 탄산음료는 마실 수 있지만 의사가 권장하는 경우에만 무설탕 음료를 선택해야 합니다. 카페인이 문제가 된다면 디카페인이 더 나은 선택입니다.