Giktsymtom bör minskas som huvudmål för alla bra giktförebyggande dieter. Detta kan uppnås genom att minska intaget av purinrika livsmedel. Dessa livsmedel utlöser ofta gikt och ökar urinsyran i blodet, vilket gör smärtan värre. En läkare kan hjälpa dig att hitta den bästa giktförebyggande dieten. Det finns dock många saker som du kan göra på egen hand. Denna diet eliminerar många livsmedel som män älskar att äta. Gikt är ett tillstånd som nästan uteslutande drabbar män. Gikt betyder inte nödvändigtvis att du måste sluta äta. Det kan vara en chans att upptäcka nya livsmedel och sätt att njuta av gamla favoriter.
Vänlig diet
Det bästa med en giktvänlig diet? Den behöver inte vara restriktiv. Men det betyder inte att en person kan äta vad de vill när de vill utan att oroa sig för ett skov. Giktpatienter kan få lindring från symtomen genom att följa den föreskrivna kosten. Om medicinen tas enligt anvisningarna kan de uppleva långa perioder av "remission" utan att behöva hantera utbrott och smärta.
Puriner finns i högre halter i kött, så det bör undvikas. Men du behöver inte leva utan dem. Organkött är det mest problematiska och många människor tycker inte om det. Dessa inkluderar lever- och njurkött. Fisk som makrill och sill kan också innehålla höga halter av puriner. Torra bönor kan också vara problematiska. Även om annat kött är mindre skadligt, innehåller det fortfarande mer puriner. Det är en bra idé att inte konsumera mer än sex uns kött, fisk eller fågel per dag. Du kan dricka alkohol med måtta. Det är bäst att undvika alkohol helt och hållet.
Giktattacker
Dessa kan bromsas av alkohol, så avhållsamhet är viktigt. Vatten är bra för nästan alla hälsotillstånd, och detta är inget undantag. För att må som bäst bör du dricka så mycket vatten du kan. Många grönsaker är bra för kroppen, men personer med gikt bör undvika sparris, svamp, ärtor, linser och andra mörkgröna grönsaker under skov. Dessa livsmedel bör konsumeras med måtta vid alla andra tillfällen. Giktpatienter bör undvika processade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket olja eller friteras.
- Färg är kul: Se till att din kost är intressant och färgstark. Tomater, blåbär, jordgubbar, bananer och fruktjuicer.
- Mejeriprodukter: Mjölkprodukter med låg fetthalt går bra. De är oftast lika goda som de vanliga varianterna. Efter ett tag kommer du förmodligen att föredra fettsnåla alternativ.
- Choklad: Detta är en sak som ingen vill höra talas om när de går på en speciell diet. Goda nyheter är att choklad kan avnjutas av personer med gikt.
- Fisk: Vissa fiskar är förbjudna, men personer med gikt kan fortfarande äta tonfisk och lax. Båda är mångsidiga och kan avnjutas på många olika sätt.
- Koffein: Du behöver inte sluta dricka kaffe eller te om du försöker förebygga gikt. Du kan dricka kolsyrade drycker, men du bör bara välja sockerfria om en läkare rekommenderar det. Koffeinfritt är ett bättre val om koffein blir ett problem.