Wiele osób błędnie uważa, że zapalenie stawów dotyczy osób starszych. Zapalenie stawów może być poważnym schorzeniem, które może dotknąć każdego w każdym wieku. Może powodować tępy ból, rozdzierający ból i zmęczenie, a także trwałą niepełnosprawność fizyczną. Nie jest to pojedyncza choroba. Zapalenie stawów można opisać jako grupę ponad 100 schorzeń, które obejmują obrzęk lub stan zapalny tkanki stawowej. Stany te mogą być związane ze zużyciem chrząstki lub stanem zapalnym. Jest to najczęstsza choroba przewlekła w Ameryce, dotykająca około 350 milionów ludzi na całym świecie. Co ją powoduje i jak możemy ją leczyć? Zanim wyjaśnię przyczyny zapalenia stawów, wyjaśnię, co dzieje się na poziomie szkieletu.
Stawy
Staw to miejsce, w którym jedna kość łączy się z inną kością (np. w miejscu łokcia). Jest on utrzymywany razem przez więzadła, które działają jak gumki. Dzięki temu mięśnie mogą się rozluźniać i kurczyć, co umożliwia poruszanie się. Chrząstka działa jak osłona ochronna i zapobiega ocieraniu się kości o siebie, powodując ból. Chrząstka i więzadła są odżywiane przez płyn maziowy, który znajduje się w stawach. Gdy chrząstka, poziom płynu maziowego lub stawy są uszkodzone, ruchy stawów przestają działać płynnie i mogą powodować ból, upośledzenie ruchu, a ostatecznie zapalenie stawów.
Problemy te mogą być trudne do zdiagnozowania, a rodzaj rozwijającego się zapalenia stawów zależy od różnych czynników ryzyka. Choroba zwyrodnieniowa stawów, najczęstsza forma zapalenia stawów, jest silnie związana z wiekiem. Wynika to ze stopniowej kruchości chrząstki i niezdolności do samoleczenia.
Uwaga
- Wiek - im starszy wiek, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów. Dzieje się tak, ponieważ chrząstka staje się mniej elastyczna, a organizmowi trudniej jest naprawić wszelkie uszkodzenia.
- Genetyka - badania sugerują, że zapalenie stawów może być związane z genetyką.
- Waga - Nadmierna masa ciała może wywierać nacisk na stawy i zwiększać ryzyko ich uszkodzenia. Jeśli masz nadwagę, ważne jest, aby zrzucić kilka kilogramów. Zmniejszy to dodatkowy nacisk na obciążony staw, zmniejszy ból i poprawi jakość życia i ruchu.
- Uraz - Uraz stawu może powodować nieprawidłowości w stawie, które mogły spowodować uszkodzenie chrząstki wokół stawów.
Zapobieganie
Jakie środki zapobiegawcze można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów lub spowolnić postęp choroby? Ważne jest, aby poddawać się regularnym badaniom lekarskim, jeśli w Twojej rodzinie występowało zapalenie stawów. Zapalenie stawów, które uważa się za dziedziczne, może zostać wywołane w dowolnym momencie. Środki zapobiegawcze w przypadku tej choroby są takie same, niezależnie od tego, czy występuje ona w rodzinie. Należy prowadzić zdrowy tryb życia, który obejmuje ćwiczenia, zdrowe nawyki żywieniowe i odpowiedni odpoczynek. Pozwoli to organizmowi na samoleczenie. Wykazano, że niektóre pokarmy są bardziej skuteczne w zapobieganiu tej chorobie.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Omega 3 są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Są ważne w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Omega 3 należy do grupy specjalnych tłuszczów, których organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie ich wytworzyć. Spożywanie Omega 3 pomaga tworzyć substancje (leukotrieny), które mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Wykazano, że kwasy omega 3 zmniejszają objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, takie jak poranna sztywność i ból stawów.
Uszkodzenia stawów
Uszkodzenie stawów może nadal występować, dlatego ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie przepisanych leków i leczenie. Badania wykazały, że pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy stosowali wysokiej jakości dietę bogatą w kwasy omega 3, mieli mniejszą sztywność stawów, ból i silniejszy chwyt. Osoby cierpiące na dnę powinny unikać spożywania kwasów tłuszczowych omega 3. Ryby zawierają puryny, które mogą zwiększać produkcję kwasów moczowych, co może pogarszać stan pacjenta.
- Glukozamina - Glukozamina odgrywa znaczącą rolę w tworzeniu i naprawie chrząstek, ścięgien i więzadeł. Ma to kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Stymuluje produkcję 2 ważnych elementów budulcowych chrząstki i zapobiega tworzeniu się enzymów (tj. Jednakże naturalna produkcja glukozaminy zmniejsza się wraz z wiekiem. Z wiekiem coraz ważniejsze staje się przyjmowanie suplementów w celu uzupełnienia i przywrócenia poziomu glukozaminy w organizmie.
- Mangan - Mangan jest przeciwutleniaczem, który spowalnia proces starzenia. Jest również niezbędny do tworzenia kości i więzadeł. Pomaga również budować chrząstkę, co z kolei przyczynia się do łagodzenia i zapobiegania zapaleniu stawów.
- Ekstrakty z imbiru - Badania wykazały, że pacjenci z zapaleniem stawów, którym podawano wysoce oczyszczone ekstrakty z imbiru, doświadczyli znacznego zmniejszenia sztywności i bólu stawów. Imbir zawiera silne związki przeciwzapalne, w tym 6-gingerol, który hamuje powstawanie szkodliwych wolnych rodników, które mogą mieć negatywny wpływ na organizm.
- Ekstrakty z kurkumy - ekstrakt ten jest dobrze znany w sektorze zdrowia jako skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego, bólu i innych objawów związanych z zapaleniem stawów. Kurkumina, związek występujący w ekstraktach z kurkumy, zapobiega aktywacji białka NFKB, które zostało powiązane ze zwiększonym stanem zapalnym w stawach.
- Boswellia Serrata - ma właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają stanom zapalnym stawów i całego organizmu. Bowellia Serrata poprawia również krążenie krwi i dopływ krwi do stawów. Pomaga to zmniejszyć sztywność i osłabienie stawów. Lecznicze właściwości Boswellia Serrata są szczególnie skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
- Wapń - niedobór wapnia może zwiększyć ryzyko rozwoju osteoporozy lub zapalenia stawów. Kości stają się bardziej kruche. Po 50 roku życia zaleca się, aby kobiety (zwłaszcza) spożywały co najmniej 1200 mg wapnia dziennie. Organizm będzie wchłaniał wapń z diety, jeśli jego ilość nie będzie wystarczająca. Może to prowadzić do zmniejszenia wytrzymałości i masy kości, zwiększonej kruchości i wzrostu ryzyka rozwoju zapalenia stawów.
- Witamina A - Witamina A jest silnym przeciwutleniaczem, który zmniejsza negatywne skutki działania wolnych rodników. Wykazano, że witamina A zmniejsza objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, pomagając promować zdrowy wzrost i masę kości.
- Witamina C - udowodniono, że witamina C jest doskonałą witaminą dla ogólnego zdrowia organizmu i odporności. Witamina ta jest niezbędna do utrzymania i naprawy naszych kości i chrząstek. Jest również niezbędnym składnikiem w produkcji kolagenu. Kolagen jest białkiem wykorzystywanym przez organizm do produkcji chrząstek, więzadeł i ścięgien. Są one niezbędne do utrzymania i rozwoju zdrowych kości i stawów. Witamina C jest również przeciwutleniaczem. Oznacza to, że witamina C pomaga zmniejszyć uszkodzenia organizmu spowodowane przez wolne rodniki i zapewnia zdrowie całego organizmu.
- Witamina B3 - znana również jako niacynamid, witamina B3 jest ważna dla utrzymania zdrowia komórek i spowolnienia postępu zapalenia stawów.
- Witamina D - wykazano, że witamina D zwiększa wchłanianie wapnia.
- Witamina E - Badania nad wpływem witaminy E na pacjentów z zapaleniem stawów wykazały, że witamina E może zmniejszyć ból i unieruchomienie stawów.
- Witamina K - Witamina K poprawia mineralizację kości. Jednak właściwe odżywianie i suplementacja to tylko część rozwiązania problemu zapalenia stawów.
Wnioski
Zdrowa dieta jest niezbędna, aby zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie, które wspiera zdrowe kości, stawy i chrząstki. Pomaga ona również w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co pomaga zmniejszyć obciążenie stawów. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze stawami. Ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia zapalenia stawów. Wraz z odpowiednią dietą, suplementami i leczeniem, powinny one pomóc organizmowi zmniejszyć ból, zwiększyć mobilność i złagodzić rozwój zapalenia stawów w przyszłości.