Według pracowników służby zdrowia, olej rybny jest dobrym rozwiązaniem w przypadku problemów skórnych. Liczne badania kliniczne wykazały, że osoby przyjmujące codziennie wysokiej jakości kapsułki omega 3 są mniej narażone na wystąpienie problemów skórnych. Te badania kliniczne wykazały, że olej rybny odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu skóry. Eksperci uważają, że olej rybny jest zdrowy, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak DHA (kwasy dokozaheksaenowe), EPA (kwasy eikozapentaenowe) i DPA (kwasy dokozapentaenowe). Te kwasy tłuszczowe są znane ze swoich właściwości leczniczych. Kwasy te mają właściwości przeciwzapalne, neuroprotekcyjne i przeciwutleniające. Mogą one pomóc w zapobieganiu wielu problemom zdrowotnym, w tym chorobom skóry. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Problemy skórne
Najczęstszymi przyczynami problemów skórnych, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca, są stany zapalne i stres oksydacyjny. Problemom tym można zapobiegać poprzez regularne stosowanie oleju rybnego. Wolne rodniki są przyczyną stresu oksydacyjnego. Wolne rodniki mogą powodować wiele uszkodzeń komórkowych. Nieleczone mogą prowadzić do wielu problemów dermatologicznych. Kwasy tłuszczowe omega 3 są naturalnie przyjazne dla przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze te zapobiegają uszkodzeniom komórek poprzez zwalczanie i neutralizowanie wolnych rodników w organizmie. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek, plam starczych i innych oznak starzenia się skóry. Dzięki nim będziesz wyglądać młodo i zdrowo przez długi czas.
Stan zapalny - Przewlekły stan zapalny może prowadzić do problemów dermatologicznych, takich jak łuszczyca. Zmniejsza również zdolność skóry do gojenia się po długotrwałej ekspozycji na słońce. Może również zostać uszkodzona przez promieniowanie ultrafioletowe, powodując powstawanie plam starczych. Aby temu zapobiec, eksperci zalecają codzienne przyjmowanie kwasów omega 3. Hamują one produkcję zapalnych substancji chemicznych w organizmie. Pomoże to uniknąć problemów skórnych, a także innych problemów zdrowotnych, takich jak alergie, reumatoidalne zapalenie jelit, rak i podagra. W oparciu o dowody, które widzieliśmy, olej rybny na choroby skóry wydaje się być dobrym pomysłem. Powiem ci teraz coś, o czym powinieneś pamiętać.
Najważniejszą rzeczą do rozważenia jest jakość wybieranych suplementów. Wiele suplementów kwasów tłuszczowych omega 3 dostępnych obecnie na rynku jest niskiej jakości, nieczystych i niebezpiecznych do spożycia. Mogą one zawierać niebezpieczne zanieczyszczenia, takie jak rtęć, dioksyny i chlordan. Tego typu produkty mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Możesz tego uniknąć, wybierając kapsułki omega 3 wykonane z ryb czystowodnych, takich jak hoki, które występują tylko w obszarach, w których nie ma ryzyka zanieczyszczenia. Teraz, gdy masz już więcej informacji na temat korzyści płynących ze stosowania oleju rybnego na skórę, możesz dokonać właściwego wyboru. Przyjmuj wysokiej jakości suplementy kwasów tłuszczowych omega 3, aby zachować zdrową i młodą skórę przez długi czas.
Dawka Omega 3
Jest to niedawna historia, o której być może słyszałeś. Istnieje wiele dyskusji na temat zalecanej dawki kwasów omega-3. Wiele osób robi to, co zalecają im producenci, ponieważ wierzą, że producent nie zaleci dawki, która mogłaby narazić ich na ryzyko. Nadmierne spożycie oleju rybnego może powodować poważne problemy zdrowotne. Wiele zalecanych dawek jest zbyt wysokich. Olej z ryb ma tak wiele zalet, że polecam go każdemu. Kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, zapalenia stawów, dny moczanowej i innych chorób zapalnych jelit. Omega-3 są również pomocne w leczeniu dysleksji i dyspraksji, ADHD i depresji.
Spotkałem się z zalecaną dawką omega-3 wynoszącą od dwóch tysięcy do dwunastu tysięcy miligramów dziennie. Właściwości przeciwzakrzepowe kwasów omega-3 sprawiają, że przyjmowanie zbyt dużej ilości oleju rybnego jest niebezpieczne. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać zlepianiu się płytek krwi, tworząc niebezpieczne skrzepy. Nie ma znaczenia, jak zdrowa może wydawać się dana substancja, zbyt duża jej ilość może być niebezpieczna. Wysokie dawki antykoagulantów mogą powodować krwawienia wewnętrzne. Najczęstsze objawy to krwawienie z przewodu pokarmowego i krwawienie do mózgu. Krwawienie wewnętrzne jest poważnym stanem, który należy natychmiast leczyć. Można jednak temu zapobiec, zmniejszając ilość spożywanych olejów rybnych.
Badania
Przeprowadzono badania w celu określenia optymalnej zalecanej dawki omega-3. Konsensus jest taki, że do czterech tysięcy mg dziennie jest bezpieczne. Nadal będziesz w stanie czerpać korzyści z olejów rybnych, o ile nie przekroczysz zalecanej dawki. Możliwe, że jeszcze kilka lat temu dietetycy i lekarze zalecali spożywanie czterech porcji ryb dziennie w celu zwiększenia poziomu kwasów omega-3. Ze względu na wysoki poziom toksycznych substancji chemicznych w wodzie, lekarze i dietetycy przestali zalecać tę praktykę.
Aby uzyskać dzienną zalecaną dawkę omega 3, należałoby jeść znacznie więcej ryb. Skutkowałoby to zbyt dużą ilością rtęci, ołowiu i innych trucizn w organizmie. Najwyższej jakości oleje rybne omega 3 są dwukrotnie oczyszczane w celu usunięcia wszelkich śladowych substancji toksycznych. Formuły te zawierają skoncentrowane kwasy tłuszczowe omega DHA i EPA, co zwiększa ich siłę działania. Najlepsza opcja? Najlepiej jest trzymać się zalecanej dawki omega 3 wynoszącej od dwóch do czterech tysięcy mg dziennie. To znacznie poprawi twoje zdrowie.
Korzyści
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad Omega 3 i jego korzyściami? Dlaczego Omega 3 jest tak popularna? Przyjrzyjmy się poniżej niektórym korzyściom zdrowotnym Omega 3.
- Tłuszcze omega 3 są dobre dla serca. Pomagają utrzymać zdrowy układ elektryczny i zapobiegają nieprawidłowym rytmom serca. Sprawiają, że płytki krwi są mniej lepkie. Zapobiega to blokowaniu tętnic i zmniejsza ryzyko zawału serca.
- Zapobieganie nowotworom - tłuszcze te mają silne właściwości przeciwzapalne, które pomagają utrzymać raka pod kontrolą. Badania wykazały, że kobiety spożywające więcej tłuszczów Omega 3 mają niższe ryzyko zachorowania na raka piersi, a mężczyźni na raka prostaty.
- Rozwój mózgu - Ponad 60% naszego mózgu składa się z tłuszczów. DHA Omega 3 stanowi prawie połowę tej ilości. DHA Omega 3 stanowi prawie połowę tej ilości. Właśnie dlatego kwasy Omega 3 są tak ważne dla zdrowego mózgu. Tłuszcze te są niezbędne do zapobiegania rozwojowi choroby Alzheimera oraz poprawy pamięci i zdolności uczenia się.
- Ulga w zapaleniu stawów - tłuszcze te mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu dny moczanowej i bólu stawów.
- Kontrola cukrzycy - Omega 3 powoduje wzrost produkcji insuliny w organizmie. Pomaga to regulować poziom cukru we krwi. Jednym ze sposobów czerpania korzyści z oleju Omega 3 jest spożywanie dużej ilości ryb bogatych w oleje DHA i EPA Omega 3. Ryby te obejmują pstrąga, makrelę i łososia. Nie jest to coś, co większość ludzi lubi jeść regularnie.