Epidemija debelosti se samo še stopnjuje in zdi se, da se ne bo upočasnila. Odvečne maščobe lahko povzročijo bolezni srca, možgansko kap in raka. V zadnjih 30 letih se je število ljudi z diagnozo debelosti več kot podvojilo. To pomeni, da bi lahko v dvajsetih letih polovica države imela prekomerno telesno težo, če se bo ta trend nadaljeval. Obstaja veliko lažnih nasvetov za hujšanje. To je ena od težav pri hujšanju. Eden izmed najbolj priljubljenih nasvetov za hujšanje je prehrana z veliko beljakovinami in malo ogljikovimi hidrati. Ta dieta ima neznane dolgoročne koristi in tveganja. Vemo, da vaše telo morda ne bo moglo učinkovito izločiti delno razgrajenih maščob, če nima dovolj ogljikovih hidratov.
Ketoza
To lahko povzroči ketozo, ki lahko poveča tveganje za nastanek protina ali ledvičnih kamnov. To ne bo delovalo dolgoročno, ker boste imeli omejeno izbiro hrane. Dieta se bo po začetnem uspehu tudi nenadoma končala. Drugi mit, ki trdi, da so škrobi slabi za hujšanje, je, da so odveč. Vsak škrob je dober za vas in se mu ne smete izogibati. Vsebujejo malo kalorij in maščob ter telesu zagotavljajo energijo. Težava nastane, ko krompir prelijemo z maslom in slanino, testenine pa zadušimo z mesno omako in sirom.
Ta živila vsebujejo veliko maščob in se jim je treba izogibati. Za ta nezdrava in mastna živila obstajajo številne zdrave alternative, ki bodo odličnega okusa in koristne za vaše zdravje. Dve stvari se pri hujšanju nikoli ne bosta spremenili. Zdravo hujšanje je mogoče z uravnoteženo prehrano. Ta vključuje pusto meso, sveže sadje in zelenjavo ter živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, soli, sladkorjev in ogljikovih hidratov. Prav tako morate vsak dan porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. To je to. Če se boste zdravo prehranjevali in redno telovadili, se boste počutili bolj zdravo in samozavestno.
Zeliščno hujšanje
Skoraj vsi se spopadajo z izgubo telesne teže. Težko je bilo izgubiti odvečno težo. To še posebej velja za tiste, ki želijo živeti bolj zdravo in srečno življenje. Epidemija debelosti v Združenih državah Amerike je zdaj nacionalni problem. Če se spopadate s svojo telesno težo, so vaše možnosti za nastanek resne bolezni večje. Te lahko vključujejo bolezni srca, kapi, sladkorno bolezen, nekatere vrste raka, protin, bolezni žolčnika in sladkorno bolezen. Nujno je, da takoj ukrepate in ustavite svoje težave s telesno težo. Čeprav je na trgu veliko izdelkov za hujšanje, tablet, dodatkov in drugih metod, se je le peščica izkazala za učinkovito in daje rezultate. Razmislite o tem, da bi poskusili z zeliščno metodo hujšanja.
Ali je zeliščni način hujšanja res vreden? Ker telesu omogoča naravno hujšanje brez konzervansov in konzervansov, je bilo zeliščno hujšanje vroča tema. Ti zeliščni izdelki za hujšanje so veliko cenejši od številnih prehranskih tablet in dodatkov, ki so danes na trgu. Zato na tisoče ljudi izgublja telesno težo z uporabo teh zelišč in drugih dodatkov. Obstaja veliko zeliščnih izdelkov za hujšanje. Čaj je ena od rastlin, ki ima antioksidante. Dokazano je, da je učinkovit pri hujšanju.
Zeliščna pomoč
Zeliščni izdelki za hujšanje, ki uporabljajo čaj in njegove lastnosti, so na voljo v različnih oblikah. Med njimi so tablete in kreme s čajem, ki jih je mogoče jemati oralno, ter tablete in kreme s čajem, ki jih je mogoče nanašati na določena področja (na primer: stegna in zadnjica, roke, noge in noge). Ljudje, ki so bili vključeni v zeliščni program hujšanja, niso imeli nobenih stranskih učinkov. Je veliko lažji za denarnico, ljudje, ki so uporabljali zeliščne formule za hujšanje, pa so poročali o pomembnih spremembah na svojem telesu. Oseba, ki uporablja zeliščne izdelke za hujšanje, je prav tako učinkovita in dobra kot njena učinkovitost. Lahko deluje za vas, če vanj vložite svoj um in trud. Tako kot vsi drugi programi hujšanja tudi zeliščno hujšanje ne bo čudežno stopilo vseh maščob v vašem telesu. Prav tako se morate pravilno prehranjevati, piti veliko vode in redno telovaditi. Uspeh vsakega programa hujšanja je odvisen od vas. Lahko ste prepričani, da bo vaša pot hujšanja uspešna, če boste ohranili pozitiven pogled in se držali svojega prehranskega načrta.
Miti
Mit: Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zdrav način hujšanja. Dejstvo: Dolgoročni učinki diete z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na zdravje niso znani. Uživanje živil z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so meso, jajca in sir, ni uravnoteženo. Tveganje za nastanek bolezni srca se lahko poveča, če uživate preveč holesterola in maščob. Morda jeste preveč sadja, zelenjave, polnovrednih žit in drugih polnovrednih izdelkov, kar lahko povzroči zaprtje. Dieta z veliko beljakovinami in malo ogljikovimi hidrati lahko povzroči tudi občutek utrujenosti, slabosti in šibkosti. Dieta, ki vsebuje manj kot 130 g ogljikovih hidratov na dan, lahko povzroči, da se vaša kri napolni s ketoni (delno razgrajene maščobe). Ketoza, kopičenje ketonov (delno razgrajenih maščob) v krvi, lahko povzroči visoke ravni sečnih kislin v telesu. To lahko poveča tveganje za nastanek protina (boleče otekanje in bolečine v sklepih) ali ledvičnih kamnov. Ketoza je lahko še posebej nevarna za nosečnice, sladkorne bolnike in bolnike z boleznimi ledvic.
Mit: Škrobi lahko povzročajo maščobo, zato jih je treba pri hujšanju omejiti. Dejstvo: Živila, bogata s škrobom, kot so kruh, testenine, žitarice in fižol, pa tudi nekatera zelenjava (npr. krompir ali batati), vsebujejo malo kalorij in maščob. Če jih jemo v velikih količinah ali jih prelijemo s prelivi z visoko vsebnostjo maščob, kot so maslo, smetana ali majoneza, imajo lahko veliko kalorij in maščob. Sestavljeni ogljikovi hidrati, ki vsebujejo veliko škroba, so pomemben vir energije. Dejstvo: Če želite shujšati, morate porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. Lahko jeste katero koli hrano, ki vam je všeč, in še vedno hujšate. Omejiti morate, koliko kalorij zaužijete vsak dan, in/ali povečati telesno dejavnost. Ključno je nadzorovanje porcij. Zmanjšajte količino zaužite hrane in izberite živila z manj kalorijami. Mit: Živila z nizko vsebnostjo maščob in nemastna živila imajo malo kalorij. Dejstvo: Nizkomaščobna ali nemastna živila pogosto vsebujejo manj kalorij kot polnomastna živila. Veliko predelanih živil z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob vsebuje enako količino kalorij kot polnomastne različice ali celo več. Ta živila lahko vsebujejo sladkor, moko, škrobna gostila ali druge sestavine za izboljšanje okusa in teksture po odstranitvi maščobe. Te sestavine lahko povečajo število kalorij.