Gut diyeti kilo vermenize, ürik asidi azaltmanıza ve bu tip artritin ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için diyetinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Şu anda ne yediğinizi değerlendirerek işe başlayın. Bazı insanlar pürin oranı o kadar yüksek bir beslenme düzenine sahiptir ki gut olmadan yaşayamazlar. İnsanlar pürin oranı yüksek olan kırmızı etten vazgeçmekte zorlanırlar. Kırmızı et yerine daha fazla balık ve yağsız tavuk yemek mümkündür. Vücut, balıktaki yüksek Omega 3 yağ asidi içeriğine ihtiyaç duyar. Tavuk, vücudunuzun enerji sağlamak için kullanabileceği yüksek düzeyde protein içerir.
Gut Diyeti
Gut diyetlerinde deniz ürünleri kısıtlanmalıdır. Pek çok kişi yengeç, ringa balığı ya da diğer lezzetli yiyecekler gibi zengin gıdalar yemenin gut atağını tetikleyebileceğini düşünmektedir. Bunu test etmeniz gerekebilir. Bu yiyecekleri yiyebilirsiniz, ancak eskiden olduğundan daha az miktarlarda. Yüksek pürin seviyeleri nedeniyle hamsi, mantar ve kuşkonmaz size sorun yaratabilir. Çoğu meyve ve sebzeyi herhangi bir sorun yaşamadan yiyebilirsiniz.
Ancak bunlar çabalarınıza gölge düşürebilir, bu nedenle bunun farkında olmanız önemlidir. Gut diyetiniz üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilirsiniz, bu nedenle bunun farkında olun. Potansiyel tetikleyiciler nedeniyle aşırı alkol alımından kaçının. Bu özellikle bira için geçerlidir. Araştırmalar her gün kırmızı şarap içmenin vücuttaki ürik asit seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir. Kahve kötü bir üne sahip olsa da aynı etkiye sahip olabilir.
Hidrasyon
Bol su ve yeşil çay içmek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır. Ayrıca böbreklerin birikmiş olabilecek ürik asidi atmasına da yardımcı olabilirler. Gut diyetindeyken ne kadar yemek yediğinize de dikkat etmelisiniz. Her ikisi de kilo sorunlarına yol açabileceğinden öğün atlamamalı ya da çok miktarda yemek yememelisiniz. Vücudunuzun ve zihninizin gut diyetine alışması biraz zaman alabilir.
Ancak cesaretiniz kırılmasın. Kendinizi her zamankinden daha iyi hissedecek ve gut semptomlarını eskisi kadar sık yaşamayacaksınız. Muhtemelen enerji seviyenizde bir düşüş ve kilonuzda bir azalma fark edeceksiniz. Bu çok cesaret vericidir. Ayrıca lezzetli yiyecekler için çok sayıda seçeneğiniz olduğunu göreceksiniz.