Eklemler koşmak, bisiklete binmek, algılamak ve çalışmak için gereklidir. Eklemlerimiz ağrıdığında hayatımız sıkıcı hale gelebilir. Her üç kişiden biri artrit veya diğer kronik eklem sorunlarından muzdariptir. Bu, eklemlerinizin ağrıyor olabileceği anlamına gelir. Ağrıyan eklemleriniz için en iyi tedaviyi bulmak için öncelikle temel nedeni belirlemeniz gerekir. Artrit, ağrıyan bir eklemin en yaygın nedenidir. Yaralanmaya bağlı akut ağrı, eklem ağrısının bir sonraki önde gelen nedenidir. Artritin 100'den fazla türü vardır. Ağrı tipik olarak elleri, kalçaları ve dizleri, ayakları, sırtı ve ayakları etkiler. Osteoartrit en yaygın artrit türüdür. Görülme sıklığı yaş ve kalıtımla birlikte artar. Klavyede yazı yazmak veya müzik çalmak gibi tekrarlayan aktiviteler genellikle artrit semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Not Alın
İster sabah ister gece olsun, her gün eklemlerinizde ağrı hissediyorsanız artrite bağlı eklem ağrınız olabilir.
- Ekleminizi koruyun ve dinlenin. Vücudunuzun bir eforu yavaşlatmaya veya durdurmaya ihtiyaç duyduğunda verdiği sinyalleri tanıyabilmek önemlidir. Aşırı efor yaralanmaya neden olabilir. Ağrılı eklemlerinizi desteklemek için atel ve teller yardımcı olabilir.
- Terapötik egzersiz yapın. Bu egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir, ağrı seviyenizi azaltabilir, kondisyonunuzu ve esnekliğinizi artırabilir.
- Isı veya soğuk terapisi kullanın. Soğuk veya sıcak terapi ile ağrıyan eklemleri yatıştırmak mümkündür. Sıcak banyolar veya duşlar eklemlerdeki sertliği ve ağrıyı hafifletebilir. Soğuk bir paket kullanarak 10 ila 15 dakika boyunca soğuk kompres yapmak ağrıyı ve iltihabı durdurabilir.
- Vücudunuzun yüksek düzeyde ürik asit üretmesine neden olan gıdaların alımını azaltın. Alkol alımını azaltın, deniz ürünleri alımını sınırlayın ve ağır hayvansal yağlardan kaçının. Bunların hepsi gut hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir.
- Doktorunuz ilaç reçete edebilir. Doktorunuz durumunuza bağlı olarak artrit için ilaç reçete edebilir. Doktorunuz ağrı kesici reçete edebilir. Bazen hastaların eklem ağrılarının Lupus gibi oto-immün durumlarla ilişkili olup olmadığını belirlemek için tıbbi testler yaptırmaları gerekebilir.
- Ameliyat olmanız gerekebilir. Yukarıdaki seçeneklerden hiçbiri işe yaramazsa, ameliyat bir seçenek olabilir. Osteoartriti tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan birçok cerrahi seçenekten biri eklem füzyonu, eklem replasmanı veya kist çıkarılmasıdır.
- Alternatif tedavileri deneyebilirsiniz. Artrite bağlı eklem ağrınızı tedavi etmek için alternatif tedaviler mevcuttur. Bunlar arasında akupunktur, diyet takviyesi ve masaj yer alır. Eklem çevresindeki akut ağrı, yaralanmaya bağlı eklem ağrısı olarak bilinir. Bir yaralanma veya hastalıktan kaynaklanan herhangi bir keskin, hızlı ağrı anlamına gelir.
Bildiğim iyi oldu
Ağrı genellikle oldukça lokalize olmakla birlikte, genellikle kısa sürelidir.
- Koşmak, dans etmek ve bisiklete binmek gibi zaten ağrıyan eklemlere ekstra yük bindiren aktiviteleri yapmayı bırakın.
- Acil tıbbi yardım alın. Ekleminize RICE (dinlenme buz sıkıştırma ve yükseltme) içeren ilk yardım tedavisi uygulayabilirsiniz, ancak daha fazla viral enfeksiyonu önlemek için doktorunuzdan tıbbi yardım almalısınız.
- NSAID (nonsteroid antiinflamatuvar ilaç) gibi antiinflamatuvar ilaçlar ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir. Bu ilaçlar reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar olarak mevcuttur. Sizin için en güvenli ilaç hakkında doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
- Fizik tedaviyi düşünün. Doktorlar genellikle kas gücünün yeniden kazanılmasına ve korunmasına yardımcı olmak için bu tedaviyi önermektedir. Ağrıyan bir eklemden sıvıyı çıkarmak için özel bir prosedür gerekli olabilir. En iyi prosedürü belirlemek için doktorunuz eklem durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek amacıyla farklı açılardan çekilmiş röntgenler veya BT taraması isteyebilir. Ağrıyan eklemler yaşam tarzınızı olumsuz etkileyebilir ve birçok aktiviteye katılmanızı zorlaştırabilir. Eklem ağrısını etkili bir şekilde tedavi etmek için sorunun kaynağını belirlemek önemlidir. Bazen ağrılı bir eklemi tedavi etmek için birden fazla tedavi gerekir.
Doğru Beslenme
Süper gıdalar faydalı antioksidanlar bakımından zengin meyvelerdir. Ardıç meyvesi size çok yardımcı olabilecek böyle bir meyvedir. Yıllar boyunca yapılan bilimsel araştırmalar onun ne kadar şaşırtıcı olduğunu ortaya koymuştur. Botanik olarak ardıç meyvesi bir meyve değil, bir tohum kozalağıdır. Büyüklüğü nedeniyle bir meyve olarak kabul edilir. Ardıç ağacı yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Meyveleri yenebilen ve birçok faydalı amaç için kullanılabilen bu ağacın 6 türü vardır. Ardıç meyveleri, özellikle et bazlı yemekler söz konusu olduğunda, Avrupa yemeklerinde popüler bir malzemedir. Cin meraklıları, ardıç meyvelerinin cinin ana maddesi olduğunu öğrenince şaşırabilirler.
Ardıç meyvesi, çok çeşitli rahatsızlıkları ve durumları tedavi etme kabiliyetiyle tanınır. Ardıç meyvesinin çoğu parçası tıbbi bir preparat yapmak için kullanılabildiğinden, aslında faydalı bir ağaçtır. Meyveleri, yaprakları ve kabuğunun yanı sıra bunlardan elde edilen yağ ve yağ birçok şekilde kullanılabilir. Ardıç meyvesi acı bir meyvedir. Birçok uçucu yağ veya uçucu yağ, lif ve C vitamini içerir. Ardıç meyvelerini çay olarak içebilir ya da ezilmiş meyvelerini çeşitli rahatsızlıklar için cildinize sürebilirsiniz. Böbrek sağlığı için en güçlü bitki Ardıçtır. Çeşitli idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için de kullanılabilir.
Ardıç
Ardıç, böbreklerin daha hızlı çalışmasını ve daha fazla idrar üretmesini sağlayan bir idrar söktürücüdür. İdrar söktürücü özellikleri nedeniyle, su tutma sorunu yaşayan kişiler ardıç yağı ve ardıç meyvesi ile rahatlama bulabilirler. Ardıç yağının antiseptik özellikleri sistit ve üretriti olan kişiler için rahatlama sağlayabilir. Sindirim sorunları mı yaşıyorsunuz? Ardıç meyvesi sindirim sorunlarınıza cevap olabilir. Şişkinliği, koliği azaltabilir ve sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca mide ekşimesi, şişkinlik ve geğirmeye de yardımcı olabilir. İştahı artırdığı, gazı hafiflettiği ve mide asidi üretimini artırdığı için harika bir sindirim desteğidir. Ardıç ayrıca anti-enflamatuardır ve gut, artrit ve romatizma gibi diğer durumlardan muzdarip insanlara çok yardımcı olabilir.
Bu sıvı tutulması eklemle ilgili hastalıklara neden olur. Ardıç meyvesinin idrar söktürücü etkisi bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ardıç meyvesi, atlet ayağı, akne ve kepek gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için topikal olarak uygulanabilir. Ardıç meyvesi cilde uygulanarak yaşlanmanın etkileri azaltılabilir. Ardıç kasları yenileyebilir ve kas tonusunu iyileştirebilir. Bir kadının hayatının en sinir bozucu yönü adet kramplarıdır.
Sonuç
Ancak, ardıç meyvesinin yardımıyla bunlar önemli ölçüde azaltılabilir. Birçok bitki uzmanı ardıç meyvesini rahim tonusunu iyileştirmek ve adetleri yavaş veya geç başlayanlara yardımcı olmak için kullanır. Ardıç yağının konsantre yağları öksürük ve akciğer tıkanıklığını tedavi etmek için topikal olarak uygulanabilir. Solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde de hayati önem taşır. Uçucu yağlar, bronşiyal pasajların temizlenmesine ve mukusun giderilmesine yardımcı olur. Pankreasın iyileşmesine yardımcı olan yüksek düzeyde insülin içerir. Ardıç meyvesi uçucu yağları diş ağrısını hafifletmek ve diş etlerini güçlendirmek için kullanılabilir. Ayrıca saç dökülmesi yönetimi için de kullanılabilir.