Şiddetli gut ağrılarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Üzüm, gut semptomlarınızı hafifletmek için yaygın olarak kullanılan diğer ilaçlarla birlikte kullanılabilir. Üzüm, sağlığınızı iyileştirmek için bütünsel bir planın önemli bir parçasıdır ve bu da ağrılı gut ataklarının görülme sıklığını azaltacaktır. Üzüm, ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilecek birçok element içerir. Bu elementler arasında kuersitin ve su bulunmaktadır. Üzümün bu bireysel özellikleri gut ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Güçlü bir flavonoid olan kuersitin, gut hastalığının en...
Anti-enflamatuar
Flavonoidler, büyük bir avantaj olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Gut hastalığı sırasında eklemlerde ürik asit kristallerinin birikmesi şişmeye neden olduğundan, bu durum gut ağrısının giderilmesinde önemlidir. Kiraz, kuersitin içeren bir başka harika besindir. Çok fazla meyve yemiyorsanız, kuersitin diyetinize ek olarak satın alınabilir. Bununla birlikte, ağrınızı azaltmak için bol miktarda meyve yemek iyi bir fikirdir. Su, ağrı semptomlarını azaltmak için önemli bir bileşendir.
Üzüm yaklaşık 2/3 oranında su içerir. Su bakımından yoğun meyveler olan üzüm, su tüketiminizi artırmanıza yardımcı olabilir. Üzüm, fazla ürik asidin dışarı atılmasına yardımcı olacak su içerir. Potasyum ürik asidi sıvılaştırmaya yardımcı olarak idrar yaparken atılmasını kolaylaştırır. Üzüm, 100 g başına yaklaşık 191 mg potasyum içerir. 100 gr'lık bir üzüm porsiyonu size günlük potasyum alımınızın 5%'sini sağlayacaktır.
Takviye
Bunu şeftali veya kavun gibi potasyum açısından zengin diğer gıdalarla desteklemeniz gerekecektir. Üzüm size günlük ihtiyacınızın en azından bir kısmını sağlayacaktır. Üzüm gut ağrısını hafifletmek için yenebilir. Porsiyon başına yaklaşık 10 mg C vitamini içerirler. Bu, önerilen günlük alım miktarının yaklaşık 20%'si kadardır. Gut atağı geçiriyorsanız C vitamini alımınızı artırmalısınız. Arthritis & Rheumatism (2005:52:1843-7), iki aylık bir süre boyunca 500 mg C Vitamininin ürik asit seviyelerini 10% azalttığını göstermiştir.
Bu, pürinlerin aşırı miktarda ürik asit birikmesini önleyerek sağlanır. Koyu renkli üzümleri yemek, açık renkli olanlara göre daha faydalıdır. Bunun nedeni kırmızı üzümlerdeki antosiyanin seviyesinin açık renkli üzümlere göre daha yüksek olmasıdır. Antosiyanin koyu renkli üzümlere rengini verir. Antosiyanin, kuersitin ve diğer flavonoid bileşikler gibi, anti-enflamatuar özellikleriyle iyi bilinmektedir.
Sonuç
Gördüğünüz gibi üzüm, ağrıyı azaltmak için çeşitli şekillerde kullanılabilir. Tek başlarına güçlü olmasalar da, diğer ilaçlarla birleştirildiklerinde üzümler gut için doğal ağrı kesici sağlayabilir.