Leter du etter lindring fra alvorlige giktsmerter? Druer kan brukes sammen med andre ofte brukte midler for å lette giktsymptomene dine. Druer er en viktig del av en helhetlig plan for å forbedre helsen din, noe som vil redusere forekomsten av smertefulle giktanfall. Druer inneholder mange elementer som kan hjelpe deg med å håndtere smertene dine. Disse elementene inkluderer quercitin og vann. Disse individuelle drueegenskapene bidrar til å lindre giktsmerter. Quercitin, en kraftig flavonoid, er en av de mest ...
Anti-inflammatorisk
Flavonoider har betennelsesdempende egenskaper, noe som er en stor fordel. Dette er viktig for å lindre giktsmerter, ettersom opphopning av urinsyrekrystaller i leddene under et anfall forårsaker hevelse. Kirsebær er et annet godt næringsmiddel som inneholder quercitin. Quercitin kan kjøpes som et supplement til kostholdet ditt hvis du ikke spiser så mye frukt. Det er imidlertid en god idé å spise mye frukt for å redusere smertene. Vann er en viktig ingrediens for å redusere smertesymptomer.
Druer inneholder omtrent 2/3 vann. Druer, som er vannrike frukter, kan hjelpe deg med å øke vannforbruket. Druer inneholder vann som bidrar til å skylle ut overflødig urinsyre. Kalium bidrar til å gjøre urinsyren flytende, noe som gjør det lettere å skille den ut ved vannlating. Druer inneholder ca. 191 mg kalium per 100 g. En porsjon på 100 g druer gir deg 5% av ditt daglige kaliuminntak.
Tilskudd
Du må supplere med andre kaliumrike matvarer som fersken eller meloner. Druer vil gi deg minst en del av ditt daglige behov. Druer kan spises for å lindre giktsmerter. De inneholder vitamin C, som ligger på rundt 10 mg per porsjon. Dette er nesten 20% av det anbefalte daglige inntaket. Du bør øke inntaket av vitamin C hvis du lider av giktanfall. Arthritis & Rheumatism (2005:52:1843-7) har vist at 500 mg C-vitamin over en periode på to måneder reduserte urinsyrenivået med 10%.
Dette oppnås ved å forhindre at puriner akkumuleres til for store mengder urinsyrer. Det er mer gunstig å spise mørke druer enn lyse. Dette er på grunn av det høyere antocyannivået i røde druer enn i lyse. Antocyanin gir mørke druer sin farge. Antocyanin er, i likhet med quercitin og andre flavonoidforbindelser, kjent for sine betennelsesdempende egenskaper.
Konklusjon
Som du kan se, kan druer brukes til å redusere smerter på en rekke måter. Selv om de ikke er potente i seg selv, kan druer i kombinasjon med andre midler gi naturlig smertelindring ved urinsyregikt.