Піст - це готовність припинити їсти, пити або робити і те, і інше на певний період часу. Існує багато причин, чому людина може вибрати піст, залежно від її особистого способу життя та цілей. Людина сама вирішує тип посту і час. Деяким людям не рекомендується постити. Людям з виснажливими захворюваннями, недоїданням, вагітним жінкам, а також людям із серцевою аритмією в анамнезі або з аритмією серця не слід постити. Кожен, хто це робить, повинен перебувати під пильним наглядом лікаря. Важливо розуміти все, включаючи плюси і мінуси голодування для схуднення. Це дозволить вам прийняти обґрунтоване рішення про те, чи підходить воно саме вам.
Піст
Перш ніж ви зможете зрозуміти переваги і недоліки будь-якого голодування для схуднення, важливо ознайомитися з різними варіантами. Голодування - чудовий спосіб швидко схуднути. Люди, які постять близько 100 днів, втрачають більше ваги і відчувають себе більш впевненими, організованими та відданими своїм стосункам. Голодування дозволяє дати шлунку необхідний відпочинок. Піст має багато переваг, включаючи виведення токсинів, перенаправлення духовного часу та раціональний, збалансований розум. Піст - це час, коли ваше тіло може очиститися. Піст можна використовувати як медичний метод лікування, зміцнюючи імунну систему та зцілюючи хвороби і розлади. Він очищає дихальну і травну системи, а також сечовидільну і травну системи.
Піст означає, що вам не потрібно витрачати час на купівлю продуктів, приготування їжі чи прибирання після їжі. Замість цього ви можете використати цей час для медитації, читання та інших занять. Голодування може мати і негативні побічні ефекти через фізіологічні зміни в організмі. До них відносяться нудота, головний біль, біль у м'язах і проблеми з серцем. Голодування може бути викликане сильними нападами подагри або утворенням сечокислого каменя в нирках. Деякі люди також відчувають гормональні зміни. Це також може сповільнити ваш метаболізм, що може призвести до дефіциту поживних речовин. Неприємний запах з рота - один з багатьох негативних наслідків голодування. Неприємний запах з рота може бути викликаний обмеженням калорій, що може призвести до зниження основного обміну речовин (ООТ). У рідкісних випадках тривале голодування може призвести до порушення серцевого ритму. Проблема не у вазі. Проблема не у вазі.
Золоті міфи
Ми всі хочемо вірити, що ми є експертами, коли йдеться про наше тіло. Чи багато з нас насправді мають медичну освіту? Ми швидко прислухаємося до порад друзів, але рідко звертаємося за найкращою порадою до професіоналів. Ми так захоплюємося останніми модними тенденціями, що забуваємо подумати про те, що краще для нас у довгостроковій перспективі. Люди вважають, що пропуск прийому їжі - це найкращий спосіб швидко схуднути. При цьому не додається калорій і не набирається жир. Сніданок - найпопулярніший прийом їжі, який варто пропустити. Це може бути виправдано багатьма людьми. Люди можуть виправдати пропуск сніданку. Насправді ж ми сповільнюємо свій метаболізм, тому що наш організм намагається вижити за рахунок того, що в ньому вже є. Хоча пропуск сніданку може змусити вас почуватися більш ситими, зрештою ви будете голодні і можете переїсти, щоб компенсувати це.
Здорова втрата ваги можлива за умови збалансованого харчування 3 рази на тиждень. Люди вважають, що якщо їсти менше між прийомами їжі та уникати десерту, це допоможе їм схуднути. На перший погляд це може здатися гарною ідеєю, але всі ми знаємо, що чим більше нам відмовляють у чомусь, тим більше ми цього хочемо. Якщо ви відмовляєте собі в чомусь, може бути дуже важко подолати свою тягу до цього. Зрештою, ви піддастеся спокусі і будете потурати собі занадто багато. Ви будете менш схильні до потягу до солодкого, якщо дозволите собі десерт лише раз на тиждень, а не щодня. Здорові закуски - це найкраще, коли справа доходить до перекусів. Ви можете втамувати голод сирими овочами протягом дня.
Скільки людей лягають спати голодними, коли розуміють, що вечеряти вже пізно? Хто вирішує, коли вже пізно? Більшість людей вважають, що їсти великі порції після 20:00 - це поганий час для їжі. Незалежно від того, яка зараз година, ваша щоденна фізична активність визначатиме, чи наберете ви вагу. Незалежно від того, в який час доби ви їсте, якщо ви робите достатньо фізичних вправ протягом дня, калорії будуть спалюватися. Не варто лягати спати з повним шлунком - це не найкраща ідея для вашого організму. Якщо ви плануєте їсти пізно, важливо дати організму час на перетравлення їжі. Тіло витрачає приблизно 1,5 години на переробку їжі, яку ви з'їли. Люди вважають, що можна схуднути швидше, якщо виключити вуглеводи. Вуглеводи необхідні для отримання енергії. Обмежуючи споживання вуглеводів до 130 грамів на день, ви можете наражатися на ризик розвитку проблем зі здоров'ям. Це може призвести до подагри, утворення каменів у нирках і надлишку сечової кислоти. Цільнозернові продукти є важливими в будь-якій дієті. Перш ніж прислухатися до порад рідних і друзів, подумайте, яка дієта найкраще підійде саме вам. Поговоріть з фахівцем про наявні варіанти. Він може знати не лише особливості вашого тіла, але й стан вашого здоров'я.
Правильне харчування
Вони мають довжину лише чотири дюйми, але разом фільтрують трохи більше 18 галонів крові на годину. Це загалом трохи менше 400 галонів на день. Ці два органи фільтрують більше половини всієї рідини, що потрапляє в організм, а потім виводять її у вигляді сечі. У звичайний день нирки можуть виробляти і відправляти до сечового міхура приблизно два літри сечі на день для виведення з організму. Нирки фільтрують кров, щоб видалити всі відходи життєдіяльності. Вони також регулюють кров'яний тиск і кількість еритроцитів за допомогою гормонів, що виробляються. На ці органи можуть впливати різноманітні захворювання, зокрема камені в нирках або ниркові інфекції. Ці стани можуть бути як тимчасовими, так і більш серйозними.
Ці серйозні стани можуть призвести до ниркової недостатності, якщо вони погіршуються. Гостра ниркова недостатність - це раптова втрата функції нирок. Вона також може бути хронічною і тривалою. Існує багато симптомів і тестів, які можуть вказувати на ниркову недостатність. Аналіз крові може виявити підвищення рівня креатиніну в сироватці або зниження швидкості клубочкової фільтрації. Симптоми захворювання нирок можуть включати проблеми з сечовипусканням, нудоту і безпричинну втрату ваги. Іноді біль у середній або нижній частині спини може свідчити про хронічне захворювання нирок. Захворювання нирок також може викликати біль у плечах. Захворювання нирок може призвести до проблем з нирками, в тому числі з виробленням і виведенням сечі. Якщо воно важке, в крові можуть накопичуватися фосфати, що, в свою чергу, може спричинити низький рівень кальцію в крові. Калій може накопичуватися в крові і викликати порушення серцевого ритму. Це може призвести до паралічу м'язів.