A böjt az evés, ivás vagy mindkettő abbahagyása egy meghatározott ideig. Számos oka lehet annak, hogy valaki a böjtöt választja, a személyes életmódjától és céljaitól függően. A böjt típusát és idejét a személy dönti el. Néhány embernek nem ajánlott a böjtölés. Nem szabad böjtölniük a fogyókúrás betegségekben szenvedőknek, az alultápláltaknak, a terhes nőknek és azoknak, akiknek a kórtörténetében szívritmuszavarok szerepelnek. Aki mégis böjtöl, annak szoros orvosi felügyelet alatt kell állnia. Fontos, hogy mindent megértsünk, beleértve a fogyókúrás böjt előnyeit és hátrányait is. Ez lehetővé teszi, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogy ez megfelelő-e Önnek.
Böjt
Mielőtt megértené a fogyókúrás böjt előnyeit és hátrányait, fontos, hogy megismerje a különböző lehetőségeket. A böjt egy nagyszerű módja a gyors fogyásnak. Azok az emberek, akik 100 körül böjtölnek, több súlyt veszítenek, és magabiztosabbnak, szervezettebbnek és a kapcsolataik iránt elkötelezettnek érzik magukat. A böjt lehetővé teszi, hogy megadja a gyomrának a szükséges pihenést. A böjtnek számos előnye van, többek között a méreganyagok eltávolítása, a lelki idő átirányítása és a racionális, kiegyensúlyozott elme. A böjt egy olyan időszak, amikor a tested megtisztíthatja önmagát. A böjt gyógyászati kezelésként is alkalmazható, erősíti az immunrendszert, és gyógyítja a betegségeket és rendellenességeket. Tisztítja a légző- és emésztőrendszert, valamint a vizelet- és emésztőrendszert.
A böjt azt jelenti, hogy nem kell időt töltenie az élelmiszervásárlással, a főzéssel vagy az étkezések utáni takarítással. Ehelyett ezt az időt meditációra, olvasásra és más tevékenységekre használhatja. A böjtnek több negatív mellékhatása is lehet a szervezetben bekövetkező fiziológiai változások miatt. Ezek közé tartozik a hányinger, fejfájás, izomfájdalmak és szívproblémák. A böjtöt súlyos köszvényes rohamok vagy húgysavas vesekő okozhatja. Egyesek hormonális változásokat is éreznek. Lelassíthatja az anyagcserét is, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. A böjt számos negatív hatása közül az egyik a rossz lehelet. A rossz leheletet okozhatja a kalóriacsökkentés, ami az alapanyagcsere-érték (BMR) csökkenését okozhatja. A hosszabb böjt ritka esetekben szívritmuszavarhoz vezethet. A probléma nem a testsúly. Nem a súly a probléma.
Arany mítoszok
Mindannyian szeretnénk azt hinni, hogy szakértők vagyunk, amikor a testünkről van szó. Hányunknak van orvosi diplomája. Gyorsan hallgatunk barátaink tanácsára, de ritkán keressük meg a legjobb tanácsokat szakemberektől. Annyira belefeledkezünk a legújabb hóbortba, hogy elfelejtjük figyelembe venni, mi a legjobb nekünk hosszú távon. Az emberek azt hiszik, hogy az étkezések kihagyása a legjobb módja a gyors fogyásnak. Nem adunk hozzá kalóriát, és nem nyerünk zsírt. A reggeli a legnépszerűbb étkezés, amit érdemes kihagyni. Ezt sokan indokolhatják. Az emberek indokolhatják a reggeli kihagyását. A valóságban lelassítjuk az anyagcserénket, mert a szervezetünk megpróbál túlélni azzal, ami már benne van. Bár a reggeli kihagyásával teltebbnek érezhetjük magunkat, végül éhesek leszünk, és kompenzálásképpen túlzabálhatjuk magunkat.
Az egészséges fogyás heti 3 kiegyensúlyozott étkezéssel lehetséges. Az emberek azt hiszik, hogy a kevesebb étkezés az étkezések között és a desszert kerülése segít a fogyásban. Ez elsőre jó ötletnek tűnhet, de mindannyian tudjuk, hogy minél több dolgot tagadunk meg, annál jobban kívánjuk őket. Ha megtagadunk valamit, nagyon nehéz lehet legyőzni a sóvárgást. Végül engedni fogsz a kísértésnek, és túl sokat fogsz engedni magadnak. Kevésbé valószínű, hogy engedsz az édességeknek, ha csak hetente egyszer engeded meg magadnak a desszertet, nem pedig minden nap. Az egészséges nassolnivalók a legjobbak, ha nassolásról van szó. Éhségérzetét nyers zöldségekkel elégítheti ki egész nap.
Hányan fekszenek le éhesen, amikor rájönnek, hogy a vacsora már késő? Ki dönti el, hogy mikor van túl késő? A legtöbb ember úgy gondolja, hogy este 8 óra után nem szabad nagyokat enni. Nem számít, hogy hány óra van, a napi fizikai aktivitásod határozza meg, hogy hízol-e. Nem számít, hogy a nap melyik szakában eszik, ha napközben elegendő testmozgást végez, kalóriákat éget el. Nem jó ötlet a szervezetednek, ha teli hassal fekszel le aludni. Ha későn tervez enni, fontos, hogy a szervezetének legyen ideje megemészteni az ételt. A szervezetnek körülbelül másfél órára van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a bevitt ételt. Az emberek azt hiszik, hogy gyorsabban fogynak, ha elhagyják a szénhidrátokat. A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az energiához. Egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát kockáztathatja, ha napi 130 grammra korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ez köszvényhez, vesekőhöz és túlzott húgysavszinthez vezethet. A teljes kiőrlésű gabonafélék nélkülözhetetlenek minden étrendben. Mielőtt a családjára és a barátaira hallgatna, fontolja meg, hogy melyik diétás étrend a legjobb az Ön számára. Beszéljen szakemberrel a lehetőségekről. Ők nem csak a testét, de az egészségét is ismerhetik.
Megfelelő táplálkozás
Mindössze négy hüvelyk hosszúak, de együttesen óránként valamivel több mint 18 gallon vért szűrnek. Ez összesen valamivel kevesebb, mint 400 gallon naponta. Ez a két szerv a szervezet által felvett folyadékok több mint felét megszűri, majd vizelet formájában leadja. Egy átlagos napon a vesék naponta körülbelül két liter vizeletet képesek termelni és elküldeni a húgyhólyagba, hogy az kiürüljön a szervezetből. A vesék a vért szűrik, hogy eltávolítsák a salakanyagokat. A hormonok termelésén keresztül szabályozzák a vérnyomást és a vörösvértestek számát is. Ezeket a szerveket számos állapot, például vesekő vagy vesegyulladás is érintheti. Ezek az állapotok lehetnek átmeneti és súlyosabbak is.
Ezek a súlyos állapotok súlyosbodásuk esetén veseelégtelenséghez vezethetnek. Az akut veseelégtelenség a vesefunkció hirtelen elvesztése. Lehet krónikus és folyamatos is. Számos tünet és vizsgálat jelezheti a veseelégtelenséget. Vérvizsgálatokkal megállapítható, hogy emelkedik-e a szérumkreatinin vagy csökken-e a glomeruláris szűrési sebesség. A vesebetegség tünetei közé tartozhatnak a vizelési problémák, a hányinger és a megmagyarázhatatlan fogyás. Néha a hát közepén vagy a hát alsó részén jelentkező fájdalom krónikus vesebetegségre utalhat. A vesebetegség a vállakban is okozhat fájdalmat. A vesebetegség veseproblémákhoz vezethet, beleértve a vizelettermelést és -kiválasztást. Ha súlyos a betegség, foszfátok halmozódhatnak fel a vérben, ami viszont alacsony vérkalciumszintet okozhat. A kálium felhalmozódhat a vérben, és rendellenes szívritmuszavart okozhat. Ez izombénuláshoz vezethet.