Pôst je ochota prestať jesť, piť alebo oboje na určitý čas. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže rozhodnúť pre pôst, v závislosti od jeho osobného životného štýlu a cieľov. O type pôstu a čase rozhoduje sám človek. Niektorým ľuďom sa pôst neodporúča. Postiť by sa nemali ľudia s ochoreniami chradnutia, podvýživou, tehotné ženy a ľudia s anamnézou alebo srdcovou arytmiou. Každý, kto tak robí, by mal byť pod prísnym lekárskym dohľadom. Je dôležité porozumieť všetkému, vrátane výhod a nevýhod pôstu pri chudnutí. To vám umožní urobiť informované rozhodnutie o tom, či je to pre vás vhodné.
Pôst
Predtým, ako pochopíte výhody a nevýhody akéhokoľvek pôstu na chudnutie, je dôležité oboznámiť sa s rôznymi možnosťami. Pôst je skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ľudia, ktorí sa postia približne 100, schudnú viac a cítia sa sebavedomejšie, organizovanejšie a oddanejšie svojim vzťahom. Pôst vám umožní dopriať žalúdku odpočinok, ktorý potrebuje. Pôst má mnoho výhod vrátane odstránenia toxínov, presmerovania duchovného času a racionálnej, vyrovnanej mysle. Pôst je čas, keď sa vaše telo môže očistiť. Pôst sa dá použiť ako liečebná metóda, posilňuje imunitný systém a lieči choroby a poruchy. Čistí dýchací a tráviaci systém, ako aj močovú a tráviacu sústavu.
Pôst znamená, že nemusíte tráviť čas nakupovaním potravín, varením alebo upratovaním po jedle. Namiesto toho môžete tento čas využiť na meditáciu, čítanie a iné aktivity. Pôst môže mať viac negatívnych vedľajších účinkov v dôsledku fyziologických zmien v tele. Patrí k nim nevoľnosť, bolesti hlavy, svalov a srdcové problémy. Pôst môže byť spôsobený silným záchvatom dny alebo obličkovým kameňom kyseliny močovej. Niektorí ľudia pociťujú aj hormonálne zmeny. Môže tiež spomaliť metabolizmus, čo môže viesť k nedostatkom vo výžive. Zápach z úst je jedným z mnohých negatívnych účinkov pôstu. Zlý dych môže byť spôsobený obmedzením kalórií, čo môže spôsobiť zníženie vašej bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR). Dlhodobé hladovky môžu v ojedinelých prípadoch viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu. Problémom nie je hmotnosť. Problémom nie je hmotnosť.
Zlaté mýty
Všetci chceme veriť, že sme odborníci, keď ide o naše telo. Koľko z nás má v skutočnosti lekársky titul. Rýchlo počúvame rady svojich priateľov, ale len zriedkavo hľadáme tie najlepšie rady u odborníkov. Sme takí zaujatí najnovšou módou, že zabúdame zvážiť, čo je pre nás najlepšie z dlhodobého hľadiska. Ľudia veria, že vynechávanie jedál je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť. Nepridávajú sa žiadne kalórie a nepribúda žiadny tuk. Raňajky sú najobľúbenejším jedlom, ktoré by ste mali vynechávať. Mnohí ľudia to môžu odôvodniť. Ľudia môžu vynechávanie raňajok ospravedlniť. V skutočnosti si spomaľujeme metabolizmus, pretože naše telo sa snaží prežiť z toho, čo už v ňom je. Vynechanie raňajok vám síce môže priniesť pocit väčšej sýtosti, ale nakoniec budete hladní a môžete sa prejedať, aby ste si to vynahradili.
Zdravé chudnutie je možné dosiahnuť konzumáciou 3 vyvážených jedál týždenne. Ľudia veria, že im chudnutie pomôže, ak budú medzi jedlami jesť menej a vyhnú sa dezertom. Vtedy to môže znieť ako dobrý nápad, ale všetci vieme, že čím viac vecí si odopierame, tým viac ich chceme. Ak si niečo odopriete, môže byť veľmi ťažké prekonať svoje chute. Nakoniec podľahnete pokušeniu a doprajete si príliš veľa. Ak si zákusok dovolíte len raz za týždeň, a nie každý deň, bude menej pravdepodobné, že si sladkosti doprajete. Pokiaľ ide o občerstvenie, najlepšie je zdravé občerstvenie. Návaly hladu môžete počas dňa zahnať surovou zeleninou.
Koľko ľudí ide spať hladných, keď si uvedomia, že večera je príliš neskoro? Kto rozhoduje o tom, kedy je príliš neskoro? Väčšina ľudí sa domnieva, že konzumácia veľkých porcií jedla po 20:00 je nevhodný čas na jedenie. Bez ohľadu na to, aký je čas, o tom, či priberiete, rozhoduje vaša každodenná fyzická aktivita. Bez ohľadu na to, v akú dennú dobu jete, ak počas dňa vykonávate dostatok pohybu, kalórie sa spália. Pre vaše telo nie je dobré ísť spať s plným žalúdkom. Ak plánujete jesť neskoro, je dôležité poskytnúť telu čas na strávenie jedla. Telo potrebuje približne 1 a pol hodiny na spracovanie prijatej potravy. Ľudia sa domnievajú, že môžu rýchlejšie schudnúť, ak vylúčia sacharidy. Sacharidy sú nevyhnutné pre energiu. Obmedzením príjmu sacharidov na 130 gramov denne by ste sa mohli vystaviť riziku vzniku zdravotných problémov. Mohlo by to viesť k vzniku dny, obličkových kameňov a nadbytku kyseliny močovej. Celozrnné výrobky sú nevyhnutné v každej strave. Skôr ako budete počúvať svoju rodinu a priateľov, zvážte, ktorý stravovací plán je pre vás najlepší. Poraďte sa s odborníkom o tom, čo je k dispozícii. Môže poznať nielen vaše telo, ale aj vaše zdravie.
Správna výživa
Sú dlhé len štyri centimetre, ale spolu prefiltrujú viac ako 18 litrov krvi za hodinu. To je celkovo necelých 400 litrov denne. Tieto dva orgány filtrujú viac ako polovicu všetkých tekutín prijatých do tela a potom ich uvoľňujú vo forme moču. Počas bežného dňa môžu obličky vyprodukovať a poslať do močového mechúra približne dva litre moču denne, aby sa vylúčil z tela. Obličky filtrujú krv, aby odstránili všetky odpadové produkty. Prostredníctvom produkcie hormónov tiež regulujú krvný tlak a počet červených krviniek. Tieto orgány môžu byť postihnuté rôznymi stavmi vrátane obličkových kameňov alebo infekcií obličiek. Tieto stavy môžu byť dočasné aj vážnejšie.
Tieto závažné stavy môžu viesť k zlyhaniu obličiek, ak sa zhoršia. Akútne zlyhanie obličiek je náhla strata funkcie obličiek. Môže byť aj chronické a pretrvávajúce. Existuje mnoho príznakov a testov, ktoré môžu indikovať zlyhanie obličiek. Krvné testy sa môžu vykonať na zistenie, či došlo k zvýšeniu sérového kreatinínu alebo k zníženiu rýchlosti glomerulárnej filtrácie. Medzi príznaky ochorenia obličiek môžu patriť problémy s močením, nevoľnosť a nevysvetliteľný úbytok hmotnosti. Niekedy môže bolesť v strede alebo v dolnej časti chrbta poukazovať na chronické ochorenie obličiek. Ochorenie obličiek môže spôsobiť aj bolesť v ramenách. Ochorenie obličiek môže viesť k problémom s obličkami vrátane produkcie a vylučovania moču. Ak je závažné, v krvi sa môžu hromadiť fosfáty, ktoré môžu následne spôsobiť nízku hladinu vápnika v krvi. Draslík sa môže hromadiť v krvi a spôsobiť abnormálny srdcový rytmus. To môže viesť k ochrnutiu svalov.