Постът е готовност да спрете да ядете, пиете или и двете за определен период от време. Има много причини, поради които човек може да избере да пости, в зависимост от личния си начин на живот и цели. Човекът сам решава вида на поста и времето. На някои хора не се препоръчва да постят. Хората с изтощителни заболявания, недохранване, бременните жени и хората с анамнеза или сърдечна аритмия не трябва да постят. Всеки, който го прави, трябва да бъде под строг медицински контрол. Важно е да се разбере всичко, включително плюсовете и минусите на гладуването за отслабване. Това ще ви позволи да вземете информирано решение дали то е подходящо за вас.
Постене
Преди да разберете плюсовете и минусите на всяко гладуване за отслабване, е важно да сте запознати с различните възможности. Гладуването е чудесен начин за бързо отслабване. Хората, които гладуват около 100 г., отслабват повече и се чувстват по-уверени, организирани и отдадени на връзките си. Постенето ви позволява да дадете на стомаха си почивката, от която се нуждае. Постенето има много ползи, включително премахване на токсините, пренасочване на духовното време и рационален, балансиран ум. Постът е време, в което тялото ви може да се пречисти. Постът може да се използва като медицинско лечение, като укрепва имунната система и лекува болести и разстройства. То прочиства дихателната и храносмилателната система, както и отделителната и храносмилателната система.
Постенето означава, че не е необходимо да отделяте време за пазаруване на храна, готвене или почистване след хранене. Вместо това можете да използвате това време за медитация, четене и други дейности. Постенето може да има повече отрицателни странични ефекти поради физиологичните промени в организма. Те включват гадене, главоболие, мускулни болки и сърдечни проблеми. Гладуването може да бъде причинено от тежки пристъпи на подагра или камък в бъбреците, причинен от пикочни киселини. Някои хора усещат и хормонални промени. То може да забави и метаболизма, което да доведе до хранителни дефицити. Лошият дъх е един от многото отрицателни ефекти на гладуването. Лошият дъх може да бъде причинен от ограничаването на калориите, което може да доведе до намаляване на базовия метаболизъм (BMR). В редки случаи продължителното гладуване може да доведе до неправилен сърдечен ритъм. Проблемът не е в теглото. Проблемът не е в теглото.
Златни митове
Всички искаме да вярваме, че сме експерти, когато става въпрос за тялото ни. Колко от нас всъщност имат медицинско образование. Бързо се вслушваме в съветите на приятелите си, но рядко търсим най-добрите съвети от професионалисти. Толкова се увличаме по най-новата мода, че забравяме да помислим кое е най-доброто за нас в дългосрочен план. Хората вярват, че прескачането на храненията е най-добрият начин за бързо отслабване. Не се добавят калории и не се натрупват мазнини. Закуската е най-популярното хранене, което трябва да пропускате. Това може да бъде оправдано от много хора. Хората могат да оправдаят пропускането на закуската. В действителност ние забавяме метаболизма си, защото тялото ни се опитва да оцелее с това, което вече е в него. Въпреки че пропускането на закуската може да ви накара да се чувствате по-сити, в крайна сметка ще бъдете гладни и може да преядете, за да компенсирате.
Здравословното намаляване на теглото е възможно чрез прием на 3 балансирани хранения седмично. Хората вярват, че по-малкото ядене между храненията и избягването на десерта ще им помогне да отслабнат. В момента това може да звучи като добра идея, но всички знаем, че колкото повече неща ни се отказват, толкова повече ги искаме. Ако отказвате да ядете нещо, може да е много трудно да преодолеете апетита си. В крайна сметка ще се поддадете на изкушението и ще си позволите твърде много. Вероятността да се отдадете на сладкото ще бъде по-малка, ако си позволявате десерт само веднъж седмично, а не всеки ден. Здравословните закуски са най-добрите, когато става въпрос за закуски. Можете да задоволявате пристъпите си на глад със сурови зеленчуци през целия ден.
Какъв брой хора си лягат гладни, когато разберат, че вечерята е закъсняла? Кой решава кога е твърде късно? Повечето хора смятат, че консумирането на големи количества храна след 20:00 ч. е неподходящо време за хранене. Без значение кое е времето, ежедневната ви физическа активност ще определи дали ще наддадете на тегло. Без значение по кое време на деня се храните, ако правите достатъчно упражнения през деня, калориите ще се изгарят. Не е добра идея за тялото ви да заспива с пълен стомах. Ако планирате да се храните до късно, важно е да дадете на тялото си време да усвои храната. На организма са му необходими около 1 1/2 часа, за да обработи приетата от вас храна. Хората вярват, че могат да отслабнат по-бързо, ако елиминират въглехидратите. Въглехидратите са от съществено значение за енергията. Може да се изложите на риск от развитие на здравословни проблеми, ако ограничите приема на въглехидрати до 130 грама на ден. Това може да доведе до подагра, камъни в бъбреците и излишък на пикочна киселина. Пълнозърнестите храни са от съществено значение за всяка диета. Преди да послушате семейството и приятелите си, помислете кой хранителен режим е най-подходящ за вас. Посъветвайте се със специалист за това, което е на разположение. Те могат да познават не само тялото ви, но и вашето здраве.
Правилно хранене
Дължината им е само 4 инча, но заедно филтрират малко над 18 литра кръв на час. Това е общо малко под 400 литра дневно. Тези два органа филтрират повече от половината от всички течности, приемани от организма, и след това ги освобождават под формата на урина. В един типичен ден бъбреците могат да произвеждат и изпращат приблизително два литра урина на ден към пикочния мехур за елиминиране от тялото. Бъбреците филтрират кръвта, за да отстранят всички отпадъчни продукти. Те също така регулират кръвното налягане и броя на червените кръвни клетки чрез производството на хормони. Тези органи могат да бъдат засегнати от различни състояния, включително камъни в бъбреците или бъбречни инфекции. Тези състояния могат да бъдат както временни, така и по-сериозни.
Тези сериозни състояния могат да доведат до бъбречна недостатъчност, ако се влошат. Острата бъбречна недостатъчност е внезапна загуба на бъбречната функция. Тя може да бъде и хронична и продължителна. Съществуват много симптоми и тестове, които могат да показват бъбречна недостатъчност. Могат да се направят кръвни изследвания, за да се определи дали има повишаване на серумния креатинин или намаляване на скоростта на гломерулната филтрация. Симптомите на бъбречното заболяване могат да включват проблеми с урината, гадене и необяснима загуба на тегло. Понякога болката в средната или долната част на гърба може да показва хронично бъбречно заболяване. Заболяването на бъбреците може да причини и болка в раменете. Заболяването на бъбреците може да доведе до проблеми с бъбреците, включително с производството и елиминирането на урината. Ако то е тежко, в кръвта могат да се натрупат фосфати, което от своя страна може да доведе до ниски нива на калций в кръвта. Калият може да се натрупа в кръвния поток и да причини анормален сърдечен ритъм. Това може да доведе до мускулна парализа.