Fasten ist die Bereitschaft, eine bestimmte Zeit lang auf Essen, Trinken oder beides zu verzichten. Es gibt viele Gründe, warum sich eine Person für das Fasten entscheidet, je nach ihrem persönlichen Lebensstil und ihren Zielen. Die Art des Fastens und die Dauer des Fastens werden von der Person selbst bestimmt. Einigen Menschen wird nicht zum Fasten geraten. Menschen mit Auszehrungskrankheiten, Unterernährung, schwangere Frauen und Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzrhythmusstörungen sollten nicht fasten. Jeder, der fastet, sollte unter strenger ärztlicher Aufsicht stehen. Es ist wichtig, alles zu verstehen, auch die Vor- und Nachteile des Fastens zur Gewichtsabnahme. So können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, ob Fasten für Sie das Richtige ist.
Fasten
Bevor Sie die Vor- und Nachteile des Fastens zur Gewichtsabnahme verstehen können, ist es wichtig, die verschiedenen Möglichkeiten zu kennen. Fasten ist eine großartige Methode, um schnell Gewicht zu verlieren. Menschen, die etwa 100 Tage fasten, verlieren mehr Gewicht und fühlen sich selbstbewusster, organisierter und engagierter in ihren Beziehungen. Beim Fasten können Sie Ihrem Magen die Ruhe gönnen, die er braucht. Fasten hat viele Vorteile, darunter die Beseitigung von Giftstoffen, die Neuausrichtung der geistigen Zeit und ein rationaler, ausgeglichener Geist. Fasten ist eine Zeit, in der sich der Körper selbst reinigen kann. Fasten kann als medizinische Behandlung eingesetzt werden, um das Immunsystem zu stärken und Krankheiten und Störungen zu heilen. Es reinigt die Atemwege, den Verdauungstrakt sowie das Harn- und Verdauungssystem.
Fasten bedeutet, dass Sie keine Zeit für das Einkaufen von Lebensmitteln, das Kochen oder das Aufräumen nach den Mahlzeiten aufwenden müssen. Stattdessen können Sie diese Zeit zum Meditieren, Lesen und für andere Aktivitäten nutzen. Fasten kann aufgrund der physiologischen Veränderungen im Körper mehr negative Nebenwirkungen haben. Dazu gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Herzbeschwerden. Fasten kann durch schwere Gichtanfälle oder einen Harnsäure-Nierenstein ausgelöst werden. Manche Menschen spüren auch hormonelle Veränderungen. Es kann auch den Stoffwechsel verlangsamen, was zu Ernährungsmängeln führen kann. Mundgeruch ist eine der vielen negativen Auswirkungen des Fastens. Mundgeruch kann durch die Kalorienbeschränkung verursacht werden, die zu einer Verringerung des Grundumsatzes führen kann. Langes Fasten kann in seltenen Fällen zu Herzrhythmusstörungen führen. Das Problem ist nicht das Gewicht. Das Problem ist nicht das Gewicht.
Goldene Mythen
Wir alle wollen glauben, dass wir Experten sind, wenn es um unseren Körper geht. Wie viele von uns haben tatsächlich einen medizinischen Abschluss. Wir hören gerne auf die Ratschläge unserer Freunde, aber wir suchen nur selten nach den besten Ratschlägen von Fachleuten. Wir lassen uns so sehr von der neuesten Modeerscheinung einwickeln, dass wir vergessen, was langfristig das Beste für uns ist. Die Menschen glauben, dass das Auslassen von Mahlzeiten der beste Weg ist, um schnell abzunehmen. Es werden keine Kalorien zugeführt und kein Fett zugelegt. Das Frühstück ist die beliebteste Mahlzeit, die man auslassen sollte. Dies kann von vielen Menschen gerechtfertigt werden. Man kann das Auslassen des Frühstücks rechtfertigen. In Wirklichkeit verlangsamen wir unseren Stoffwechsel, weil unser Körper versucht, mit dem zu überleben, was er bereits zu sich genommen hat. Wenn man das Frühstück auslässt, fühlt man sich zwar satter, hat aber irgendwann Hunger und isst vielleicht zu viel, um das auszugleichen.
Gesundes Abnehmen ist möglich, wenn man 3 ausgewogene Mahlzeiten pro Woche zu sich nimmt. Viele Menschen glauben, dass sie abnehmen können, wenn sie zwischen den Mahlzeiten weniger essen und auf den Nachtisch verzichten. Das mag im ersten Moment eine gute Idee sein, aber wir alle wissen, dass wir umso mehr verlangen, je mehr Dinge uns verweigert werden. Wenn Sie sich weigern, etwas zu essen, kann es sehr schwierig sein, Ihr Verlangen zu überwinden. Schließlich werden Sie der Versuchung erliegen und sich zu viel gönnen. Wenn Sie sich nur einmal in der Woche ein Dessert gönnen und nicht jeden Tag, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich Süßigkeiten gönnen. Gesunde Snacks sind das Beste, was es an Zwischenmahlzeiten gibt. Sie können Ihren Hunger mit rohem Gemüse über den Tag verteilt stillen.
Wie viele Menschen gehen hungrig ins Bett, wenn sie merken, dass das Abendessen zu spät kommt? Wer entscheidet, wann es zu spät ist? Die meisten Menschen glauben, dass große Mahlzeiten nach 20:00 Uhr eine schlechte Zeit zum Essen sind. Unabhängig von der Uhrzeit entscheidet Ihre tägliche körperliche Aktivität darüber, ob Sie an Gewicht zunehmen. Unabhängig von der Tageszeit, zu der Sie essen, verbrennen Sie Kalorien, wenn Sie sich tagsüber ausreichend bewegen. Es ist keine gute Idee für Ihren Körper, mit vollem Magen schlafen zu gehen. Wenn Sie spät essen wollen, ist es wichtig, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben, die Nahrung zu verdauen. Der Körper braucht etwa 1 1/2 Stunden, um die aufgenommene Nahrung zu verarbeiten. Viele Menschen glauben, dass sie schneller abnehmen können, wenn sie auf Kohlenhydrate verzichten. Kohlenhydrate sind für die Energieversorgung unerlässlich. Wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 130 Gramm pro Tag beschränken, besteht die Gefahr, dass Sie gesundheitliche Probleme entwickeln. Dies könnte zu Gicht, Nierensteinen und überschüssiger Harnsäure führen. Vollkorngetreide ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung. Bevor Sie auf Ihre Familie und Freunde hören, sollten Sie überlegen, welcher Ernährungsplan für Sie am besten geeignet ist. Sprechen Sie mit einem Fachmann darüber, was es gibt. Er kennt vielleicht nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Gesundheit.
Richtige Ernährung
Sie sind nur vier Zentimeter lang, filtern aber zusammen etwas mehr als 18 Gallonen Blut pro Stunde. Das sind insgesamt knapp 400 Gallonen pro Tag. Diese beiden Organe filtern mehr als die Hälfte aller Flüssigkeiten, die der Körper aufnimmt, und geben sie dann als Urin ab. An einem normalen Tag können die Nieren etwa zwei Liter Urin pro Tag produzieren und zur Ausscheidung aus dem Körper in die Blase leiten. Die Nieren filtern das Blut, um alle Abfallprodukte zu entfernen. Außerdem regulieren sie durch die Produktion von Hormonen den Blutdruck und die Anzahl der roten Blutkörperchen. Diese Organe können durch eine Vielzahl von Erkrankungen beeinträchtigt werden, darunter Nierensteine oder Niereninfektionen. Diese Erkrankungen können sowohl vorübergehend als auch schwerwiegender sein.
Diese ernsten Erkrankungen können zu Nierenversagen führen, wenn sie sich verschlimmern. Akutes Nierenversagen ist ein plötzlicher Verlust der Nierenfunktion. Es kann aber auch chronisch und anhaltend sein. Es gibt viele Symptome und Tests, die auf Nierenversagen hinweisen können. Mit Hilfe von Bluttests kann festgestellt werden, ob ein Anstieg des Serumkreatinins oder eine Abnahme der glomerulären Filterrate vorliegt. Zu den Symptomen einer Nierenerkrankung können Urinprobleme, Übelkeit und unerklärlicher Gewichtsverlust gehören. Manchmal können Schmerzen im mittleren oder unteren Rücken auf eine chronische Nierenerkrankung hinweisen. Eine Nierenerkrankung kann auch Schmerzen in den Schultern verursachen. Eine Nierenerkrankung kann zu Nierenproblemen führen, auch bei der Produktion und Ausscheidung von Urin. In schweren Fällen können sich Phosphate im Blut ansammeln, was wiederum zu einem niedrigen Kalziumspiegel im Blut führen kann. Kalium kann sich im Blutkreislauf ansammeln und Herzrhythmusstörungen verursachen. Dies kann zu Muskellähmungen führen.