Pasninkas - tai noras tam tikrą laiką nevalgyti, negerti arba abiejų šių dalykų. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus gali rinktis pasninką, priklausomai nuo jo asmeninio gyvenimo būdo ir tikslų. Asmuo pats nusprendžia, kokio tipo pasninkas ir kiek laiko bus taikomas. Kai kuriems žmonėms pasninkauti nerekomenduojama. Pasninkauti neturėtų žmonės, sergantys išsekimo ligomis, nepakankamai maitinami, nėščios moterys ir žmonės, kuriems yra buvę širdies aritmijos ar širdies ritmo sutrikimų. Visus, kurie tai daro, turėtų atidžiai prižiūrėti gydytojas. Svarbu viską suprasti, įskaitant pasninkavimo lieknėjant privalumus ir trūkumus. Taip galėsite priimti pagrįstą sprendimą, ar tai jums tinka.
Pasninkas
Prieš suprasdami bet kokio badavimo, skirto svoriui mažinti, privalumus ir trūkumus, svarbu susipažinti su įvairiomis galimybėmis. Pasninkavimas yra puikus būdas greitai numesti svorio. Žmonės, kurie pasninkauja apie 100, numeta daugiau svorio ir jaučiasi labiau pasitikintys savimi, organizuoti ir atsidavę savo santykiams. Pasninkas leidžia suteikti skrandžiui reikalingą poilsį. Pasninkas turi daug privalumų, įskaitant toksinų pašalinimą, dvasinio laiko nukreipimą ir racionalų, subalansuotą protą. Pasninkas - tai laikas, kai jūsų kūnas gali apsivalyti. Pasninkas gali būti naudojamas kaip gydymo priemonė, stiprinanti imuninę sistemą ir gydanti ligas bei sutrikimus. Jis valo kvėpavimo ir virškinimo sistemas, taip pat šlapimo ir virškinimo sistemas.
Pasninkavimas reiškia, kad jums nereikia gaišti laiko perkant maistą, gaminant maistą ar tvarkantis po valgio. Vietoj to šį laiką galite skirti meditacijai, skaitymui ir kitai veiklai. Pasninkavimas gali turėti daugiau neigiamų šalutinių poveikių dėl fiziologinių pokyčių organizme. Tai pykinimas, galvos, raumenų ir širdies skausmai. Badavimą gali sukelti stiprūs podagros priepuoliai arba šlapimo rūgščių inkstų akmuo. Kai kurie žmonės taip pat jaučia hormonų pokyčius. Taip pat gali sulėtėti medžiagų apykaita, todėl gali atsirasti maisto medžiagų trūkumas. Blogas burnos kvapas yra vienas iš daugelio neigiamų badavimo padarinių. Blogą burnos kvapą gali sukelti kalorijų ribojimas, dėl kurio gali sumažėti jūsų bazinė medžiagų apykaita (BMR). Ilgalaikis badavimas retais atvejais gali sukelti širdies ritmo sutrikimus. Problema yra ne svoris. Problema yra ne svoris.
Auksiniai mitai
Mes visi norime tikėti, kad esame savo kūno ekspertai. Kiek iš mūsų iš tikrųjų turi medicinos diplomus. Greitai įsiklausome į draugų patarimus, bet retai kada ieškome geriausių specialistų patarimų. Mes taip įsijaučiame į naujausią madą, kad pamirštame pagalvoti, kas mums geriausia ilgalaikėje perspektyvoje. Žmonės mano, kad praleidžiant valgį galima greitai numesti svorio. Neprisirenkama kalorijų ir nepriaugama riebalų. Pusryčiai yra populiariausias valgymas, kurį reikėtų praleisti. Tai gali pateisinti daugelis žmonių. Žmonės gali pateisinti pusryčių praleidimą. Iš tikrųjų mes sulėtiname savo medžiagų apykaitą, nes mūsų organizmas stengiasi išgyventi iš to, kas jau yra. Nors praleidę pusryčius galite jaustis sotesni, galiausiai būsite alkani ir norėdami tai kompensuoti galite persivalgyti.
Sveikai numesti svorio galima valgant 3 subalansuotus patiekalus per savaitę. Žmonės mano, kad mažiau valgant tarp valgymų ir vengiant desertų galima numesti svorio. Tuo metu tai gali skambėti kaip gera idėja, tačiau visi žinome, kad kuo daugiau dalykų atsisakome, tuo labiau jų norime. Jei ko nors atsisakysite, gali būti labai sunku įveikti potraukį. Galiausiai pasiduosite pagundai ir per daug pasimėgausite. Jei leisite sau desertą tik kartą per savaitę, o ne kasdien, bus mažiau tikėtina, kad pasimėgausite saldumynais. Sveiki užkandžiai yra geriausi, kai kalbama apie užkandžius. Visą dieną alkio priepuolius galite malšinti žaliomis daržovėmis.
Kiek žmonių eina miegoti alkani, kai supranta, kad vakarienė per vėlai? Kas nusprendžia, kada yra per vėlu? Dauguma žmonių mano, kad valgyti didelį maistą po 20:00 val. Nesvarbu, koks tai laikas, nuo jūsų kasdienio fizinio aktyvumo priklauso, ar priaugsite svorio. Nesvarbu, kokiu paros metu valgote, jei per dieną atliksite pakankamai fizinių pratimų, kalorijos sudegs. Jūsų kūnui nepatartina eiti miegoti pilnu skrandžiu. Jei planuojate valgyti vėlai, svarbu suteikti organizmui laiko suvirškinti maistą. Organizmui prireikia maždaug pusantros valandos, kad apdorotų jūsų suvalgytą maistą. Žmonės tiki, kad gali greičiau numesti svorio, jei atsisakys angliavandenių. Angliavandeniai yra būtini energijai gauti. Apriboję angliavandenių suvartojimą iki 130 g per dieną, galite rizikuoti susirgti sveikatos problemomis. Tai gali sukelti podagrą, inkstų akmenligę ir šlapimo rūgšties perteklių. Neskaldyti grūdai yra būtini bet kurioje mityboje. Prieš klausydami savo šeimos narių ir draugų, apsvarstykite, koks mitybos planas jums tinkamiausias. Pasitarkite su specialistu apie tai, ką galima pasirinkti. Jie gali išmanyti ne tik jūsų kūną, bet ir sveikatą.
Tinkama mityba
Jie yra tik keturių colių ilgio, bet kartu per valandą išfiltruoja šiek tiek daugiau nei 18 galonų kraujo. Iš viso per parą jie perpila šiek tiek mažiau nei 400 galonų. Šie du organai išfiltruoja daugiau nei pusę visų į organizmą patenkančių skysčių ir vėliau juos išskiria šlapimo pavidalu. Įprastą dieną inkstai gali pagaminti ir į šlapimo pūslę išsiųsti maždaug du litrus šlapimo per dieną, kad jis būtų pašalintas iš organizmo. Inkstai filtruoja kraują, kad pašalintų visas atliekas. Jie taip pat reguliuoja kraujospūdį ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, gamindami hormonus. Šiuos organus gali paveikti įvairios būklės, įskaitant inkstų akmenligę ar inkstų infekcijas. Šios būklės gali būti tiek laikinos, tiek rimtesnės.
Jei šios sunkios būklės paūmėja, jos gali sukelti inkstų nepakankamumą. Ūminis inkstų nepakankamumas - tai staigus inkstų funkcijos praradimas. Jis taip pat gali būti lėtinis ir nuolatinis. Yra daug simptomų ir tyrimų, kurie gali rodyti inkstų nepakankamumą. Kraujo tyrimais galima nustatyti, ar padidėjęs kreatinino kiekis serume arba sumažėjęs glomerulų filtravimo greitis. Inkstų ligos simptomai gali būti šlapinimosi sutrikimai, pykinimas ir nepaaiškinamas svorio kritimas. Kartais lėtinę inkstų ligą gali rodyti skausmas vidurinėje ar apatinėje nugaros dalyje. Inkstų liga taip pat gali sukelti pečių skausmą. Inkstų liga gali sukelti inkstų problemų, įskaitant šlapimo gamybą ir šalinimą. Jei ji sunki, kraujyje gali kauptis fosfatai, kurie savo ruožtu gali sukelti mažą kalcio kiekį kraujyje. Kraujyje gali kauptis kalis ir sukelti nenormalų širdies ritmą. Tai gali sukelti raumenų paralyžių.