Postul este dorința de a nu mai mânca, de a nu mai bea sau de a le opri pe amândouă pentru o anumită perioadă de timp. Există multe motive pentru care o persoană poate alege să postească, în funcție de stilul de viață și obiectivele personale. Persoana va decide tipul de post și perioada de timp. Unele persoane nu sunt sfătuite să postească. Persoanele cu boli de epuizare, malnutriție, femeile însărcinate și persoanele cu antecedente sau aritmii cardiace nu ar trebui să postească. Oricine face acest lucru ar trebui să fie sub supraveghere medicală atentă. Este important să înțelegeți totul, inclusiv avantajele și dezavantajele postului pentru pierderea în greutate. Acest lucru vă va permite să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la faptul dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Postul
Înainte de a putea înțelege avantajele și dezavantajele oricărui post pentru pierderea în greutate, este important să vă familiarizați cu diferitele opțiuni. Postul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate rapid. Persoanele care postesc în jur de 100 pierd mai mult în greutate și se simt mai încrezători, mai organizați și mai dedicați relațiilor lor. Postul vă permite să oferiți stomacului dumneavoastră odihna de care are nevoie. Postul are multe beneficii, inclusiv eliminarea toxinelor, redirecționarea timpului spiritual și o minte rațională și echilibrată. Postul este un moment în care corpul tău se poate curăța singur. Postul poate fi folosit ca tratament medical, întărind sistemul imunitar și vindecând boli și tulburări. Acesta curăță sistemele respirator și digestiv, precum și sistemul urinar și digestiv.
Postul înseamnă că nu trebuie să vă petreceți timpul cumpărând alimente, gătind sau făcând curățenie după mese. În schimb, puteți folosi acest timp pentru meditație, lectură și alte activități. Postul poate avea mai multe efecte secundare negative din cauza schimbărilor fiziologice din organism. Printre acestea se numără greața, durerile de cap, durerile musculare și problemele cardiace. Postul poate fi cauzat de atacuri severe de gută sau de o piatră la rinichi de acizi urici. Unii oameni simt, de asemenea, schimbări hormonale. De asemenea, vă poate încetini metabolismul, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale. Respirația urât mirositoare este unul dintre multele efecte negative ale postului. Respirația urât mirositoare poate fi cauzată de restricția calorică, care poate determina scăderea ratei metabolice bazale (BMR). Posturile prelungite pot duce la un ritm cardiac neregulat în cazuri rare. Problema nu este greutatea. Problema nu este greutatea.
Mituri de aur
Cu toții vrem să credem că suntem experți atunci când vine vorba de corpul nostru. Câți dintre noi au de fapt diplome de medicină. Ne grăbim să ascultăm sfaturile prietenilor noștri, dar rareori căutăm cele mai bune sfaturi de la profesioniști. Suntem atât de prinși în ultima modă, încât uităm să luăm în considerare ceea ce este cel mai bine pentru noi pe termen lung. Oamenii cred că săritul peste mese este cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate. Nu se adaugă calorii și nu se câștigă grăsime. Micul dejun este cea mai populară masă pe care ar trebui să o săriți. Acest lucru poate fi justificat de multe persoane. Oamenii pot justifica săritul peste micul dejun. În realitate, ne încetinim metabolismul deoarece corpul nostru încearcă să supraviețuiască cu ceea ce este deja în el. Deși săritul peste micul dejun vă poate face să vă simțiți mai sătui, în cele din urmă vă va fi foame și puteți mânca prea mult pentru a compensa.
Pierderea sănătoasă în greutate este posibilă prin consumul a 3 mese echilibrate pe săptămână. Oamenii cred că mâncând mai puțin între mese și evitând desertul îi vor ajuta să slăbească. Aceasta poate părea o idee bună la momentul respectiv, dar știm cu toții că, cu cât ni se refuză mai multe lucruri, cu atât le dorim mai mult. Dacă refuzați să mâncați ceva, poate fi foarte dificil să vă depășiți poftele. În cele din urmă veți ceda tentației și vă veți răsfăța prea mult. Veți fi mai puțin predispus să vă răsfățați cu dulciuri dacă vă permiteți desertul doar o dată pe săptămână, mai degrabă decât în fiecare zi. Gustările sănătoase sunt cele mai bune atunci când vine vorba de gustări. Puteți să vă satisfaceți senzația de foame cu legume crude pe tot parcursul zilei.
Ce număr de oameni se culcă flămânzi atunci când își dau seama că cina este prea târziu? Cine decide când este prea târziu? Cei mai mulți oameni cred că nu este bine să mănânci mese mari după ora 20:00. Indiferent de ora la care este, activitatea fizică zilnică va determina dacă veți lua în greutate. Indiferent de ora la care mâncați, dacă faceți suficiente exerciții fizice în timpul zilei, caloriile vor fi arse. Nu este o idee bună pentru corpul tău să mergi la culcare cu stomacul plin. Dacă plănuiți să mâncați târziu, este important să îi dați organismului dumneavoastră timpul necesar pentru a digera mâncarea. Organismul are nevoie de aproximativ 1 oră și jumătate pentru a procesa consumul de alimente. Oamenii cred că pot pierde în greutate mai repede dacă elimină carbohidrații. Carbohidrații sunt esențiali pentru energie. Ați putea risca să dezvoltați probleme de sănătate dacă vă limitați aportul de carbohidrați la 130 de grame pe zi. Acest lucru ar putea duce la gută, pietre la rinichi și exces de acid uric. Cerealele integrale sunt esențiale în orice dietă. Înainte de a vă asculta familia și prietenii, luați în considerare ce plan de dietă este cel mai bun pentru dumneavoastră. Discutați cu un profesionist despre ceea ce este disponibil. Este posibil ca aceștia să vă cunoască nu numai corpul, ci și sănătatea.
Nutriție adecvată
Au o lungime de doar 10 cm, dar împreună filtrează peste 18 galoane de sânge pe oră. Aceasta înseamnă un total de puțin sub 400 de litri pe zi. Aceste două organe filtrează mai mult de jumătate din toate fluidele absorbite de organism și apoi le eliberează sub formă de urină. Într-o zi obișnuită, rinichii pot produce și trimite aproximativ doi litri de urină pe zi către vezica urinară pentru a fi eliminată din organism. Rinichii filtrează sângele pentru a elimina orice produse reziduale. De asemenea, ei reglează tensiunea arterială și numărul de globule roșii prin intermediul hormonilor de producție. Aceste organe pot fi afectate de o varietate de afecțiuni, inclusiv pietre la rinichi sau infecții renale. Aceste afecțiuni pot fi atât temporare, cât și mai grave.
Aceste afecțiuni grave pot duce la insuficiență renală dacă se agravează. Insuficiența renală acută este o pierdere bruscă a funcției renale. Poate fi, de asemenea, cronică și continuă. Există multe simptome și teste care pot indica insuficiența renală. Se pot face teste de sânge pentru a determina dacă există o creștere a creatininei serice sau o scădere a ratei de filtrare glomerulară. Simptomele bolii renale pot include probleme cu urina, greață și pierdere inexplicabilă în greutate. Uneori, durerea în partea de mijloc sau inferioară a spatelui poate indica o boală cronică de rinichi. O boală de rinichi poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul umerilor. Boala de rinichi poate duce la probleme renale, inclusiv la producerea și eliminarea urinei. Dacă este severă, fosfații se pot acumula în sânge, ceea ce poate provoca la rândul său niveluri scăzute de calciu în sânge. Potasiul se poate acumula în fluxul sanguin și poate provoca ritmuri cardiace anormale. Acest lucru poate duce la paralizie musculară.