Der Karpaltunnel entsteht, wenn das Ungleichgewicht der Muskeln im Unterarm oder in der Hand zu viele sich wiederholende Bewegungen zur Folge hat. Obwohl es auch andere Ursachen gibt, wie Diabetes, Gicht und direkte Traumata, ist der Karpaltunnel die häufigste. Die gute Nachricht ist, dass sich das Syndrom über einen langen Zeitraum entwickeln kann, so dass Sie die Möglichkeit haben, es durch körperliche Übungen mit Ihren Händen und Unterarmen zu verhindern. In den meisten Fällen wird das muskuläre Ungleichgewicht durch wiederholtes und/oder stationäres Beugen der Finger im Handgelenk gegen einen Widerstand (oder ein statisches (sich nicht bewegendes) Objekt) verursacht. Autofahren, Türen öffnen, Spielen an einer Playstation oder einem Computer und Tippen sind Beispiele für häufige Tätigkeiten, die unter diese Kategorie fallen.
Übungen
Diese Übungen trainieren die Muskeln, die für das Schließen der Hände verantwortlich sind, die so genannten Beugemuskeln. Leider gibt es nur selten Aktivitäten, die die entgegengesetzten Muskeln, die Streckmuskeln, stimulieren. Sie sind dafür zuständig, die Finger zu strecken und die Hand zu öffnen. Wiederholte und häufige Simulationen der Beugemuskeln können aufgrund der Reibung in einem komprimierten Karpaltunnel eine Entzündung der Beugesehne verursachen. Diese Reizung kann zu einer irreversiblen Schädigung des Medianusnervs, der Blutgefäße und der darunter liegenden Sehnen führen. Zu den ersten Symptomen gehören Taubheits- und Kältegefühl, Verlust des Gefühls in Fingern und Händen und Fingerschmerzen. Es ist leicht, sich im Carpel-Tunnel-Syndrom zu verfangen.
Es ist aber auch möglich, sie zu verhindern. Das ist die grundlegende Logik. Wenn das Syndrom durch ein Ungleichgewicht zwischen Beugern und Streckern verursacht wird (die Beuger sind die stärkeren Muskeln), dann sollte man einfach die Strecker mehr trainieren. Karpaltunnelsyndrom. Keine dieser Lösungen trainiert jedoch den Streckmuskel, so dass sie das Syndrom nicht verhindern. Zur Unterstützung der Genesung werden häufig Zahnspangen eingesetzt.
Aber warum sollte man das tun? Es ist wichtig, eine Möglichkeit zu finden, mit der Sie Ihre Hände und Unterarme schnell und einfach trainieren können. Wenn es sich um freie Gewichte oder Trainingsgeräte handelt, sollten diese tragbar sein, damit sie jeden Tag mit zur Arbeit und nach Hause genommen werden können. Es gibt viele Produkte, mit denen Sie Ihre Handgelenke und Unterarme trainieren können, wie z. B. Dyna-Bälle und kleine Gewichte (die eigentlich schlechter sind, weil sie Sie zwingen, den Ball stark zu drücken, was Ihre Beugesehnen noch mehr reizt), aber ich habe noch nichts gefunden, das die Ergebnisse und die Tragbarkeit von Bison-1 erreicht. Bison-1 ist die beste Methode zur Stärkung der Streckmuskeln und zur Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms. Denken Sie daran, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Symptome des Syndroms haben. Aber jetzt, wo wir eine Möglichkeit haben, es zu vermeiden, warum sollten wir so weit gehen?
Vorteile der Bewegung
Die Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wichtig wie die Ernährung, um in jeder Sportart leistungsfähig zu sein. Der Körper kann bei körperlicher Anstrengung nicht genügend Kalorien aufnehmen, ohne sich auf seine eigenen "Ablagerungen im Fettgewebe oder die Muskelproteine zu stützen. Wenn jedoch kein Wasser zur Verfügung steht, wird die Sache komplizierter und birgt größere Risiken für den Körper. Der Körper ist für alle Stoffwechselvorgänge auf Wasser angewiesen. Ein Mangel an Wasser kann zu einer Störung der biochemischen Reaktionen führen, die sich direkt auf die Wirksamkeit des Trainings und die Gesundheit des Trainierenden auswirken kann.
Das Schwitzen, das die Körpertemperatur reguliert und eine Überhitzung verhindert, ist eine Folge der körperlichen Anstrengung, insbesondere der aeroben. Es ist sehr wichtig, vor, nach und während der körperlichen Betätigung Wasser (Flüssigkeit) zu trinken. Eine korrekte Flüssigkeitszufuhr hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und toxische Substanzen (Harnstoff, Natrium usw.) auszuscheiden. Die Flüssigkeitszufuhr dient als "Transportmittel" durch Schweiß und Urin. Dadurch wird sichergestellt, dass Blutzucker, Lipide und Proteine richtig verstoffwechselt werden, was eine schnelle und effiziente Widerstandsleistung ermöglicht.
Überwässerung
Eine Überwässerung ist auch durch eine übermäßige Wasseraufnahme möglich. Diese Situation verursacht mehr Probleme als nur die Unannehmlichkeiten des häufigen Wasserlassens. Sie erschwert es auch dem Herzen, genügend Blut zu pumpen. Dies kann dazu führen, dass die Effektivität des Trainings abnimmt und die Leistung der Sportler sinkt. Gewöhnliche Fitnesspraktiker können auch einen "schweren Körper" spüren. Der Sportler muss auf die Art der verwendeten Flüssigkeiten achten. Dies trägt dazu bei, eine Dehydrierung und das Schmelzen der Glykogenreserven zu verhindern. Der Sportler kann auch isotonische Getränke (die eine ähnliche elektrolytische Struktur wie der Körper haben) und Flüssigkeiten verwenden, die Zucker enthalten, der vom Körper leicht aufgenommen werden kann (Fruktose, Glukose, Dextrose usw.).
Sie alle können dazu beitragen, die Glykogenreserven des Körpers schnell wieder aufzufüllen. Am besten ist es, die Flüssigkeiten in kleinen, häufigen Mengen zu sich zu nehmen, damit der Körper sie besser aufnehmen kann und nicht überlastet wird. Eine Überwässerung und Dehydrierung kann zu einer übermäßigen Ausscheidung über die Nieren führen. Eine Überwässerung kann zu einer erheblichen Ausscheidung von Elektrolyten (Kalium und Natrium, Eisen, Zink) führen, die für den Körper lebenswichtig sind. Sie müssen durch möglichst natürliche Quellen (Obst, Gemüse, Mineralwasser usw.) ersetzt werden.
Schlussfolgerung
Der Körper versucht, Vitamine und Mineralsalze zurückzuhalten, was zu einer Abnahme der Urinmenge führt. Der Versuch des Körpers, Flüssigkeit zurückzuhalten, kann zu unerwünschten Ablagerungen wie Gicht, Nierenlithiasis und Nierenblockade führen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr erfordert Disziplin. Das bedeutet, dass nicht nur bei körperlicher Anstrengung, sondern auch über den Tag verteilt immer wieder Flüssigkeit zugeführt werden muss. Der Mensch sollte kein Durstgefühl haben. Dies ist ein Spätalarm, der darauf hinweist, dass einige Stunden lang zu wenig Wasser getrunken wurde. Übermäßiges Verdünnen während oder unmittelbar nach dem Essen zu vermeiden, ist kein guter Weg, um Dehydrierung und Überwässerung zu verhindern.