腕管是由前臂或手的肌肉不平衡导致过多的重复性运动造成的。虽然还有其他原因，如糖尿病、痛风和直接外伤，但腕管是最常见的。好消息是，该综合征可以在很长一段时间内发展，所以你有机会通过对手和前臂进行体育锻炼来预防它。大多数情况下，肌肉失衡是由重复和/或静止的手腕手指屈伸对抗阻力（或静止的（不移动的）物体）造成的。开车、开门、玩游戏机或电脑、打字都是属于这类常见活动的例子。
练习
这些练习锻炼了负责关闭双手的肌肉，被称为屈肌。不幸的是，我们很少从事刺激相反肌肉的活动，即伸肌。它们负责伸直我们的手指和打开我们的手。反复和频繁地模拟屈肌，会使屈肌肌腱因受压腕管内的摩擦而发炎。这种刺激会导致正中神经、血管和底层肌腱不可逆转的损害。最初的症状包括麻木和寒冷，手指和手的感觉丧失以及手指疼痛。这很容易被卡培尔隧道综合症所困扰。
然而，也有可能防止它。这就是基本的逻辑。如果该综合征是由于屈肌或伸肌不平衡造成的（屈肌是较强的肌肉），那么人们只需多锻炼后者。腕管综合症。然而，这些解决方案都没有锻炼到伸肌，所以它们不能预防综合症的发生。支架通常被用来帮助恢复。
但为什么要去那里呢？重要的是要找到一种可以快速、方便地锻炼手和前臂的方法。如果是自由重量或锻炼器，这些应该是便携式的，这样就可以每天带去上班和回家。有很多产品可以帮助你锻炼手腕和前臂，如Dyna球和小重量（这实际上更糟，因为它们迫使你用力挤压球，对你的屈肌刺激更大），但我还没有找到任何东西能与Bison-1提供的效果和便携性相匹配。Bison-1是加强伸肌和预防腕管综合症的最佳方法。记住，如果你有该综合症的症状，请去看医生。但是，既然我们有了可以避免的方法，为什么还要走到那一步呢？
锻炼的好处
为了能够在任何运动中锻炼和表现良好，水合与饮食一样重要。如果不依靠自身的 "脂肪组织的沉积物或肌肉蛋白质，身体就无法从体力消耗中获得足够的热量。但如果没有水，事情就会变得更加复杂，给身体带来更大的风险。身体的所有新陈代谢过程都依赖于水。水不足会导致生物化学反应的中断，从而直接影响训练的效果和练习者的健康。
汗水可以调节身体的温度，防止过热，是体力劳动的结果，尤其是有氧运动。在体育活动之前、之后和期间喝水（液体）是非常重要的。正确的水合有助于调节体温和消除有毒物质（尿素、钠等）。水合作用是通过汗液和尿液的'运输手段'。这确保了血糖、脂质和蛋白质的正确代谢，从而使抵抗力得到快速和有效的发挥。
过度水化
由于摄入过多的水，也有可能出现过度脱水的情况。这种情况造成的问题比频繁排尿的不便要多。它还使心脏更难泵出足够的血液。这可能导致训练效果下降，运动员的表现也会下降。普通健身者也可能感到 "身体沉重"。运动者必须注意使用的液体类型。这将有助于防止脱水和融化糖原储备。练习者还可以使用等渗饮料（具有与人体相似的电解结构）和含有容易被人体吸收的糖类的液体（果糖葡萄糖、葡萄糖等）。
这些都可以帮助快速补充身体的糖原储备。最好是少量多次地摄入液体，以便身体能够更好地吸收，不至于使身体过度疲劳。过度饮水和脱水会导致肾脏排泄功能过强。过度脱水会导致电解质（钾和钠、铁、锌）的大量排出，这些电解质对身体至关重要。它们需要尽可能用天然来源（水果、蔬菜、矿泉水等）来补充。
总结
身体将试图保留维生素和矿物盐，这将导致尿量减少。身体试图保留液体会导致不必要的沉积，如痛风、肾结石和肾脏阻塞。正确的补水需要有纪律。这意味着不仅要在体力劳动中饮用液体，而且要在一天中反复饮用。一个人不应该感到口渴。这是一个迟到的警报，表明水已经缺失了几个小时。避免在进食时或进食后立即过度稀释，这不是防止脱水和过度水化的好方法。