Le canal carpien est causé par un déséquilibre musculaire dans l'avant-bras ou la main qui entraîne trop de mouvements répétitifs. Bien qu'il existe d'autres causes, telles que le diabète, la goutte et les traumatismes directs, le canal carpien est la plus fréquente. La bonne nouvelle, c'est que le syndrome peut se développer sur une longue période, et que vous avez donc la possibilité de le prévenir en faisant des exercices physiques avec vos mains et vos avant-bras. Le plus souvent, le déséquilibre musculaire est causé par la flexion répétitive et/ou stationnaire du poignet et des doigts contre une résistance (ou un objet statique, c'est-à-dire qui ne bouge pas). Conduire, ouvrir des portes, jouer sur une station de jeux ou un ordinateur, et taper à la machine sont autant d'exemples d'activités courantes qui entrent dans cette catégorie.
Exercices
Ces exercices développent les muscles responsables de la fermeture des mains, appelés fléchisseurs. Malheureusement, il est rare que nous pratiquions des activités qui stimulent les muscles opposés, les extenseurs. Ils sont responsables du redressement des doigts et de l'ouverture des mains. Les simulations répétitives et fréquentes des fléchisseurs peuvent provoquer une inflammation du tendon fléchisseur due à la friction dans un canal carpien comprimé. Cette irritation peut entraîner des lésions irréversibles du nerf médian, des vaisseaux sanguins et des tendons sous-jacents. Les premiers symptômes comprennent l'engourdissement et le froid, la perte de sensation dans les doigts et les mains et la douleur dans les doigts. Il est facile de se laisser prendre par le syndrome du canal carpien.
Mais il est également possible de l'éviter. C'est une question de logique élémentaire. Si le syndrome est dû à un déséquilibre entre les fléchisseurs et les extenseurs (les fléchisseurs sont les muscles les plus forts), il suffit d'exercer davantage ces derniers. Syndrome du canal carpien. Cependant, aucune de ces solutions n'exerce le muscle extenseur et ne prévient donc pas le syndrome. Des appareils orthopédiques sont souvent utilisés pour faciliter la guérison.
Mais pourquoi en arriver là ? Il est important de trouver un moyen d'exercer vos mains et vos avant-bras rapidement et facilement. S'il s'agit de poids libres ou d'exerciseurs, ceux-ci doivent être portables afin de pouvoir être emportés au travail et à la maison tous les jours. Il existe de nombreux produits qui peuvent vous aider à exercer vos poignets et vos avant-bras, comme les balles dyna et les petits poids (qui sont en fait pires parce qu'ils vous obligent à serrer fortement la balle, ce qui irrite davantage vos fléchisseurs), mais je n'ai encore trouvé aucun produit qui offre les mêmes résultats et la même portabilité que le Bison-1. Le Bison-1 est le meilleur moyen de renforcer les muscles extenseurs et de prévenir le syndrome du canal carpien. N'oubliez pas que si vous présentez des symptômes de ce syndrome, consultez un médecin. Mais maintenant que nous disposons d'un moyen de l'éviter, pourquoi irions-nous jusqu'à le faire ?
Avantages de l'exercice
L'hydratation est aussi importante que l'alimentation pour pouvoir faire de l'exercice et être performant dans n'importe quel sport. Le corps ne peut pas obtenir suffisamment de calories à partir de l'effort physique sans compter sur ses propres "dépôts de tissus adipeux ou de protéines musculaires". Mais si l'eau n'est pas disponible, les choses se compliquent et les risques pour l'organisme augmentent. Le corps dépend de l'eau pour tous les processus métaboliques. Un manque d'eau peut entraîner une perturbation des réactions biochimiques, ce qui peut avoir un impact direct sur l'efficacité de l'entraînement et sur la santé du pratiquant.
La transpiration, qui régule la température du corps et évite la surchauffe, est le résultat d'un effort physique, surtout aérobique. Il est très important de boire de l'eau (liquide) avant, après et pendant l'activité physique. Une hydratation correcte permet de réguler la température du corps et d'éliminer les substances toxiques (urée, sodium, etc.). L'hydratation agit comme un "moyen de transport" par la sueur et l'urine. Ainsi, le sucre, les lipides et les protéines du sang sont correctement métabolisés, ce qui permet des efforts de résistance rapides et efficaces.
Surhydratation
Une surhydratation est également possible en raison d'une consommation excessive d'eau. Cette situation pose d'autres problèmes que le désagrément d'une miction fréquente. Elle rend également plus difficile le pompage d'une quantité suffisante de sang par le cœur. Cela peut entraîner une diminution de l'efficacité de l'entraînement et une réduction des performances des athlètes. Les adeptes de la remise en forme courante peuvent également ressentir une "lourdeur corporelle". Le sportif doit faire attention au type de liquide utilisé. Cela permettra d'éviter la déshydratation et la fonte des réserves de glycogène. Le praticien peut également utiliser des boissons isotoniques (qui ont une structure électrolytique similaire à celle du corps) et des liquides contenant des sucres faciles à absorber par l'organisme (fructose, glucose, dextrose, etc.).
Tous ces éléments peuvent contribuer à reconstituer rapidement les réserves de glycogène de l'organisme. Il est préférable de consommer les liquides en petites quantités et fréquemment afin que l'organisme puisse mieux les assimiler et qu'il ne soit pas surmené. La surhydratation et la déshydratation peuvent entraîner un excès de la fonction excrétrice rénale. La surhydratation peut entraîner une élimination importante des électrolytes (potassium et sodium, fer, zinc), qui sont vitaux pour l'organisme. Il faut les remplacer par des sources aussi naturelles que possible (fruits, légumes, eau minérale, etc.).
Conclusion
L'organisme tente de retenir les vitamines et les sels minéraux, ce qui entraîne une diminution du volume de l'urine. La tentative de l'organisme de retenir les liquides peut entraîner des dépôts indésirables, tels que la goutte, la lithiase rénale et le blocage rénal. S'hydrater correctement demande de la discipline. Cela signifie que les liquides doivent être consommés non seulement pendant l'effort physique, mais aussi de manière répétée tout au long de la journée. Une personne ne doit pas ressentir la soif. Il s'agit d'une alarme tardive qui indique que l'on a manqué d'eau pendant quelques heures. Éviter les dilutions excessives en mangeant ou juste après, ce n'est pas un bon moyen de prévenir la déshydratation et la surhydratation.