鱼油有很多好处。研究表明，鱼油对大脑、眼睛、心脏、皮肤、免疫系统、糖尿病和关节炎有很多好处。本文将重点介绍鱼油对大脑的好处。这对我来说是一个至关重要的决定，因为我的母亲是一个充满活力的女人，她把我和我的兄弟养育得很好，现在她在一个护理机构里，患有晚期痴呆症，无法照顾自己。她再也不能做那些对她来说非常容易和有趣的事情了。打牌、写信和自己做饭都是她做不到的事情。尽管她以前能很好地做这些事情，但她现在不知道如何做了。
研究
研究表明，欧米茄-3脂肪酸的摄入与患阿尔茨海默病和痴呆症的风险较低有关。神经病学》是美国神经病学学会的医学杂志，在2007年11月号发表了以下信息。研究发现，吃富含欧米茄-3油的人患痴呆症的几率要低60%。这对我来说是一个巨大的好处，也是我密切关注的一个问题，因为我们家族有痴呆症的历史。欧米伽3是鱼油益处的关键成分。欧米伽3也可以在亚麻籽油、核桃油和菜籽油中找到。这些脂肪酸对大脑神经细胞膜的健康形成和流动性至关重要。这些脂肪酸的60%在大脑中被发现。因为鱼油也富含这些脂肪酸，所以它对神经系统有很多好处。
鱼油有助于降低阿尔茨海默病和痴呆症的风险。它还有益于抑郁症、攻击性和焦虑症等情绪障碍，注意缺陷障碍和阅读障碍。研究表明欧米伽3对治疗所有这些疾病都很有效。据《欧洲临床营养学杂志》报道，欧米伽3脂肪酸的一种形式DHA可能有助于减少青少年和年轻成年人的高度敌意。这也是心血管疾病的一个因素。事实证明，敌意的迹象可以预测冠状动脉疾病。在你阅读了这些关于鱼油益处和大脑健康的信息后，开始每天服用鱼油胶囊可能是一个好主意。由于我的家族有老年痴呆症的历史，以及鱼油在对抗疾病方面的许多好处，我确保每天都服用鱼油补充剂。你可以在我的网站上了解我使用哪种鱼油补充剂，以及为什么它是我的最爱。
其他好处
让我们面对现实吧。你可能不知道鱼油的许多好处。DHA和EPA欧米伽3脂肪酸是预防许多疾病的关键。如果想避免痛苦和折磨，这两种营养物质对每个人都是必不可少的。这些化合物对过敏、哮喘和关节炎、认知发展和功能有积极影响。它们还影响心血管健康、糖尿病、认知发展、胎儿生长、免疫系统功能和炎症性肠病。这是一个相当大的清单，即使是必需的营养物质。虽然鱼油一直被认为是良好的健康和适当的成长所必需的，但它的全部好处直到20世纪70年代对欧米茄-3脂肪酸进行首次研究时才得以实现。
人们正在进行研究，以确定格陵兰岛爱斯基摩人如何能够消费如此高脂肪的饮食而不显示任何心血管疾病的迹象。这项研究显示，摄入欧米茄-3脂肪酸可以降低你的心率、血压和甘油三酯。它们还可以减少不规则的心跳，稀释你的血液，这有助于防止血凝块，并减少循环系统问题，如静脉曲张或雷诺氏病。欧米茄-3脂肪酸可促进血液循环，减少纤维蛋白，而纤维蛋白是疤痕组织和凝血的组成部分。鱼油对心理健康和表现有很多好处。
情绪紊乱
这些包括减少抑郁症和情绪障碍，降低攻击性或敌意的发生率。这些必要的营养素也可以对记忆和学习有益。它们还有助于防止阿尔茨海默氏症、帕金森症和2型糖尿病的发展。更多的研究表明，摄入欧米茄-3脂肪酸的好处可以从准妈妈那里传递给胎儿。在整个怀孕期间，这些必要的营养物质的摄入量应不断增加。
然而，它们在怀孕的第三个月是最重要的，因为此时认知发展正处于高峰期。补充高质量的欧米茄-3鱼油胶囊是获得欧米茄-3鱼油益处的最佳方式。这是因为你所摄入的油已经经历了分子蒸馏过程。这可以去除有毒物质，如汞、铅和二恶英，这些物质存在于作为食品出售的油性鱼类中。这是真的。膳食胶囊可以帮助你从鱼油中获得更多好处。他们能够给你适当的DHA和EPA的平衡。这不应该超过二比一。这将确保你从补充剂中获得最大利益，并能够实现最佳健康。