Olej rybny przynosi wiele korzyści. Badania wykazały, że olej rybny ma wiele zalet dla mózgu, oczu, serca, skóry, układu odpornościowego, cukrzycy i zapalenia stawów. W tym artykule skupimy się na korzyściach oleju rybnego dla mózgu. Jest to dla mnie kluczowa decyzja, ponieważ moja matka, która była energiczną kobietą, która dobrze wychowała moich braci i mnie, jest teraz w ośrodku opieki z późnym stadium demencji i nie jest w stanie sama o siebie zadbać. Nie może już robić rzeczy, które były dla niej tak łatwe i przyjemne. Gra w karty, pisanie listów i przygotowywanie własnych posiłków to rzeczy, których nie może robić. Mimo że kiedyś była w stanie robić to wszystko bardzo dobrze, teraz nie wie, jak to zrobić.
Badania
Badania wykazały, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera i demencji. Neurology, czasopismo medyczne The Academy of Neurology, opublikowało następujące informacje w swoim wydaniu z listopada 2007 roku. Badania wykazały, że osoby spożywające oleje bogate w kwasy omega-3 mają o 60% niższe ryzyko rozwoju demencji. Jest to dla mnie ogromna korzyść, na którą zwracam szczególną uwagę ze względu na historię demencji w naszej rodzinie. Omega-3 jest kluczowym składnikiem oleju rybnego. Omega-3 można również znaleźć w oleju lnianym, orzechowym i rzepakowym. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowego tworzenia i płynności błon komórek nerwowych mózgu. W mózgu znajduje się 60% tych kwasów tłuszczowych. Ponieważ olej rybny jest również bogaty w te kwasy tłuszczowe, ma on wiele zalet dla układu nerwowego.
Olej rybny pomaga obniżyć ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Korzystnie wpływa również na zaburzenia nastroju, takie jak depresja, agresja i lęk, zaburzenia uwagi i dysleksja. Badania wykazały, że Omega 3 jest skuteczna w leczeniu wszystkich tych schorzeń. Według European Journal of Clinical Nutrition, DHA, forma kwasów tłuszczowych Omega 3, może pomóc zmniejszyć wysoki poziom wrogości wśród nastolatków i młodych dorosłych. Jest to również czynnik chorób sercowo-naczyniowych. Udowodniono, że oznaki wrogości mogą przewidywać choroby wieńcowe. Po przeczytaniu tych informacji na temat korzyści płynących z oleju rybnego i zdrowia mózgu, dobrym pomysłem może być rozpoczęcie codziennego przyjmowania kapsułek z olejem rybnym. Ze względu na historię demencji w mojej rodzinie i wiele korzyści płynących z oleju rybnego w walce z tą chorobą, upewniam się, że codziennie przyjmuję suplementy oleju rybnego. Na mojej stronie internetowej możesz dowiedzieć się, jakiego suplementu oleju rybnego używam i dlaczego jest on moim ulubionym.
Inne korzyści
Spójrzmy prawdzie w oczy. Być może nie zdajesz sobie sprawy z wielu zalet oleju rybnego. Kwasy tłuszczowe DHA i EPA omega-3 są kluczem do zapobiegania wielu chorobom. Te dwa składniki odżywcze są niezbędne dla każdego, kto chce uniknąć cierpienia i bólu. Związki te mają pozytywny wpływ na alergie, astmę i zapalenie stawów, rozwój i funkcje poznawcze. Wpływają również na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, cukrzycę, rozwój poznawczy, wzrost płodu, funkcjonowanie układu odpornościowego i choroby zapalne jelit. To całkiem spora lista, nawet jak na niezbędne składniki odżywcze. Podczas gdy olej rybny był uważany za niezbędny dla dobrego zdrowia i prawidłowego wzrostu, jego pełne korzyści nie zostały zrealizowane aż do lat 70-tych, kiedy to przeprowadzono pierwsze badania nad kwasami tłuszczowymi omega-3.
Prowadzono badania mające na celu ustalenie, w jaki sposób Eskimosi grenlandzcy mogli spożywać dietę tak bogatą w tłuszcze i nie wykazywać żadnych objawów chorób układu krążenia. Badanie to wykazało, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 może obniżyć tętno, ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów. Mogą one również zmniejszać nieregularne bicie serca, rozrzedzać krew, co pomaga zapobiegać zakrzepom krwi, a także zmniejszać problemy z krążeniem, takie jak żylaki lub choroba Reynauda. Kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają krążenie i zmniejszają ilość fibryny, która jest składnikiem tkanki bliznowatej i zakrzepów. Olej rybny ma wiele zalet dla zdrowia psychicznego i wydajności.
Zaburzenia nastroju
Obejmują one zmniejszenie depresji i zaburzeń nastroju oraz mniejszą częstość występowania agresji lub wrogości. Te niezbędne składniki odżywcze mogą być również korzystne dla pamięci i uczenia się. Pomagają również zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera, Parkinsona i cukrzycy typu 2. Jeszcze więcej badań wykazało, że korzyści płynące z przyjmowania kwasów tłuszczowych omega-3 mogą być przekazywane przez przyszłą matkę jej płodowi. Te niezbędne składniki odżywcze powinny być spożywane w coraz większych ilościach przez cały okres ciąży.
Są one jednak najbardziej istotne w trzecim trymestrze ciąży, kiedy rozwój poznawczy jest na najwyższym poziomie. Suplementacja wysokiej jakości olejami rybnymi omega-3 w kapsułkach to najlepszy sposób na czerpanie korzyści z olejów rybnych omega-3. Wynika to z faktu, że spożywany olej został poddany procesowi destylacji molekularnej. Usuwa to toksyczne substancje, takie jak rtęć, ołów i dioksyny, które znajdują się w tłustych rybach sprzedawanych jako żywność. To prawda. Kapsułki dietetyczne mogą pomóc uzyskać więcej korzyści z oleju rybnego. Są one w stanie zapewnić odpowiednią równowagę DHA i EPA. Nie powinno to być więcej niż dwa do jednego. Zapewni to maksymalne korzyści z suplementacji i pozwoli osiągnąć optymalny stan zdrowia.