Saranaks on põlveosa. Kuigi see on suur, raskesti kandev liiges, on selle liikumine piiratum kui enamiku teiste liigeste puhul. Seda saab painutada 120 kraadini ja sirutada, et tagada jala stabiilsus. See ei liigu üheski suunas. Kuigi põlve liikumisulatus on piiratud, on see tugev ja peab vastu külgkoormusele. Põlves on kaks kõhreosakonda: üks sisemine ja teine väline. Kui kõhre kulub ebaühtlaselt, võib jalg painduda sisse- ja väljapoole. Kui teil on kõverad jalad, võib tekkida koormus, mis põhjustab kõhre kulumise kiirenemist. Põlveprobleemid tekivad tõenäolisemalt, kui olete ülekaaluline. Põlv peab olema stabiilne ja suutma sirgete jalgade suunas täielikult välja sirutada. Lihased peavad igal juhul toetama keha, kui põlv ei ole täielikult välja sirutatud.
Põlve tervis
Meie põlved on tavaliselt sirged ja võimaldavad meil puhata. Hobused saavad magada püsti, sest nad saavad oma põlvedele toetuda. Seisund võib halveneda, kui põlved hakkavad küljelt küljele kõikuma. Arsti poole tuleks pöörduda, kui põlv muutub ebastabiilseks või kui seda ei saa sirutada. Samuti tuleks arstiga konsulteerida, kui kahtlustate, et põlv võib olla nakatunud või teil on podagra sümptomid. Põlve mõjutavad kõige sagedamini need tõsised haigused. Kui tunnete põlve all valu või turset, võib tegemist olla verehüübega. Kuid tõenäolisem on, et teil võib olla "Bakeri tsüst". Need tsüstid moodustuvad vedelikuga täidetud kottidena põletikulise põlve all. Seejärel võivad need laiendada teie vasika kudesid ja põhjustada turset, mis ulatub üsna kaugele põlvest allapoole.
Ärge tehke kohe ega järgmisel hommikul midagi, mis valu süvendaks. Kui tegemist on hiljutise vigastusega, võib abiks olla elastne side. Muul juhul on see ebatõenäoline. Kepist võib olla abi. Enamik inimesi eelistab kepi hoida vigastatud põlve poolel. Teised kannavad seda teisel pool. Öösel või muul ajal ei tohiks põlve alla panna padja. See võib põhjustada põlve jäigastumist ja seda ei saa sirutada. Alustage aeglaselt ja tehke seda võimaluse korral mitu korda päevas.
Ujumise eelised
Ujumine on suurepärane, sest selleks ei pea olema ülekaaluline. Alustage oma jala sirutamisest ja painutamisest. Võib olla lihtsam, kui sõber aitab sul seda passiivset harjutust jalgade liigutamisel, kui seda ise teha. Ole kannatlik ja hoia see sirgelt. Järgmisena peate tegema isomeetrilisi harjutusi. Järgmisena tuleb teil pingutada oma jala ülaosa lihaseid, nii ees kui ka taga. See võimaldab teil jõudu rakendada, kuid teie jalg on endiselt paigal. Rakendage kahe sekundi jooksul jõudu ja seejärel peatuge kaheks sekundiks.
Tehke kümme kordust päevas. Seejärel võite alustada õrnade aktiivsete harjutustega. Hea mõte on alustada madala käiguga jalgrattaga. Statsionaarsed jalgrattad sobivad hästi. Statsionaarsed jalgrattad sobivad hästi. Kõndimine on üldiselt parim harjutus ja seda tuleks teha järk-järgult. Vältige tegevusi, mis põhjustavad sügavaid põlvekõverdusi või muid tegevusi, mis koormavad põlvi liiga palju. Jalad võivad olla põlveprobleemide allikaks. Seda probleemi saab lahendada õigete jalanõude kandmisega.
Kroonilise valu leevendamine
Kas otsite kroonilise valu puhul looduslikku valuvaigistust? On palju looduslikke abinõusid, mida saab kasutada valu leevendamiseks. Kroonilise valu leevendamiseks on oluline valida need, mida saate ohutult ja sageli kasutada. Need peavad mitte ainult toimima sama hästi kui MSPVA-d, vaid vastama ka nendele kriteeriumidele. See ravimtaim on üks võimsamaid looduslikke valuvaigisteid. See sisaldab ingveroole, mis on võimsad põletikuvastased ained. Nad reguleerivad põletikku põhjustavaid kemikaale ja näivad olevat põletikuvastase toimega. Mõned uuringud on näidanud, et ingver võib parandada lihaste ja kroonilise valu sümptomeid.
Samuti pakub see mõningast leevendust inimestele, kes kannatavad valusa osteoartriidi ja reumatoidartriidi all. Seda maa-alust risoomi on Indias kasutatud selle haiguse raviks juba sajandeid. Ingveril on ka verd vedeldav toime. See muudab hüübimise vähem tõenäoliseks. See suurendab vereringet, eriti põletikulises piirkonnas. Looduslik aspiriin on looduslik valu leevendaja. See on sarnane aspiriiniga ja sisaldab salitsüülhapet, salitsiini ja apigeniini. Nendel ainetel on neuralgivastane, valuvaigistav ja põletikuvastane toime. White Willow Bark on 2008. aasta uuringu kohaselt puusa- ja põlveliigese valu vähendamisel sama tõhus kui tavaline ravim.
Taimsed abinõud
Seda taimset ravimit võib kasutada ka ägedate seisundite, näiteks osteoartriidi või liigese- ja seljavalu raviks. Selle pikaajaline kasutamine võib olla ohtlik. See võib põhjustada maoärritust. See ravimtaim on ohutum kui MSPVA-d. Seda on aastaid kasutatud Euroopas, Põhja-Ameerikas, Lõuna-Ameerikas ja Hiinas. See ravimtaim on pärit Lõuna-Aafrikast pärit seesami perekonnast ja sisaldab põletikuvastaseid ühendeid. Sellel on teadaolevalt diureetiline, rahustav ja valuvaigistav toime. Euroopas ja Saksamaal on see väga populaarne selliste haiguste nagu osteoartriit, kõõluspõletik ja podagra raviks. Uuringute kohaselt on kuraditosin sama tõhus kui ibuprofeen ja atsetaminofeen.
See on ka tervislikum ja sellel on vähem kõrvaltoimeid. Need on valgud ja neid leidub igas keharakus. Nad on katalüsaatorid kõikide keemiliste reaktsioonide jaoks kehas. Süsteemsed ensüümid, mis on ensüümid sellisel kujul, et neid saab kasutada kõigis inimkeha osades, on mõeldud töötama kõikides süsteemides ja organites. Üks paljudest eelistest on põletiku vähendamine. Nad hävitavad ainult halvad valguketid, erinevalt mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest, mis hävitavad kõik valguketid, mida nimetatakse CIC-deks. CIC (tsirkuleeriv immuunkompleks), on see, mis põhjustab valu ja turset. Süsteemseid ensüüme võib kasutada põletikuga seotud seisundite raviks. See vähendab taastumisaega ja parandab meie üldist tervist ja heaolu. Need ravimtaimed on looduslikud valuvaigistid, millel on palju kasu. Soovitud tulemuse saavutamiseks kulub aega. Kuigi ravimtaimi tuleb kasutada ettevaatlikult, on need siiski ohutumad kui MSPVA-d, kui neid kasutatakse sageli.