Przejdź do treści Przejdź do paska bocznego Przejdź do stopki

Jak zapobiegać bólowi kolan?

Zawiasem jest kolano. Chociaż jest to duży, ciężki staw, jego ruch jest bardziej ograniczony niż w przypadku większości innych stawów. Może być zgięte do 120 stopni i wyprostowane, aby zapewnić stabilność nodze. Nie porusza się w żadnym kierunku. Chociaż kolano ma ograniczony zakres ruchu, jest mocne i może wytrzymać obciążenia boczne. W kolanie znajdują się dwa przedziały chrząstki: jeden wewnętrzny i jeden zewnętrzny. Jeśli chrząstka zużywa się nierównomiernie, noga może wyginać się do wewnątrz i na zewnątrz. Jeśli masz krzywe nogi, mogą występować obciążenia, które powodują przyspieszone zużycie chrząstki. Nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z kolanami. Kolano musi być stabilne i zdolne do pełnego wyprostu w kierunku prostych nóg. Mięśnie muszą wspierać ciało za wszelką cenę, jeśli kolano nie jest w pełni wyprostowane.

Zdrowie kolana

Nasze kolana są zwykle wyprostowane i pozwalają nam odpoczywać. Konie mogą spać w pozycji wyprostowanej, ponieważ mogą oprzeć kolana na kolanach. Stan może się pogorszyć, jeśli kolana zaczną się chwiać na boki. Jeśli kolano staje się niestabilne lub nie można go wyprostować, należy skonsultować się z lekarzem. Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że Twoje kolano może być zainfekowane lub masz objawy dny moczanowej. Kolano jest najczęściej dotknięte tymi poważnymi schorzeniami. Jeśli odczuwasz ból lub obrzęk poniżej kolana, może to być zakrzep krwi. Bardziej prawdopodobne jest jednak, że masz "torbiel Bakera". Torbiele te tworzą się jako wypełnione płynem worki poniżej kolana objętego stanem zapalnym. Mogą one następnie powiększać tkanki łydki i powodować obrzęk, który znajduje się dość daleko poniżej kolana.

Nie należy robić niczego, co mogłoby nasilić ból, ani natychmiast, ani następnego dnia rano. Bandaż elastyczny może być pomocny w przypadku niedawnego urazu. W przeciwnym razie jest to mało prawdopodobne. Pomocna może być laska. Większość osób woli trzymać laskę po stronie kontuzjowanego kolana. Inni noszą ją po drugiej stronie. Nie należy umieszczać poduszki pod kolanem w nocy ani w żadnym innym czasie. Może to spowodować, że kolano stanie się sztywniejsze i nie będzie można go wyprostować. Jeśli to możliwe, należy zacząć powoli i wykonywać ćwiczenia kilka razy dziennie.

Korzyści z pływania

Pływanie jest świetne, ponieważ nie wymaga nadwagi. Zacznij od wyprostowania i zgięcia nogi. Może być łatwiej poprosić przyjaciela o pomoc w poruszaniu nogami podczas tego pasywnego ćwiczenia, niż robić to samemu. Bądź cierpliwy i trzymaj nogę prosto. Następnie należy wykonać ćwiczenia izometryczne. Następnie należy napiąć mięśnie górnej części nóg, z przodu i z tyłu. Pozwoli to na wywieranie siły, ale noga jest nadal nieruchoma. Przez dwie sekundy przykładaj siłę, a następnie zatrzymaj się na dwie sekundy.

Wykonuj dziesięć powtórzeń dziennie. Następnie można rozpocząć delikatne ćwiczenia aktywne. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od roweru z niskim biegiem. Rowery stacjonarne są w porządku. Rowery stacjonarne są w porządku. Chodzenie jest ogólnie najlepszym ćwiczeniem i powinno być wykonywane stopniowo. Unikaj aktywności, które powodują głębokie zgięcia kolan lub innych aktywności, które nadmiernie obciążają kolana. Stopy mogą być źródłem problemów z kolanami. Problem ten można rozwiązać poprzez noszenie odpowiednich butów.

Uśmierzanie przewlekłego bólu

Szukasz naturalnej ulgi w bólu przewlekłym? Istnieje wiele naturalnych środków, które można stosować w celu złagodzenia bólu. W przypadku bólu przewlekłego ważne jest, aby wybrać te, które można stosować bezpiecznie i często. Muszą one nie tylko działać tak dobrze jak NLPZ, ale także spełniać te kryteria. Zioło to jest jednym z najsilniejszych naturalnych środków przeciwbólowych. Zawiera gingerole, które są silnymi substancjami przeciwzapalnymi. Regulują one substancje chemiczne, które powodują stan zapalny i wydają się mieć działanie przeciwzapalne. Niektóre badania wykazały, że imbir może łagodzić objawy bólu mięśni i przewlekłego bólu.

Zapewnia również ulgę osobom cierpiącym na bolesne zapalenie kości i stawów oraz reumatoidalne zapalenie stawów. To podziemne kłącze jest od wieków stosowane w Indiach jako lek na tę dolegliwość. Imbir ma również działanie rozrzedzające krew. Zmniejsza to prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów. Zwiększy to krążenie krwi, szczególnie w obszarze objętym stanem zapalnym. Naturalna aspiryna jest naturalnym środkiem przeciwbólowym. Jest podobna do aspiryny i zawiera kwas salicylowy, salicynę i apigeninę. Substancje te mają działanie przeciwnerwicowe, przeciwbólowe i przeciwzapalne. Kora wierzby białej jest równie skuteczna jak konwencjonalny lek w zmniejszaniu bólu w biodrach i kolanach, zgodnie z badaniem z 2008 roku.

Ziołowe środki zaradcze

Ten ziołowy środek może być również stosowany w leczeniu ostrych stanów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub ból stawów / pleców. Długotrwałe stosowanie może być niebezpieczne. Może powodować podrażnienie żołądka. Zioło to jest bezpieczniejsze niż NLPZ. Jest stosowane od lat w Europie, Ameryce Północnej, Ameryce Południowej i Chinach. Zioło to pochodzi z rodziny sezamowatych z Afryki Południowej i zawiera związki przeciwzapalne. Wiadomo, że ma działanie moczopędne, uspokajające i przeciwbólowe. Jest bardzo popularny w Europie i Niemczech w leczeniu takich schorzeń jak choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie ścięgien i dna moczanowa. Według badań, diabelski pazur jest równie skuteczny jak ibuprofen i acetaminofen.

Jest również zdrowszy i ma mniej skutków ubocznych. Są białkami i można je znaleźć w każdej komórce ciała. Są katalizatorami wszystkich reakcji chemicznych w organizmie. Enzymy ogólnoustrojowe, które są enzymami w postaci, w której mogą być stosowane we wszystkich częściach ludzkiego ciała, są przeznaczone do pracy we wszystkich układach i narządach. Jedną z wielu korzyści jest zmniejszenie stanu zapalnego. Niszczą one tylko złe łańcuchy białkowe, w przeciwieństwie do niesteroidowych leków przeciwzapalnych, które niszczą wszystkie łańcuchy białkowe, zwane CIC. CIC (krążący kompleks immunologiczny) to ten, który powoduje ból i obrzęk. Enzymy ogólnoustrojowe mogą być stosowane w leczeniu stanów zapalnych. Skróci to czas powrotu do zdrowia i poprawi ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Zioła te są naturalnymi środkami przeciwbólowymi, które mają wiele zalet. Osiągnięcie pożądanego rezultatu wymaga czasu. Chociaż zioła powinny być stosowane ostrożnie, są one nadal bezpieczniejsze niż NLPZ, jeśli są stosowane często.

 

Zostaw komentarz