Kloubem je koleno. Přestože se jedná o velký, těžce nosný kloub, jeho pohyb je omezenější než u většiny ostatních kloubů. Lze jej ohnout až do úhlu 120 stupňů a narovná se, aby zajistil stabilitu nohy. Nepohybuje se žádným směrem. Přestože má koleno omezený rozsah pohybu, je silné a vydrží boční zatížení. V koleni se nacházejí dva oddíly chrupavky: jeden vnitřní a jeden vnější. Pokud se chrupavka opotřebovává nerovnoměrně, může se noha prohýbat dovnitř a ven. Pokud máte křivou nohu, může docházet k napětí, které způsobuje zrychlené opotřebení chrupavky. Problémy s kolenem se u vás častěji objeví, pokud máte nadváhu. Koleno musí být stabilní a schopné se plně natáhnout směrem k rovným nohám. Svaly musí za každou cenu podpírat tělo, pokud koleno není plně natažené.
Zdraví kolen
Naše kolena jsou normálně rovná a umožňují nám odpočívat. Koně mohou spát vzpřímeně, protože se mohou opřít o kolena. Stav se může zhoršit, pokud se kolena začnou kývat ze strany na stranu. Pokud se koleno stane nestabilním nebo jej nelze narovnat, je třeba vyhledat lékaře. Lékaře byste měli vyhledat také v případě podezření na infekci kolene nebo příznaků dny. Koleno je těmito závažnými stavy postiženo nejčastěji. Pokud pociťujete bolest nebo otok pod kolenem, může se jednat o krevní sraženinu. Pravděpodobnější však je, že můžete mít "Bakerovu cystu". Tyto cysty se tvoří jako váčky naplněné tekutinou pod zaníceným kolenem. Mohou pak zvětšit tkáně lýtka a způsobit otok, který je poměrně daleko pod kolenem.
Nedělejte nic, co by bolest zhoršilo, a to ani okamžitě, ani následující ráno. V případě nedávného zranění může být užitečný elastický obvaz. V opačném případě je to nepravděpodobné. Nápomocná může být i hůl. Většina lidí dává přednost držení hole na straně poraněného kolena. Jiní ji nosí na druhé straně. V noci ani jindy byste si pod koleno neměli dávat polštář. Může to způsobit, že koleno ztuhne a nepůjde narovnat. Začněte pomalu a provádějte to pokud možno několikrát denně.
Výhody plavání
Plavání je skvělé, protože při něm nemusíte mít nadváhu. Začněte tím, že narovnáte nohu a ohnete ji. Možná bude snazší, když vám s tímto pasivním cvikem pomůže kamarád, než když budete nohy rozhýbávat sami. Buďte trpěliví a udržujte ji rovnou. Dále budete muset provádět izometrické cviky. Dále budete muset napnout svaly horní části nohou, přední a zadní. To vám umožní vyvinout sílu, ale vaše noha je stále nehybná. Po dobu dvou sekund vyvíjejte sílu a poté na dvě sekundy přestaňte.
Proveďte deset opakování denně. Dále můžete začít s jemnými aktivními cviky. Je dobré začít s jízdním kolem s nízkým převodem. Stacionární kola jsou vhodná. Stacionární kola jsou v pořádku. Chůze je celkově nejlepším cvičením a měla by se provádět postupně. Vyhýbejte se aktivitám, při kterých dochází k hlubokému pokrčení kolen, nebo jiným činnostem, které příliš zatěžují kolena. Nohy mohou být zdrojem problémů s koleny. Tento problém lze vyřešit nošením správné obuvi.
Úleva od chronické bolesti
Hledáte přírodní úlevu od chronické bolesti? Existuje mnoho přírodních prostředků, které lze použít ke zmírnění bolesti. Pro úlevu od chronické bolesti je důležité vybrat si ty, které můžete používat bezpečně a často. Musí nejen fungovat stejně dobře jako NSAID, ale také splňovat tato kritéria. Tato bylina je jedním z nejsilnějších přírodních prostředků proti bolesti. Obsahuje gingeroly, což jsou silné protizánětlivé látky. Regulují chemické látky, které způsobují zánět, a zřejmě mají protizánětlivý účinek. Některé studie prokázaly, že zázvor může zlepšit příznaky svalové a chronické bolesti.
Ulevuje také lidem trpícím bolestivou osteoartrózou a revmatoidní artritidou. Tento podzemní oddenek se v Indii používá již po staletí jako lék na toto onemocnění. Zázvor má také účinek na ředění krve. Díky tomu se sníží pravděpodobnost srážení krve. Tím se zvýší krevní oběh, zejména v oblasti, která je zanícená. Přírodní aspirin je přírodní prostředek proti bolesti. Je podobný aspirinu a obsahuje kyselinu salicylovou, salicin a apigenin. Tyto látky mají antineuralgické, analgetické a protizánětlivé účinky. Podle studie z roku 2008 je kůra vrby bílé při tlumení bolesti kyčlí a kolen stejně účinná jako běžný lék.
Bylinné prostředky
Tento bylinný přípravek lze použít také k léčbě akutních stavů, jako je osteoartritida nebo bolesti kloubů a zad. Dlouhodobé užívání může být nebezpečné. Může způsobit podráždění žaludku. Tato bylina je bezpečnější než NSAID. V Evropě, Severní Americe, Jižní Americe a Číně se používá již řadu let. Tato bylina pochází z čeledi sezamovitých z Jižní Afriky a obsahuje protizánětlivé sloučeniny. Je známo, že má diuretické, sedativní a analgetické účinky. V Evropě a Německu je velmi oblíbená při léčbě onemocnění, jako je osteoartritida, zánět šlach a dna. Podle výzkumů je ďáblův dráp stejně účinný jako ibuprofen a acetaminofen.
Je také zdravější a má méně vedlejších účinků. Jedná se o bílkoviny, které se nacházejí v každé buňce těla. Jsou katalyzátory všech chemických reakcí v těle. Systémové enzymy, což jsou enzymy v takové formě, aby mohly být využity ve všech částech lidského těla, jsou určeny k působení ve všech systémech a orgánech. Jedním z mnoha přínosů je snížení zánětu. Ničí pouze špatné řetězce bílkovin, na rozdíl od nesteroidních protizánětlivých léků, které ničí všechny řetězce bílkovin, tzv. CIC (cirkulující imunitní komplex), je ten, který způsobuje bolest a otoky. Systémové enzymy lze použít k léčbě stavů souvisejících se zánětem. Tím se zkrátí doba rekonvalescence a zlepší se naše celkové zdraví a pohoda. Tyto byliny jsou přírodními prostředky proti bolesti, které mají mnoho výhod. K dosažení požadovaného výsledku je zapotřebí určitý čas. Bylinky by se sice měly používat opatrně, ale při častém užívání jsou stále bezpečnější než NSAID.