Ο μεντεσές είναι το γόνατο. Παρόλο που είναι μια μεγάλη, βαριά άρθρωση, η κίνησή της είναι πιο περιορισμένη από τις περισσότερες άλλες αρθρώσεις. Μπορεί να λυγίσει έως 120 μοίρες και να ισιώσει για να παρέχει σταθερότητα στο πόδι. Δεν κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Παρόλο που το γόνατο έχει περιορισμένο εύρος κίνησης, είναι ισχυρό και μπορεί να αντέξει την πλευρική καταπόνηση. Στο γόνατο βρίσκονται δύο διαμερίσματα χόνδρου: ένα εσωτερικό και ένα εξωτερικό. Εάν ο χόνδρος φθαρεί ανομοιόμορφα, το πόδι μπορεί να λυγίσει προς τα μέσα και προς τα έξω. Εάν έχετε στραβά πόδια, μπορεί να υπάρχει καταπόνηση που προκαλεί την ταχύτερη φθορά του χόνδρου. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε προβλήματα στο γόνατο αν είστε υπέρβαροι. Το γόνατο πρέπει να είναι σταθερό και να μπορεί να εκτείνεται πλήρως προς τα ίσια πόδια. Οι μύες πρέπει να στηρίζουν το σώμα με κάθε κόστος, εάν το γόνατο δεν είναι πλήρως εκτεταμένο.
Υγεία του γόνατος
Τα γόνατά μας είναι κανονικά ίσια και μας επιτρέπουν να ξεκουραζόμαστε. Τα άλογα μπορούν να κοιμούνται όρθια επειδή μπορούν να στηρίζουν τα γόνατά τους στα γόνατά τους. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί αν τα γόνατα αρχίσουν να ταλαντεύονται από τη μία πλευρά στην άλλη. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό εάν το γόνατο γίνεται ασταθές ή δεν μπορεί να ισιώσει. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι το γόνατό σας μπορεί να έχει μολυνθεί ή έχετε συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Το γόνατο είναι το πιο συχνά προσβεβλημένο από αυτές τις σοβαρές καταστάσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο ή πρήξιμο κάτω από τα γόνατά σας, μπορεί να πρόκειται για θρόμβο αίματος. Αλλά, το πιο πιθανό, μπορεί να έχετε μια "κύστη Baker". Αυτές οι κύστεις σχηματίζονται ως σάκοι γεμάτοι υγρό κάτω από ένα φλεγμονώδες γόνατο. Μπορούν στη συνέχεια να διευρύνουν τους ιστούς της γάμπας σας και να προκαλέσουν πρήξιμο που είναι αρκετά μακριά κάτω από το γόνατο.
Μην κάνετε τίποτα που θα επιδεινώσει τον πόνο, είτε αμέσως είτε το επόμενο πρωί. Ένας ελαστικός επίδεσμος μπορεί να είναι χρήσιμος εάν υπάρχει πρόσφατος τραυματισμός. Διαφορετικά, είναι απίθανο. Ένα μπαστούνι μπορεί να είναι χρήσιμο. Η πλειονότητα των ανθρώπων προτιμά να κρατάει το μπαστούνι στην πλευρά του τραυματισμένου γόνατος. Άλλοι το κρατούν από την άλλη πλευρά. Δεν πρέπει να τοποθετείτε μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας τη νύχτα ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το γόνατο να γίνει πιο δύσκαμπτο και να μην μπορεί να ισιώσει. Ξεκινήστε αργά και κάντε το αρκετές φορές καθημερινά, αν είναι δυνατόν.
Οφέλη από την κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι σπουδαία γιατί δεν απαιτεί να είστε υπέρβαροι. Ξεκινήστε τεντώνοντας το πόδι σας και κάμπτοντάς το. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να έχετε έναν φίλο να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα πόδια σας μέσω αυτής της παθητικής άσκησης παρά να το κάνετε μόνοι σας. Να είστε υπομονετικοί και να το κρατάτε ίσιο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να τεντώσετε τους μύες του άνω μέρους των ποδιών σας, μπροστά και πίσω. Αυτό θα σας επιτρέψει να ασκήσετε δύναμη, αλλά το πόδι σας εξακολουθεί να είναι ακίνητο. Για δύο δευτερόλεπτα, εφαρμόστε τη δύναμη και στη συνέχεια σταματήστε για δύο δευτερόλεπτα.
Κάντε δέκα επαναλήψεις την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε ήπιες ενεργητικές ασκήσεις. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με ένα ποδήλατο χαμηλής ταχύτητας. Τα σταθερά ποδήλατα είναι μια χαρά. Τα σταθερά ποδήλατα είναι μια χαρά. Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση συνολικά και πρέπει να γίνεται σταδιακά. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν βαθιές κάμψεις των γονάτων ή άλλες δραστηριότητες που καταπονούν υπερβολικά τα γόνατά σας. Τα πόδια μπορεί να είναι η πηγή προβλημάτων στα γόνατα. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να λυθεί με τη χρήση των σωστών παπουτσιών.
Ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο
Ψάχνετε για φυσική ανακούφιση από τον πόνο για τον χρόνιο πόνο; Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου σας. Για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου, είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτά που μπορείτε να χρησιμοποιείτε με ασφάλεια και συχνά. Πρέπει όχι μόνο να λειτουργούν εξίσου καλά με τα ΜΣΑΦ αλλά και να πληρούν αυτά τα κριτήρια. Αυτό το βότανο είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αναλγητικά του πόνου. Περιέχει τζιντζερόλες, οι οποίες είναι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Ρυθμίζουν τις χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα των μυών και του χρόνιου πόνου.
Παρέχει επίσης κάποια ανακούφιση σε άτομα που πάσχουν από επώδυνη οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό το υπόγειο ρίζωμα χρησιμοποιείται στην Ινδία εδώ και αιώνες ως θεραπεία για την πάθηση αυτή. Το τζίντζερ έχει επίσης αντιπηκτική δράση. Αυτό θα καταστήσει λιγότερο πιθανή την πήξη του αίματος. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στην περιοχή που έχει φλεγμονή. Η φυσική ασπιρίνη είναι μια φυσική ανακούφιση από τον πόνο. Είναι παρόμοια με την ασπιρίνη και περιέχει σαλικυλικό οξύ, σαλικίνη και απιγενίνη. Αυτές οι ουσίες έχουν αντινευραλγική, αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ο φλοιός λευκής ιτιάς είναι εξίσου αποτελεσματικός με ένα συμβατικό φάρμακο στη μείωση του πόνου στα ισχία και τα γόνατα σύμφωνα με μια μελέτη του 2008.
Βοτανικές θεραπείες
Αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία οξέων καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα ή ο πόνος στις αρθρώσεις/στη μέση. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου. Αυτό το βότανο είναι ασφαλέστερο από τα ΜΣΑΦ. Χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην Ευρώπη, τη Βόρεια Αμερική, τη Νότια Αμερική και την Κίνα. Αυτό το βότανο προέρχεται από την οικογένεια του σουσαμιού της Νότιας Αφρικής και περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Είναι γνωστό ότι έχει διουρητική, ηρεμιστική και αναλγητική δράση. Είναι πολύ δημοφιλές στην Ευρώπη και τη Γερμανία για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα, η τενοντίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα. Σύμφωνα με έρευνες, το Devil's Claw είναι εξίσου αποτελεσματικό με την ιβουπροφαίνη και την ακεταμινοφαίνη.
Είναι επίσης πιο υγιεινό και έχει λιγότερες παρενέργειες. Είναι πρωτεΐνες και μπορούν να βρεθούν σε κάθε κύτταρο του σώματος. Είναι οι καταλύτες για όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Τα συστηματικά ένζυμα, τα οποία είναι ένζυμα στη μορφή που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλα τα μέρη του ανθρώπινου σώματος, είναι σχεδιασμένα να λειτουργούν σε όλα τα συστήματα και τα όργανα. Ένα από τα πολλά οφέλη είναι η μείωση της φλεγμονής. Καταστρέφουν μόνο τις κακές αλυσίδες των πρωτεϊνών, σε αντίθεση με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που καταστρέφουν όλες τις πρωτεϊνικές αλυσίδες, τα λεγόμενα CIC. Το CIC (κυκλοφορούν ανοσοποιητικό σύμπλεγμα), είναι αυτό που προκαλεί πόνο και πρήξιμο. Τα συστηματικά ένζυμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Αυτό θα μειώσει το χρόνο ανάρρωσης και θα βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Αυτά τα βότανα είναι φυσικά παυσίπονα που έχουν πολλά οφέλη. Χρειάζεται χρόνος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ενώ τα βότανα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, εξακολουθούν να είναι ασφαλέστερα από τα ΜΣΑΦ εάν χρησιμοποιούνται συχνά.