Hvordan kan man forebygge knæsmerter?

Hængslet er knæet. Selvom det er et stort, tungt bærende led, er dets bevægelse mere begrænset end de fleste andre led. Det kan bøjes til 120 grader og rettes ud for at give benet stabilitet. Det bevæger sig ikke i nogen retning. Selvom knæet har et begrænset bevægelsesområde, er det stærkt og kan modstå sidebelastninger. Der er to bruskrum i knæet: et indvendigt og et udvendigt. Hvis brusken slides ujævnt, kan benet bøje ind og ud. Hvis man har skæve ben, kan der være belastninger, som gør, at brusken slides hurtigere. Der er større sandsynlighed for at udvikle knæproblemer, hvis man er overvægtig. Knæet skal være stabilt og kunne strække sig helt ud mod strakte ben. Musklerne skal støtte kroppen for enhver pris, hvis knæet ikke er helt strakt.

Knæets sundhed

Vores knæ er normalt lige og giver os mulighed for at hvile. Heste kan sove oprejst, fordi de kan hvile deres knæ på deres knæ. Tilstanden kan blive værre, hvis knæene begynder at vugge fra side til side. Lægen bør konsulteres, hvis knæet bliver ustabilt eller ikke kan rettes ud. Du bør også konsultere en læge, hvis du har mistanke om, at dit knæ kan være inficeret eller har gigtsymptomer. Knæet er det sted, der oftest rammes af disse alvorlige tilstande. Hvis du føler smerte eller hævelse under knæene, kan det være en blodprop. Men det er mere sandsynligt, at du har en "Baker-cyste". Disse cyster dannes som væskefyldte sække under et betændt knæ. De kan så forstørre vævet i din læg og forårsage hævelse, der er ret langt under knæet.

Gør ikke noget, der kan forværre smerten, hverken med det samme eller næste morgen. En elastisk bandage kan være nyttig, hvis der er tale om en nylig skade. Ellers er det usandsynligt. En stok kan være en hjælp. De fleste foretrækker at holde stokken på den side, hvor knæet er skadet. Andre bærer den på den anden side. Du bør ikke lægge en pude under knæet om natten eller på noget andet tidspunkt. Det kan medføre, at knæet bliver stivere og ikke kan rettes ud. Start langsomt og gør det flere gange dagligt, hvis det er muligt.

Fordele ved svømning

Svømning er fantastisk, fordi det ikke kræver, at du er overvægtig. Start med at strække benet og bøje det. Det kan være lettere at få en ven til at hjælpe dig med at bevæge dine ben gennem denne passive øvelse, end det er at gøre det selv. Vær tålmodig, og hold det strakt. Dernæst skal du lave isometriske øvelser. Nu skal du spænde dine øvre benmuskler, for og bag. Det vil give dig mulighed for at udøve kraft, men dit ben er stadig stationært. Brug kraften i to sekunder, og stop derefter i to sekunder.

Lav ti gentagelser om dagen. Derefter kan du begynde med blide aktive øvelser. Det er en god idé at starte med en cykel med lavt gear. Stationære cykler er fine. Stationære cykler er fine. Gang er generelt den bedste øvelse, og den skal udføres gradvist. Undgå aktiviteter, der giver dybe knæbøjninger, eller andre aktiviteter, der belaster knæene for meget. Fødderne kan være kilden til knæproblemer. Dette problem kan løses ved at bruge de rigtige sko.

Kronisk smertelindring

Er du på udkig efter naturlig smertelindring mod kroniske smerter? Der er mange naturlige midler, der kan bruges til at lindre dine smerter. Ved kronisk smertelindring er det vigtigt at vælge dem, du kan bruge sikkert og ofte. De skal ikke bare virke lige så godt som NSAID, men også opfylde disse kriterier. Denne urt er en af de mest effektive naturlige smertelindrere. Den indeholder gingeroler, som er stærke antiinflammatoriske stoffer. De regulerer de kemikalier, der forårsager betændelse, og ser ud til at have en antiinflammatorisk effekt. Nogle undersøgelser har vist, at ingefær kan forbedre symptomer på muskel- og kroniske smerter.

Det giver også en vis lindring til folk, der lider af smertefuld slidgigt og leddegigt. Dette underjordiske rhizom har været brugt i Indien i århundreder som behandling for denne tilstand. Ingefær har også en blodfortyndende effekt. Det gør blodpropper mindre sandsynlige. Det vil øge blodcirkulationen, især i det område, der er betændt. Naturlig aspirin er en naturlig smertelindring. Det minder om aspirin og indeholder salicylsyre, salicin og apigenin. Disse stoffer har anti-neuralgiske, smertestillende og anti-inflammatoriske virkninger. Hvid pilebark er lige så effektiv som et konventionelt lægemiddel til at reducere smerter i hofter og knæ ifølge en undersøgelse fra 2008.

Naturlægemidler

Dette naturlægemiddel kan også bruges til at behandle akutte tilstande som slidgigt eller led- og rygsmerter. Det kan være farligt at fortsætte med at bruge det i lang tid. Det kan forårsage maveirritation. Denne urt er mere sikker end NSAID. Den har været brugt i årevis i Europa, Nordamerika, Sydamerika og Kina. Denne urt kommer fra sesamfamilien i Sydafrika og indeholder antiinflammatoriske forbindelser. Den er kendt for at have en vanddrivende, beroligende og smertestillende effekt. Den er meget populær i Europa og Tyskland til behandling af tilstande som slidgigt, seneskedehindebetændelse og gigt. Ifølge forskning er Devil's Claw lige så effektiv som Ibuprofen og Acetaminophen. Fyron G2.

Det er også sundere og har færre bivirkninger. De er proteiner og findes i hver eneste celle i kroppen. De er katalysatorer for alle kemiske reaktioner i kroppen. Systemiske enzymer, som er enzymer i den form, at de kan bruges i alle dele af menneskekroppen, er designet til at virke i alle systemer og organer. En af de mange fordele er, at de reducerer inflammation. De ødelægger kun de dårlige proteinkæder i modsætning til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som ødelægger alle proteinkæder, kaldet CIC'er. CIC (cirkulerende immunkompleks) er det, der forårsager smerte og hævelse. Systemiske enzymer kan bruges til at behandle inflammationsrelaterede tilstande. Det vil reducere restitutionstiden og forbedre vores generelle helbred og velbefindende. Disse urter er naturlige smertestillende midler, der har mange fordele. Det tager tid at opnå det ønskede resultat. Selvom urter skal bruges med forsigtighed, er de stadig sikrere end NSAID, hvis de bruges hyppigt.