Puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja hämmastavaid antioksüdantseid fütokemikaale, mis aitavad võidelda selliste haiguste vastu nagu vähk, südamehaigused, kõrge vererõhk ja muud vaevused. Puuviljad võivad pakkuda kõike seda ja rohkemgi veel. Puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid, nii lahustumatuid kui ka lahustuvaid. Kiudained on parim kaitse kõhukinnisuse vastu, mis on seotud ka jämesoolevähiga. Lahustumatud kiudained võivad aidata vähendada ka halba kolesterooli. Lubage mul esitada teile küsimus: Kas te olete kunagi leidnud end supermarketis käies ühe kindla puuvilja lõhnast köitvat? See on siis, kui teie keha ütleb teile, et vajate just praegu mingit kindlat puuvilja, et täiendada oma dieeti.
Võtke teadmiseks
- Marjad: Kuigi kõik marjad sisaldavad fütokemikaale, on logani ja vaarikate kontsentratsioon kõige suurem.
- Jõhvikad: aitab võidelda kuseteede infektsiooni vastu.
- Maasikad: Aitab organismil võidelda viiruste vastu ja ennetada podagra. Virsikud, aprikoosid ja nektariinid sisaldavad rohkesti beetakaroteeni, mis on vähivastane aine.
- Kirsid: sisaldavad bioflavonoide, mis sisaldavad ellagiinhapet, mis takistab vähki põhjustavate pahaloomuliste rakkude kasvu. Viinamarjad: Rikkalikult antioksüdante, kiudaineid ja antibakteriaalseid toitaineid. Samuti pakuvad nad head energiaallikat kehale.
- Banaanid võivad anda inimesele nii aeglaselt vabanevat energiat kui ka kiiret energiatõusu. Neis on palju B6-vitamiini, foolhappeid ja krampe ennetavat kaaliumi.
- Bromelaiin leidub ananassides, mis võib aidata vähendada vere hüübimist.
- Mango: Need maitsvad puuviljad sisaldavad palju toitaineid ja võivad kiiresti seedimisega imenduda. Kiivid: Need puuviljad sisaldavad palju kiudaineid ja toitaineid, mis toimivad lahtistavana.
- Joonised: Need puuviljad on suurepärased valkude imendumiseks. Kuivatatud ploomid ja ploomid sisaldavad palju antioksüdante, võib-olla kõige rohkem. Nad kaitsevad teie südant ja vereringesüsteemi igasuguste vähkkasvajate eest.
- Kuupäevad: Need sisaldavad palju rauda, mistõttu on need suurepärased rasedatele ja neile, kes on väsinud või kellel on aneemia.
Siin on meeldetuletus, mida meeles pidada tsitrusviljade valmistamisel. Kuna inimesed eeldavad, et koor eemaldatakse, võivad need saada kaetud seenevastaste kemikaalidega. Kui nahka kasutatakse, tuleks see põhjalikult pesta ja koorida. Vältida tuleb nahka, mis on ketendav või millel on laigud.
Suu haavandid
Paljud inimesed muretsevad korduvate suuhaavandite pärast. See on näiliselt lihtne seisund, mis võib põhjustada rohkem valu, kui võiks eeldada. See on paljudes ühiskondades levinud seisund ja sellele on antud mitmeid nimesid, näiteks haavand või aftoos. Üldiselt iseloomustab suuhaavandit, mida nimetatakse ka haavandiks, valulikud lahtised haavandid suus. Arvatakse, et selle põhjuseks on limaskesta lagunemine. Enamik suuhaavandeid algab kihelkonna või põletustundega kohas, kus tulevane suuhaavand tekib. Mõne päeva pärast moodustub suus väike blister. Pealmine langeb kiiresti maha, jättes maha punase või kühmu. See viib avatud haavandini.
Suuhaavand on kollane või valge ovaalne punase piiriga. Mõnikord on kahjustuse ümber nähtav valge ring või piir. Fibriinikihtide moodustumine haavandi ümber põhjustab halli, valge ja kollase värvusega alade tekkimist punase piiri sees. Suuhaavand võib mõnel juhul kasvada kuni 3 mm pikkuseks. Äärmuslikel juhtudel võib see teistel kasvada kuni 1 cm pikkuseks. Peamine haavandikeha võib muutuda väga valusaks, kui seda liigutatakse, eriti kui suus on toitu. See on haiguse kõige tõsisem aspekt.
Suu haavandid
Suuõõnsused põhjustavad sageli valu lõualuu all asuvates lümfisõlmedes. Seetõttu on lihtne haavandit hambavaluga segi ajada. Suuhaavandeid võivad põhjustada paljud tegurid, kuid ükski neist ei tundu olevat veenev. Mõned tõendid viitavad sellele, et suuhaavandeid võivad põhjustada sellised infektsioonid nagu pärmseene, tsütomegaloviirus ja herpes. Siiski võivad suuhaavandeid põhjustada ka muud viirused, mida ei ole veel tuvastatud. Mõnel juhul võib immuunsüsteemil olla oluline roll suuhaavandite tekkimisel. Seda nimetatakse autoimmuunreaktsiooniks.
Kui inimese immuunsüsteem reageerib teatud kemikaalidele, mis on hambapastades või suuvettides, tekitab see suus villid, mis omakorda põhjustavad haavandeid. Kuigi ükski uuring ei ole suutnud piisavalt kindlaks teha baktereid või viirusi, mis võiksid olla vastutavad suuhaavandite eest, on uuringud näidanud, et tsütomegaloviiruse ja herpese suhtes on immuunsus suurenenud inimestel, kes on nende all kannatanud. Suuhaavandid võivad kesta paar päeva või mõnel juhul kuni neli nädalat. Valu ja ebamugavustunne võivad jätkuda kogu aeg. Kuigi need võivad ilma ravita kaduda, on see haruldane.
Ennetamine
Suuhaavandite ennetamiseks ja ravimiseks on palju võimalusi. Parim viis haiguse ennetamiseks on hea hambahügieen. See kõrvaldab suust kahjulikud mikroobid ja vähendab vürtsikate, happeliste või soolaste toitude tarbimist. Meditsiiniliseks raviks on vaid mõned võimalused. Teie arst süstib tavaliselt igasse haavandisse väikese koguse triamtsinolooni, mis on üks kortisooni tüüp. Kuigi see aitab haavanditest kiiresti vabaneda, ei takista see nende kordumist. Haavandite raviks võib kasutada soola. Kuigi see võib olla valus, aitab see leevendada suuhaavanditega kaasnevat valu ja ebamugavustunnet.