Augļi nodrošina daudz vitamīnu, minerālvielu un pārsteidzošu antioksidantu fitoķīmisko vielu, kas palīdz cīnīties pret tādām slimībām kā vēzis, sirds slimības, augsts asinsspiediens un citām kaitēm. Augļi var sniegt visu šo un vēl vairāk. Augļos ir daudz šķiedrvielu - gan nešķīstošo, gan šķīstošo. Šķiedrvielas ir vislabākā aizsardzība pret aizcietējumiem, kas ir saistīti arī ar resnās zarnas vēzi. Nešķīstošās šķiedrvielas var arī palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni. Ļaujiet man uzdot jums jautājumu: Vai jūs kādreiz, aizejot uz lielveikalu, ir piesaistījis kāda konkrēta augļa aromāts? Tas ir tad, kad jūsu organisms jums saka, ka jums tieši tagad ir nepieciešams konkrēts auglis, lai papildinātu savu uzturu.
Ņemiet vērā
- ogas: Lai gan visas ogas satur fitoķīmiskās vielas, vislielākā to koncentrācija ir loganberās un avenēs.
- Dzērvenes: Palīdz cīnīties ar urīnceļu infekciju.
- Zemenes: Palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un novērš podagru. Persiki, aprikozes un nektarīni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas cīnās pret vēzi.
- Ķirši: Ķirši: satur bioflavonoīdus, kas satur ellagskābi, kura novērš vēzi izraisošo ļaundabīgo šūnu augšanu. Vīnogas: Bagātas ar antioksidantiem, šķiedrvielām un antibakteriālām uzturvielām. Tās ir arī labs organisma enerģijas avots.
- Banāni cilvēkam var sniegt gan lēni atbrīvojošu enerģiju, gan tūlītēju enerģijas pieplūdumu. Tajos ir daudz B6 vitamīna, folijskābes un kālija, kas novērš krampjus.
- Bromelaīns ir atrodams ābolos, kas var palīdzēt samazināt asins recēšanu.
- Mango: Šajos garšīgajos augļos ir daudz uzturvielu, un tie ātri uzsūcas gremošanas procesā. Kivi: Šajos augļos ir daudz šķiedrvielu, un tie satur barības vielas, kas darbojas kā caurejas līdzeklis.
- Attēli: Šie augļi lieliski uzsūc olbaltumvielas. Žāvētās plūmēs un žāvētās plūmēs ir augsts antioksidantu līmenis, iespējams, visaugstākais jebkad. Tās pasargās jūsu sirdi un asinsrites sistēmu no vēža.
- Datumi: Tās satur daudz dzelzs, tāpēc tās ir lieliski piemērotas grūtniecēm un tiem, kuri ir noguruši vai cieš no anēmijas.
Šeit ir atgādinājums, ko atcerēties, gatavojot citrusaugļus. Tā kā cilvēki pieņem, ka miziņa tiks noņemta, tie var būt pārklāti ar pret sēnītēm aizsargātām ķimikālijām. Ja miza tiks izmantota, tā ir rūpīgi jānomazgā un jānoskrāpē. Izvairieties no mizas, kas ir zvīņveidīga vai ar plankumiem.
Mutes čūlas
Daudzi cilvēki uztraucas par atkārtotām mutes čūlām. Tas ir šķietami vienkāršs stāvoklis, kas var radīt vairāk sāpju, nekā varētu gaidīt. Tas ir daudzās sabiedrībās izplatīts stāvoklis, un tam ir bijuši dažādi nosaukumi, piemēram, čūlas čūla vai afta. Parasti mutes čūlai, ko dēvē arī par vēdergraudu, ir raksturīgas sāpīgas atvērtas čūlas mutē. Tiek uzskatīts, ka to izraisa gļotādas bojājums. Lielākā daļa mutes čūlu sākas ar tirpšanas vai dedzināšanas sajūtu vietā, kur būs nākamā mutes čūla. Pēc dažām dienām mutē veidojas neliela pūslīte. Augšdaļa ātri nokrīt, atstājot aiz sevis sarkanu vai izciļņu. Tas novedīs pie atvērtas čūlas.
Mutes čūla ir dzeltena vai balta ovāla ar sarkanu apmali. Dažreiz ap bojājumu ir redzams balts aplis vai apmale. Fibrīna slāņu veidošanās ap čūlu izraisa pelēkas, baltas un dzeltenas krāsas laukumu parādīšanos sarkanā apmalē. Dažos gadījumos mutes čūla var izaugt līdz pat 3 mm. Ekstrēmos gadījumos tā var izaugt līdz 1 cm. Galvenais čūlas ķermenis var kļūt ļoti sāpīgs, ja tas ir satraukts, īpaši, ja mutē ir ēdiens. Tas ir visnopietnākais slimības aspekts.
Mutes čūlas
Mutes čūlas bieži izraisa sāpes limfmezglos zem žokļa. Tāpēc ir viegli sajaukt vēža čūlas ar zobu sāpēm. Mutes čūlas var izraisīt daudzi faktori, taču neviens no tiem nešķiet pārliecinošs. Daži pierādījumi liecina, ka mutes čūlas var izraisīt tādas infekcijas kā raugs, citomegalovīruss un herpes. Tomēr mutes čūlas var izraisīt arī citi vīrusi, kas vēl nav identificēti. Dažos gadījumos mutes čūlu attīstībā nozīmīga loma var būt imūnsistēmai. To sauc par autoimūnu reakciju.
Kad cilvēka imūnsistēma reaģē uz noteiktām ķīmiskām vielām zobu pastās vai mutes skalojamos līdzekļos, mutē veidojas pūslīši, kas vēlāk izraisa čūlas. Lai gan pētījumos nav izdevies pietiekami precīzi identificēt baktērijas vai vīrusus, kas varētu būt atbildīgi par mutes čūlu rašanos, tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir cietuši no mutes čūlām, ir palielinājusies imunitāte pret citomegalovīrusu un herpesu. Mutes čūlas var ilgt dažas dienas vai dažos gadījumos pat līdz četrām nedēļām. Sāpes un diskomforts var turpināties visu laiku. Lai gan tās var izzust bez ārstēšanas, tas notiek reti.
Profilakse
Ir daudzi veidi, kā novērst un ārstēt mutes čūlas. Labākais veids, kā novērst šo slimību, ir ievērot labu zobu higiēnu. Tas novērsīs kaitīgos mikrobus no mutes dobuma un samazinās pikantu, skābu vai sāļu ēdienu lietošanu uzturā. Ir tikai dažas ārstēšanas iespējas. Ārsts parasti katrā čūlā injicēs nelielu daudzumu triamcinolona, kas ir kortizona paveids. Lai gan tas ātri atbrīvosies no čūlām, tas nenovērsīs to atkārtošanos. Čūlu ārstēšanai var izmantot sāli. Lai gan tas var būt sāpīgi, tas palīdzēs mazināt sāpes un diskomfortu, kas rodas mutes čūlu gadījumā.