Frukt inneholder mange vitaminer, mineraler og fantastiske antioksidanter som bidrar til å bekjempe sykdommer som kreft, hjertesykdommer, høyt blodtrykk og andre plager. Frukt kan bidra med alt dette og mer til. Frukt er rik på fiber, både av den uløselige og den løselige typen. Fiber er det beste forsvaret mot forstoppelse, som også er knyttet til tykktarmskreft. Uoppløselig fiber kan også bidra til å senke det dårlige kolesterolet. La meg stille deg et spørsmål: Har du noen gang følt deg tiltrukket av duften av en bestemt frukt når du har vært i butikken? Det er da kroppen din forteller deg at du trenger en bestemt frukt akkurat nå for å komplettere kostholdet ditt.
Legg merke til
- Bær: Alle bær inneholder fytokjemikalier, men loganbær og bringebær har de høyeste konsentrasjonene.
- Tranebær: Bidrar til å bekjempe urinveisinfeksjon.
- Jordbær: Hjelper kroppen med å bekjempe virus og forebygge urinsyregikt. Ferskener, aprikoser og nektariner er rike på betakaroten, som bekjemper kreft.
- Kirsebær: Inneholder bioflavonoider som inneholder ellaginsyre, som forhindrer veksten av kreftfremkallende ondartede celler. Druer: Rike på antioksidanter, fiber og antibakterielle næringsstoffer. De er også en god kilde til energi.
- Bananer kan gi både langsomt frigjørende energi og umiddelbare energiboosts. De har et høyt innhold av vitamin B6, folsyre og krampeforebyggende kalium.
- Bromelain finnes i ananas, og kan bidra til å redusere blodpropp.
- Mango: Disse deilige fruktene inneholder mye næringsstoffer og absorberes raskt av fordøyelsen. Kiwi: Disse fruktene inneholder mye fiber og et næringsstoff som virker avførende.
- Fiken: Disse fruktene er gode til å absorbere protein. Tørkede plommer og svisker inneholder mye antioksidanter, kanskje det høyeste nivået noensinne. De beskytter hjertet og sirkulasjonssystemet mot kreft.
- Dadler: Disse inneholder mye jern, noe som er grunnen til at de er gode for gravide og de som er trøtte eller har anemi.
Her er en påminnelse du bør huske på når du tilbereder sitrusfrukter. Fordi folk antar at skallet skal fjernes, kan de bli belagt med soppdrepende kjemikalier. Hvis skallet skal brukes, bør det vaskes grundig og skrubbes. Unngå hud som er skjellete eller har flekker.
Sår i munnen
Mange bekymrer seg for tilbakevendende munnsår. Dette er en tilsynelatende enkel tilstand som kan forårsake mer smerte enn man skulle tro. Det er en vanlig tilstand i mange samfunn og har fått mange navn, som for eksempel munnsår eller aftøs. Vanligvis kjennetegnes et munnsår, også kjent som munnsår, av smertefulle, åpne sår i munnen. Dette antas å være forårsaket av nedbrytning av slimhinnen. De fleste munnsår begynner med en prikkende eller brennende følelse der hvor det fremtidige munnsåret skal være. Etter noen dager dannes det en liten blemme i munnen. Toppen faller raskt av og etterlater seg en rød eller kul. Dette vil føre til et åpent sår.
Munnsåret er en gul eller hvit oval med en rød kant. Noen ganger kan man også se en hvit sirkel eller kant rundt lesjonen. Dannelsen av fibrinlag rundt såret fører til at grå, hvite og gulfargede områder oppstår innenfor den røde kanten. Et munnsår kan i noen tilfeller bli så stort som 3 mm. I ekstreme tilfeller kan det i andre tilfeller vokse til 1 cm. Hoveddelen av magesåret kan bli svært smertefullt hvis det rører på seg, spesielt hvis det er mat i munnen. Dette er det mest alvorlige aspektet ved sykdommen.
Sår i munnen
Munnsår gir ofte smerter i lymfeknutene under kjeven. Dette gjør det lett å forveksle munnsår med tannpine. Munnsår kan skyldes mange faktorer, men ingen av dem ser ut til å være entydige. Noe tyder på at munnsår kan skyldes infeksjoner som gjærsopp, cytomegalovirus og herpes. Magesår kan imidlertid også forårsakes av andre virus som ennå ikke er identifisert. I noen tilfeller kan immunsystemet spille en viktig rolle i utviklingen av munnsår. Dette kalles en autoimmun reaksjon.
Når en persons immunsystem reagerer på visse kjemikalier i tannkrem eller munnvann, fører det til at det dannes blemmer i munnen, som igjen fører til munnsår. Selv om ingen studier har vært i stand til å identifisere bakterier eller virus som kan være ansvarlige for munnsår, har studier vist en økning i immunitet mot cytomegalovirus og herpes hos personer som har hatt munnsår. Munnsår kan vare i noen dager eller opptil fire uker i noen tilfeller. Smertene og ubehaget kan vedvare hele tiden. Selv om de kan forsvinne uten behandling, er det sjelden.
Forebygging
Det finnes mange måter å forebygge og behandle munnsår på. Den beste måten å forebygge sykdommen på er å praktisere god tannhygiene. Dette vil eliminere skadelige mikrober fra munnen og redusere inntaket av krydret, sur eller salt mat. Det finnes bare noen få muligheter for medisinsk behandling. Legen din vil vanligvis injisere en liten mengde triamcinolon, en type kortison, i hvert sår. Selv om dette raskt vil fjerne sårene, forhindrer det ikke at de kommer tilbake. Salt kan brukes til å behandle sårene. Selv om det kan være smertefullt, vil dette bidra til å lindre smerten og ubehaget som følger med munnsår.