Vaisiai turi daug vitaminų, mineralų ir nuostabių antioksidacinių fitocheminių medžiagų, kurios padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys, širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir kitais negalavimais. Vaisiai gali suteikti viso to ir dar daugiau. Vaisiuose gausu netirpių ir tirpių skaidulų. Skaidulos yra geriausia apsauga nuo vidurių užkietėjimo, kuris taip pat susijęs su storosios žarnos vėžiu. Netirpios skaidulos taip pat gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Leiskite man užduoti jums klausimą: Ar kada nors nuėję į prekybos centrą pastebėjote, kad jus traukia vieno konkretaus vaisiaus kvapas? Tai yra, kai jūsų kūnas jums sako, kad jums dabar reikia konkretaus vaisiaus, kad papildytumėte savo racioną.
Atkreipkite dėmesį
- Uogos: Nors visose uogose yra fitocheminių medžiagų, daugiausiai jų yra loganberijose ir avietėse.
- Spanguolės: Padeda kovoti su šlapimo takų infekcija.
- Braškės: Padeda organizmui kovoti su virusais ir išvengti podagros. Persikuose, abrikosuose ir nektarinuose gausu beta karotino, kuris yra kovotojas su vėžiu.
- Vyšnios: Vyšnios: turi bioflavonoidų, kurių sudėtyje yra elaginės rūgšties, neleidžiančios augti vėžį sukeliančioms piktybinėms ląstelėms. Vynuogės: Turi daug antioksidantų, skaidulų ir antibakterinių maistinių medžiagų. Jos taip pat yra geras organizmo energijos šaltinis.
- Bananai gali suteikti tiek lėtai atsipalaiduojančios energijos, tiek akimirksniu suteikiančios energijos. Juose gausu vitamino B6, folio rūgščių ir mėšlungį stabdančio kalio.
- Bromelainas randamas pinapoliuose, kuris gali padėti sumažinti kraujo krešėjimą.
- Mango: Šie skanūs vaisiai turi daug maistingųjų medžiagų ir gali būti greitai įsisavinami per virškinimą. Kiviai: Kiviai: šiuose vaisiuose yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, kurios veikia kaip vidurius laisvinančios medžiagos.
- Pav: Šie vaisiai puikiai pasisavina baltymus. Džiovintose slyvose ir džiovintose slyvose yra daug antioksidantų, galbūt didžiausias jų kiekis iki šiol. Jos apsaugos jūsų širdį ir kraujotakos sistemą nuo bet kokių vėžinių susirgimų.
- Datos: Datulės turi daug geležies, todėl puikiai tinka nėščioms moterims ir tiems, kurie yra pavargę ar serga mažakraujyste.
Primename, ką reikėtų prisiminti ruošiant citrusinius vaisius. Kadangi žmonės mano, kad odelė bus pašalinta, jie gali būti padengti cheminėmis medžiagomis, apsaugančiomis nuo grybelių. Jei odelė bus naudojama, ją reikia kruopščiai nuplauti ir nušveisti. Venkite žvynuotos ar su dėmėmis odelės.
Burnos ertmės opos
Daugelis žmonių nerimauja dėl pasikartojančių burnos opų. Tai iš pažiūros paprasta būklė, kuri gali sukelti daugiau skausmo, nei galima tikėtis. Tai dažna būklė daugelyje visuomenių ir jai suteikta daug pavadinimų, pavyzdžiui, opaligė arba aftos. Dažniausiai burnos opai, dar vadinamai opalige, būdingos skausmingos atviros opos burnoje. Manoma, kad tai sukelia gleivinės suirimas. Dauguma burnos opų prasideda dilgčiojimo ar deginimo pojūčiu toje vietoje, kur bus būsima burnos opa. Po kelių dienų burnoje susiformuoja nedidelė pūslelė. Viršus greitai nukrenta, palikdamas raudonį arba guzelį. Taip atsiras atvira opa.
Burnos opa yra geltonos arba baltos spalvos ovali su raudonu apvadu. Kartais aplink pažeidimą matomas baltas apskritimas arba riba. Dėl fibrino sluoksnių susidarymo aplink opą raudoname apvadėlyje atsiranda pilkos, baltos ir geltonos spalvos plotai. Kai kuriais atvejais burnos opa gali išaugti iki 3 mm. Kitais kraštutiniais atvejais ji gali išaugti iki 1 cm. Pagrindinis opos kūnas gali tapti labai skausmingas, jei jis jaudinamas, ypač jei burnoje yra maisto. Tai yra rimčiausias ligos aspektas.
Burnos opos
Burnos opos dažnai sukelia po žandikauliu esančių limfmazgių skausmą. Todėl opaligę lengva supainioti su danties skausmu. Burnos opas gali sukelti daug veiksnių, tačiau nė vienas iš jų neatrodo įtikinamas. Kai kurie įrodymai rodo, kad burnos opas gali sukelti tokios infekcijos kaip mielės, citomegalovirusas ir herpesas. Tačiau burnos opas gali sukelti ir kiti virusai, kurie dar nenustatyti. Kai kuriais atvejais imuninė sistema gali atlikti svarbų vaidmenį burnos opoms atsirasti. Tai vadinama autoimunine reakcija.
Kai žmogaus imuninė sistema reaguoja į tam tikras chemines medžiagas, esančias dantų pastose ar burnos skalavimo skysčiuose, burnoje susidaro pūslelių, kurios vėliau sukelia opas. Nors kol kas nepavyko pakankamai tiksliai nustatyti bakterijų ar virusų, galinčių sukelti burnos opas, tyrimai parodė, kad nuo jų nukentėjusiems žmonėms padidėja imunitetas citomegalovirusui ir herpesui. Burnos opos gali tęstis kelias dienas, o kai kuriais atvejais - iki keturių savaičių. Skausmas ir diskomfortas gali tęstis visą laiką. Nors jos gali išnykti negydant, tačiau tai pasitaiko retai.
Prevencija
Yra daugybė būdų, kaip užkirsti kelią burnos opoms ir jas gydyti. Geriausias būdas užkirsti kelią šiai ligai - laikytis geros burnos higienos. Taip iš burnos pašalinsite kenksmingus mikrobus ir sumažinsite aštraus, rūgštaus ar sūraus maisto vartojimą. Yra tik kelios medicininio gydymo galimybės. Gydytojas paprastai į kiekvieną opą sušvirkš nedidelį kiekį triamcinolono, tam tikros rūšies kortizono. Nors tai padės greitai atsikratyti opų, tačiau neužkirs kelio jų pasikartojimui. Opoms gydyti gali būti naudojama druska. Nors tai gali būti skausminga, tai padės sumažinti skausmą ir diskomfortą, kuris atsiranda dėl burnos opų.