Saate aidata tagada hea tervise, taastades oma oomega-6 ja 3 vahekorda. Kui teil on pikaajaline tasakaalustamatus nende oluliste toitainete vahel, võib teil tekkida üks või mitu tänapäeva põletikulist haigust. Ma ütlen teile, miks üks rühm on tähtsam kui teine. Nii n-6 kui ka n-3 on kehale elutähtsad. Viimane rühm mängib siiski suuremat rolli terve keha säilitamisel. Immuunsüsteem kasutab haiguste vastu võitlemiseks mõlemat rühma. Nad teevad seda, põhjustades põletikku kahjustatud piirkonnas. N-3-rasvhapped suudavad põletiku tekkimise peatada, kui seda ei ole vaja, samas kui omega-6-rasvhapped ei suuda seda teha. Probleem on selles, et kui n-6-id ei kontrollita, võib põletik muutuda krooniliseks ja lõpuks kahjustada siseorganeid ja pehmeid kudesid.
Rasvhapped
Kuna n-3 rasvhappel on ka põletikuvastased omadused, on väga oluline, et te hoiaksite oma oomega-6- ja oomega-3-rasvhapete taseme tasakaalus. Need võivad aidata ennetada põletikku, hajutades n-6 rasvhappeid. Krooniline põletik võib põhjustada südamehaigusi, 2. tüüpi mitteinsuliinisõltuvat diabeeti (T2NDD), artriiti, podagra, allergiat ja astmat. Nende haiguste all kannatavatel inimestel on leitud madal DHA ja EPA omega-3 rasvhapete tase. See on tingitud toidust, mida me sööme.
Kuna enamus meie toidust sisaldab palju rohkem n-6- kui n-3-rasvhappeid, muutub oomega-6- ja oomega-3-rasvhappe suhe lääne toitumises tasakaalustatuks. Me peame keskenduma DHA ja EPA rasvhapete tarbimise suurendamisele. Kvaliteetne kalaõli toidulisand on parim viis tagada, et saame iga päev piisavalt neid olulisi toitaineid. DHA omega 3 kalaõli toidulisand tasakaalustab kiiresti omega 6 ja omega 3 suhet. Selles sisalduv DHA ja EPA rasvhape on väga kontsentreeritud, nii et saate oma tarbimisest kõige rohkem kasu. Paar tuhatmg kalaõli päevas viib teid hea tervise poole.
Suurendada oma Omegas
See on tavaline ütlus, mida olete sadu kordi kuulnud. Seepärast ongi nii oluline suurendada oma omega-3 tarbimist. See on parim viis vältida põletikuliste haiguste tekkimist. Me ei saa lääne toiduga piisavalt oomega-3-d, mis võib põhjustada probleeme. Meie toit sisaldab sageli toiduaineid, mis sisaldavad kuni 30 korda rohkem oomega-6-rasvhappeid kui oomega-3-rasvhappeid. See näib olevat probleem, sest omega-6 on organismi tervislikuks toimimiseks hädavajalikud. Immuunsüsteem valib, milliseid omega-3- ja milliseid omega-6-rasvhappeid kasutab haiguste ja vigastuste vastu võitlemiseks. See on võistlus, mille soovite, et omega-3-ained võidaksid.
Immuunsüsteem valib omega 6 rasvhappe, kui te ei kasuta omega 3 toidulisandit, et suurendada oma omega 3 taset, et tasakaalustada oma omega 6 taset. Teie organismis olevaid omega-3-rasvhappeid kasutatakse tervisliku vaimse funktsiooni reguleerimiseks ja südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks, mitte haiguste ravimiseks. See võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Oomega rasvhapped aitavad võidelda vigastuste ja haiguste vastu, põhjustades põletikku kahjustatud piirkonnas. Mõningane põletik on okei, kuid see ei tohiks olla pidev. Siinkohal tulebki mängu erinevus omega 3 & omega 6 vahel. Omega 3 toidulisand on vajalik, et suurendada oma omega 3 taset.
Põletik Stopp
Oomega-6-rasvhapete aktiveerimisest põhjustatud põletikku ei saa peatada, kui see on juba alanud. Need toitained tekitavad lõpuks põletikupaisu, mis on vastupidine sellele, mis oli ette nähtud. Põletik võib põhjustada haigusi, mitte ravida neid. Just omega-6-rasvhapete liigne sisaldus viib pikaajalise põletiku ja levinud haigusten tekkeni. Nende hulka kuuluvad põletikulised soolehaigused, artriit, podagra ja täiskasvanute algav mitteinsuliinisõltuv diabeet. Nende seisundite tekkimise vältimiseks peate oma kehas tasakaalu taastama.
Nende haiguste tekkimist saab ennetada, võttes kvaliteetset DHA omega-3 toidulisandit. Oluline on tagada, et preparaat oleks kaks korda puhastatud, et eemaldada kõik toksilised saasteained. Vähemalt pool omega-3-rasvhapetest peaks olema kõrgkontsentreeritud etüülestrite kujul. Etilestrite ja looduslike triglütseriidide vormide parim kombinatsioon tagab kõrgeima biosaadavuse. See on ilmselge. DHA omega-3-õli toidulisandi võtmine võib olla teie tervisele õnnistuseks. Selle tegemata jätmine teie igapäevase rutiini osaks oleks tõsine viga.
Kalaõli eelised
Tahaksin teile lühidalt rääkida kalaõli kasulikkusest ajule. Paljud inimesed ei tea, kuidas omega-3-rasvhapped võivad aidata. Aju on kõige rikkalikum rasvhapete allikas organismis. DHA omega-3-rasvhapete pidev tarbimine on oluline terve aju säilitamiseks. Terve vaimse tervise jaoks on oomega-rasvhapped elutähtsad. DHA ja EPA oomega-rasvhapped mängivad rolli paljude teiste haiguste ravis ja ennetamisel. Selles artiklis keskendutakse rasvhapete mõjule meeleolule ja sünnieelsele kognitiivsele arengule. Oluline on aga teada omega-3-rasvhapete ennetavat kasu südame-veresoonkonna haiguste, põletikuliste vaevuste ja teatud tüüpi vähktõve puhul.
DHA ja EPA oomega-rasvaõlid on osutunud tõhusaks täiskasvanute 2. tüübi, diabeedi, artriidi, podagra ja põletikulise soolehaiguse ravis ja ennetamisel. Need aitavad ka nahahaiguste, näiteks jämesoole-, eesnäärme- ja rinnavähi puhul. Kalaõli ajufunktsiooni seos on vaid üks põhjus, miks omega-3-rasvhapete lisamine oma toidule on suurepärane mõte. Oomega 3-del on positiivne mõju ajule, sest need on olulised närvirakkude membraanide terveks arenguks. Paljud psüühikahäired on põhjustatud membraanide ebatervislikest muutustest.
Pea meeles
Need variatsioonid võivad põhjustada depressiooni, agressiivsust, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret (ADHD), düsleksia ja düspraksia. Arvukad uuringud on näidanud, et ka teie sündimata laps võib kasu saada kalaõlist aju arengule ja toimimisele. Tulevane ema, kes täiendab oma dieeti suurema hulga DHA omega-3 rasvhappe sisaldusega, sünnitab suurema tõenäosusega keskmisest kõrgema intelligentsusega lapse. Selle lapse IQ võib tõusta 6-10 punkti võrra võrreldes lastega, kelle DHA tase on madal. DHA on aine, mida leidub looduslikult rinnapiimas.