Vous pouvez vous assurer une bonne santé en rétablissant le rapport entre les oméga 6 et les oméga 3. Si vous avez un déséquilibre à long terme entre ces nutriments essentiels, vous risquez de développer une ou plusieurs des maladies inflammatoires actuelles. Je vais vous expliquer pourquoi un groupe est plus important que l'autre. Les n-6 et les n-3 sont tous deux vitaux pour l'organisme. Toutefois, ce dernier groupe joue un rôle plus important dans le maintien d'un corps sain. Le système immunitaire utilise les deux groupes pour lutter contre les maladies. Pour ce faire, ils provoquent une inflammation dans la zone affectée. Les acides gras N-3 peuvent arrêter la production d'inflammation lorsqu'elle n'est pas nécessaire, ce qui n'est pas le cas des oméga-6. Le problème est que si les n-6 ne sont pas contrôlés, l'inflammation peut devenir chronique et finir par endommager les organes internes et les tissus mous.
Acides gras
L'acide gras n-3 ayant également des propriétés anti-inflammatoires, il est essentiel de maintenir l'équilibre entre les niveaux d'oméga 6 et d'oméga 3. Ils peuvent contribuer à prévenir l'inflammation en dispersant les n-6. L'inflammation chronique peut entraîner des maladies cardiaques, le diabète de type 2 non insulino-dépendant (T2NDD), l'arthrite, la goutte, les allergies et l'asthme. De faibles niveaux d'acides gras oméga-3 DHA et EPA ont été trouvés chez les personnes souffrant de ces maladies. Cela est dû aux aliments que nous consommons.
La plupart des aliments que nous consommons étant beaucoup plus riches en n-6 qu'en n-3, le rapport entre les oméga 6 et les oméga 3 est déséquilibré dans les régimes alimentaires occidentaux. Nous devons concentrer nos efforts sur l'augmentation de l'apport en acides gras DHA et EPA. Un supplément d'huile de poisson de qualité est le meilleur moyen de s'assurer que nous consommons suffisamment de ces nutriments essentiels chaque jour. Un supplément d'huile de poisson DHA oméga 3 équilibrera rapidement le rapport oméga 6/oméga 3. Les acides gras DHA et EPA qu'il contient sont très concentrés, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre consommation. Quelques milliers de mg d'huile de poisson par jour vous mettront sur la voie de la santé.
Augmentez vos omégas
C'est un dicton que vous avez entendu une centaine de fois. C'est pourquoi il est si important d'augmenter ses apports en oméga-3. C'est le meilleur moyen d'éviter de développer des maladies inflammatoires. L'alimentation occidentale ne contient pas assez d'oméga-3, ce qui peut poser des problèmes. Notre alimentation contient souvent des aliments qui contiennent jusqu'à 30 fois plus d'acides gras oméga 6 que d'oméga 3. Cela semble être un problème, car les oméga-6 sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Le système immunitaire choisit les oméga 3 et les oméga 6 pour lutter contre les maladies et les blessures. Il s'agit d'un concours que les oméga-3 devraient remporter.
Le système immunitaire choisira l'acide gras oméga 6 si vous n'utilisez pas un supplément d'oméga 3 pour augmenter vos niveaux d'oméga 3 afin d'égaliser vos niveaux d'oméga 6. Les oméga-3 présents dans votre système seront utilisés pour réguler les fonctions mentales et maintenir la santé cardiovasculaire, plutôt que pour traiter les maladies. Cela peut entraîner toute une série de problèmes. Les acides gras oméga aident à combattre les blessures et les maladies en provoquant une inflammation dans la zone concernée. Une certaine inflammation est acceptable, mais elle ne doit pas être constante. C'est là qu'intervient la distinction entre les oméga 3 et les oméga 6. Un complément alimentaire à base d'oméga 3 est nécessaire pour augmenter votre taux d'oméga 3.
Arrêt de l'inflammation
L'inflammation causée par l'activation des acides gras oméga 6 ne peut être arrêtée une fois qu'elle a commencé. Ces nutriments finiront par produire un barrage d'inflammation contraire à ce qui était prévu. L'inflammation peut provoquer des maladies plutôt que de les guérir. C'est la surabondance d'acides gras oméga 6 qui entraîne une inflammation à long terme et des maladies courantes. Il s'agit notamment des maladies inflammatoires de l'intestin, de l'arthrite, de la goutte et du diabète non insulinodépendant de l'adulte. Il faut rétablir l'équilibre dans l'organisme pour prévenir le développement de ces maladies.
Vous pouvez prévenir le développement de ces maladies en prenant un complément alimentaire oméga-3 DHA de haute qualité. Il est important de s'assurer que la formule a été purifiée deux fois afin d'éliminer tout contaminant toxique. Au moins la moitié des acides gras oméga-3 doit être sous forme d'esters éthyliques hautement concentrés. La meilleure combinaison d'esters éthyliques et de triglycérides naturels offre le plus haut niveau de biodisponibilité. C'est évident. La prise d'un supplément d'huile de régime DHA oméga 3 peut s'avérer bénéfique pour votre santé. Ne pas l'intégrer à votre routine quotidienne serait une grave erreur.
Les bienfaits de l'huile de poisson
J'aimerais vous parler brièvement des bienfaits de l'huile de poisson pour le cerveau. Beaucoup de gens ne savent pas à quel point les acides gras oméga-3 peuvent être utiles. Le cerveau est la source la plus abondante d'acides gras dans le corps. Un apport régulier en acides gras oméga-3 DHA est essentiel pour maintenir le cerveau en bonne santé. Pour une bonne santé mentale, les acides gras oméga sont essentiels. Les acides gras oméga DHA et EPA jouent un rôle dans le traitement et la prévention de nombreuses autres affections. Cet article se concentre sur les effets des acides gras sur l'humeur et le développement cognitif prénatal. Cependant, il est important de connaître les avantages préventifs des acides gras oméga 3 en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires et certains types de cancer.
Les huiles grasses oméga DHA et EPA se sont révélées efficaces dans le traitement et la prévention du diabète de type 2 de l'adulte, de l'arthrite, de la goutte et des maladies inflammatoires de l'intestin. Elles aident également à traiter les maladies de la peau telles que le cancer du côlon, de la prostate et du sein. Le lien entre l'huile de poisson et la fonction cérébrale n'est qu'une des raisons pour lesquelles il est judicieux de compléter son alimentation avec des oméga-3. Les oméga-3 ont un effet positif sur le cerveau car ils sont essentiels au développement sain des membranes des cellules nerveuses. De nombreux troubles mentaux sont causés par des variations malsaines de la fluidité membranaire.
Souvenez-vous de
Ces variations peuvent être à l'origine de la dépression, de l'agressivité, du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de la dyslexie et de la dyspraxie. De nombreuses études ont montré que votre enfant à naître pourrait également bénéficier des bienfaits de l'huile de poisson pour le développement et le fonctionnement de son cerveau. Une future mère qui complète son alimentation avec des niveaux plus élevés d'acide gras oméga-3 DHA a plus de chances qu'une autre de donner naissance à un enfant dont l'intelligence est supérieure à la moyenne. Le QI de cet enfant peut augmenter de 6 à 10 points par rapport à celui des enfants qui ont de faibles niveaux de DHA. Le DHA est une substance naturellement présente dans le lait maternel.