Nivelkipu on mikä tahansa nivelen häiriö tai epämiellyttävä liike. Sitä voidaan kuvata myös kivuliaiksi liikkeiksi, jäykkyydeksi, punoitukseksi, tulehdukseksi ja nivelkivuksi. Yleisesti ottaen. Yhdistämme nivelkivun vanhuuteen tai ikääntymiseen, mutta se voi koskettaa ketä tahansa missä iässä tahansa. Sitä voi esiintyä missä tahansa kehon nivelessä. Se sattuu aina, kun tietty nivel liikkuu, koska se on nivelessä. Sillä voi olla suora vaikutus siihen, miten elämme elämäämme, niin nuorina kuin vanhoina. Se voi viedä nuoruutesi ja tehdä sinusta vanhan miehen tai naisen. Ikääntyessämme nivelkipu yleistyy. Tämä johtuu siitä, että elimistömme ei tuota riittävästi voitelunestettä nivelkalvoissamme ja kudoksissamme voidellakseen niveltä riittävästi. Nyt on selvää, mistä se johtuu. Miten voimme päästä siitä eroon.
Oikea ruokavalio
Tiesitkö, että olet sitä, mitä syöt? Elämäntavoillasi ja ruokavaliollasi on valtava vaikutus kehoosi, myös nivelkipuihin. Keinotekoisia lisäaineita tulisi välttää ruoassa. Näitä ovat muun muassa roskaruoka, pikaruoka ja virvoitusjuomat. Runsaasti proteiinia sisältäviä ruokavalioita tulisi välttää. Nivelten terveyttä voidaan parantaa syömällä enemmän salaattia. Asennollamme on suuri vaikutus niveliin. Muista, että aina kun liikut, nivel liikkuu. Jos nivelet ovat epäkunnossa, seurauksena voi olla nivelkipu. Oikea istuma- ja seisoma-asento on tärkeää. Muistatko äitisi käskeneen sinua suoristamaan hartiat tai istumaan suorassa? Vaikka äidilläsi ei ollut lääketieteen tutkintoa, hän tiesi tarkalleen, mistä puhui.
Toinen sairaus voi vaikuttaa suuresti niveliin. Useimmat ihmiset jättävät tämän huomiotta, mutta sinulla on siihen paljon vaikutusvaltaa. Ylipaino rasittaa kudoksia ja niveliä sekä sydäntä ja muita kehon toimintoja. Lisäravinteet ovat välttämättömiä terveiden nivelten, nivelsiteiden ja sidekudosten ylläpitämiseksi. Tiesitkö, että sama ravinto, jota käytät nivelkipujesi hoitoon, voi olla hyväksi myös ihollesi? Se on totta. Tämä ravintovalmiste sisältää ainesosia, jotka tukevat terveitä niveliä, nivelsiteitä ja rustoja. Hyaluronihappo eli HA on voiteluaine, joka auttaa ylläpitämään kosteutta ja toimintaa kudoksissa ja nivelissä. Tämä johtaa kivuttomaan nivelten liikkumiseen. Olen auttanut monia ihmisiä elämään parempaa elämää yksinkertaisesti muuttamalla heidän toimintatapojaan ja erityisesti heidän käyttämiään ravintolisiä. Se on hämmästyttävää yksinään otettuna, mutta jos yhdistät sen muutamaan muuhun elämänmuutokseen, voit elää elämää, jossa nivelkipuja on vähemmän tai ei lainkaan.
Polvikipu
Ikääntyessä rusto haurastuu, koska sen vesipitoisuus vähenee. Se repeää todennäköisemmin. Niistä tulee myös vähemmän joustavia ja alttiimpia rikkoutumaan. Jänne, joka pitää polvilumpion kasassa, on erityisen herkkä. Tämä voi aiheuttaa sen, että polvilumpio vetäytyy epätasaisesti polven taipuessa. Polven ympärillä oleva kalvon poimu voi jäädä polvilumpion alle ja muodostaa lopulta kivuliaan arpikudoksen. Kysta on kasvusto polven takaosassa. Niveltä ympäröivän nestetäytteisen pussin turvotus. Se voi myös aiheuttaa voimakasta polvikipua. Yleisin syy polvikipuihin keski-ikäisillä miehillä on polven nivelrikko.
Vanhat vammat voivat palata kummittelemaan. Vamman jälkeen voi usein esiintyä posttraumaattista niveltulehdusta. Samanlainen kuin nivelrikko, se voi kehittyä vuosia sen jälkeen, kun vammat ovat parantuneet. Kaikki tämä tapahtuu nivelessä, joka taipuu, kantaa painoa ja on jatkuvasti jaloillaan. On tavallista tuntea, että polvet hiertyvät ja narskuvat, kun liikutat polviasi. Tästä ei yleensä ole mitään syytä huoleen. Jos siihen liittyy kipua nivelessäsi, kyseessä voi olla meniskirusto. Kyseessä voi olla polvilumpio-ongelma, jos kipu tuntuu polvilumpion alla. Nämä ovat melko yleisiä, mutta jos et tunne kipua, älä ole huolissasi. Nämä äänet voivat liittyä kipuun.
Vakavampi
Se voi olla vakavampaa. Kun nivelside on vaurioitunut, saatat tuntea poksahduksen tai napsahduksen. Toinen merkki nivelsidevauriosta on poksahdus tai napsahdus. Tämä on merkki siitä, että meniskirusto on revennyt. Pieni läppä voi kohota ja juuttua niveleen. Pehmytkudosvammoja, erityisesti polvivammoja, hoidetaan usein ensin R.I.C.E.-menetelmällä. Liikettä palautetaan hitaasti kahden tai kolmen päivän ajan. Näin estetään voiman tai liikkuvuuden menetys. Kylmäpakkaus, jääpussi tai pussi pakastettuja herneitä voi vähentää turvotusta.
Polven sitominen voi myös vähentää turvotusta. Nostamalla polvea sydämen yläpuolelle voit vähentää polveen kohdistuvaa painetta, mikä mahdollistaa pehmytkudosten paranemisen. Myös ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää turvotuksen vähentämiseen. Kun paranemisprosessi on alkanut, fysioterapia (fysioterapia) on ratkaisevan tärkeää sen varmistamiseksi, että lihaksen mahdollinen voiman menetys kuntoutetaan asianmukaisesti. Tämä on erityisen tärkeää keski-ikäisille, koska me kärsimme jo lihaskadosta ja lihasten palautuminen kestää kauemmin.
ABC
Polvikivut ja niihin liittyvät ongelmat voivat olla hyvin yleisiä kaikenikäisillä ja kaiken tasoisilla ihmisillä. Polvi yhdistää säären ala- ja yläosan luut. Se on osa, jonka avulla voimme juosta, hypätä ja kävellä. Nivel muodostuu, kun luut kohtaavat, kuten polvessa. Nivelen liikkumista helpottavat taipuisa aine, jota kutsutaan rustoiksi, ja elastiset nauhat, joita kutsutaan nivelsiteiksi. Paineen ja jatkuvan käytön vuoksi nämä kehon osat ovat alttiita vammoille ja sairauksille. Polvikipu johtuu usein vammasta tai sairaudesta. Niveltulehdus on yleisin polveen vaikuttava sairaus. Niveltulehduksia on monenlaisia, jotka voivat vaikuttaa polviin ja muihin niveliin. Myös muut reumasairaudet voivat vaikuttaa polveen ja aiheuttaa kipua.
Chondromalacia, toinen sairaus, joka voi vaikuttaa polviin, on myös mahdollinen. Tämä on yleinen sairaus, joka vaikuttaa nuoriin aikuisiin. Se aiheuttaa polvilumpion nivelruston pehmenemisen. Se johtuu yleensä lihasten liikakäytöstä, lihaksen, jänteen tai nivelen vammasta, heikkoudesta tai polvilumpion virheasennosta. Chondromalasia aiheuttaa sen, että polvilumpio hankaa reisiluun alapäätä vasten sen sijaan, että se liukuu tasaisesti sen yli. Näin tapahtuu, kun polvivamma aiheuttaa pienen luun irtoamisen tai repeämän polvilumpioon. Eräänlaista polvikipua aiheuttavat myös meniskivammat.
Tulehdus
Meniskit voivat vaurioitua tai tulehtua, jos polvilumpio kiertyy, kun painoa on paljon. Tämä on yleinen ongelma urheilussa ja voi aiheuttaa voimakasta kipua. Suuri repeämä mensiksissä voi jättää sen roikkumaan ruston varaan. Nyrjähdykset ja ristisiteen vammat ovat yleisiä polvikivun syitä. Tämä voi johtua myös vammasta, kuten onnettomuudesta tai urheilutapahtumasta. Useimmat ihmiset kuvaavat polvikipua tylsänä, kipeänä tuntemuksena polvilumpion ympärillä tai alla. Se pahenee usein juostessa, kävellessä tai kiivetessä. Monet polvivammat voidaan välttää. Joidenkin polvivammojen ehkäisemiseen voi auttaa oikein istuvat kengät. Sisäpohjallisilla voidaan estää litteitä jalkoja aiheuttamasta polvivaivoja. Polvivammojen ja -ongelmien ehkäisemiseksi on tärkeää pitää paino kurissa. Polvikipua voidaan hoitaa monin tavoin.