Οι χρόνιες παθήσεις συνδέονται συχνά με αρθριτικό πόνο στις αρθρώσεις. Εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται από αυτή την επώδυνη κατάσταση της αρθρίτιδας. Η κατάσταση αυτή περιλαμβάνει φλεγμονή, πρήξιμο, πόνο, δυσκαμψία και ερυθρότητα. Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας, αλλά αυτοί οι τρεις είναι οι πιο συνηθισμένοι. Αυτές είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, γιόγκα, ασκήσεις και διατροφή. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες, φυτικές θεραπείες, σπιτικές θεραπείες και φυσικές θεραπείες. Τέλος, η αντικατάσταση των αρθρώσεων είναι μια επιλογή. Αν και η αιτία της αρθρίτιδας δεν είναι γνωστή, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο τρόπος ζωής και η κληρονομικότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του πόνου στις αρθρώσεις.
Αιτίες
- Αυξημένη ηλικία - Καθώς μεγαλώνετε, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αρθρίτιδας και πόνου στις αρθρώσεις.
- Φύλο - Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αρθριτικό πόνο στις αρθρώσεις σε σχέση με τους άνδρες. Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα και σε άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με αυτήν.
- Βάρος - Ένα βαρύτερο άτομο επιβαρύνει περισσότερο τις αρθρώσεις του. Ένα βαρύτερο άτομο είναι πιο πιθανό να εμφανίσει πόνο στις αρθρώσεις από αρθρίτιδα. Τα άτομα με μικρότερο βάρος δεν είναι τόσο πιθανό να ασκούν πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος.
- Η εργασία και ο τρόπος ζωής σας - Η ανύψωση μεγάλου βάρους μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και τραυματισμό. Αυτού του είδους η εργασία σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε πόνο αρθρίτιδας.
- Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας στον άνθρωπο. Προσβάλλει τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τα γόνατα, τους γοφούς και τα χέρια. Καθώς μεγαλώνουμε, η οστεοαρθρίτιδα γίνεται πιο σοβαρή.
- Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που σχετίζεται στενά με τη χρόνια νόσο των αρθρώσεων. Η πάθηση αυτή προκαλεί διόγκωση του εσωτερικού των αρθρώσεων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή που εξαπλώνεται στους γύρω ιστούς. Η πάθηση αυτή μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους χόνδρους και στα οστά.
- Ουρική αρθρίτιδα - Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να είναι πολύ επώδυνη. Επηρεάζει τους καρπούς, τα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών. Πριν αναζητήσουν οποιαδήποτε θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας, είναι σημαντικό οι ασθενείς να συμβουλεύονται έναν ειδικό. Ένας ειδικός μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις ή περιορισμούς στη διατροφή. Τα παραδοσιακά φάρμακα μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.
Φυσικές θεραπείες αρθρίτιδας
Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τους μύες και τις αρθρώσεις. Πρόκειται για οίδημα των αρθρώσεων. Η ουρική αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα εμπίπτουν στην ομπρέλα αυτής της πάθησης. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει τα άτομα άνω των 50 ετών. Προκαλεί διόγκωση των αρθρώσεων, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στους μύες, τους τένοντες και τους ιστούς. Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο σε οποιαδήποτε μορφή. Ο πόνος της αρθρίτιδας μπορεί να ελεγχθεί με φυσικές θεραπείες αρθρίτιδας. Έχουν δοκιμαστεί πολλές φυσικές θεραπείες που είναι απλές και αποτελεσματικές. Ο χυμός ωμής πατάτας χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια. Πιστεύεται ότι ο φρέσκος χυμός πατάτας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός όταν λαμβάνεται με νερό το πρωί, με άδειο στομάχι.
Όταν καταναλώνεται τακτικά, ένα μείγμα χυμών καρότου, σέλινου και παντζαριού ή ένα φλιτζάνι χυμό ανανά μπορεί επίσης να αποδειχθεί πολύ ευεργετικό. Η φλεγμονή μπορεί να ελεγχθεί με την κατανάλωση ωμού σκόρδου ή μαγειρεμένου σκόρδου. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρθρίτιδας. Συνιστάται να τρώτε μόνο μπανάνες για τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε οκτώ με εννέα μπανάνες. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα είναι μία από τις κύριες αιτίες της αρθρίτιδας. Τα πλούσια σε κιτρικό οξύ φρούτα, όπως το λάιμ, μπορούν να είναι ευεργετικά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Διαλύουν το ουρικό οξύ. Με άδειο στομάχι, συνιστάται ένας χυμός ενός λάιμ με νερό. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση των αρθριτικών συμπτωμάτων. Θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για τρία έως τέσσερα φλιτζάνια και όχι λιγότερο από δύο εβδομάδες.
Το μασάζ με λάδι είναι ένας άλλος τρόπος για τη μείωση του αρθριτικού πόνου. Η εφαρμογή μασάζ με λάδι στην πληγείσα περιοχή με λάδι καρύδας, καστορέλαιο ή λάδι μουστάρδας θα προσφέρει άμεση ανακούφιση. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η ζεστασιά που παράγει μειώνει το πρήξιμο και τη μυϊκή ακαμψία. Η τακτική κατανάλωση μουρουνέλαιου και καστορέλαιου μπορεί να είναι ευεργετική. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται συχνά με χαλκό. Τα χάλκινα βραχιόλια και δαχτυλίδια, καθώς και η κατανάλωση νερού από χάλκινο κύπελλο, είναι ένας κοινός και αρχαίος τρόπος για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Αυτό πιστεύεται ότι αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και μειώνει τον πόνο. Η θάλασσα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Το ιώδιο της θάλασσας καταπραΰνει τους πονεμένους μύες. Τα αποτελέσματα των φυσικών θεραπειών για την αρθρίτιδα δεν είναι συνήθως δραματικά. Συχνά είναι αργά και χρειάζονται χρόνο. Οι φυσικές θεραπείες έχουν πολύ λίγες παρενέργειες και χρειάζεστε υπομονή για να τις χρησιμοποιήσετε.
Πόνος στο γόνατο
Το τρέξιμο, ο ανεπαρκής χρόνος προθέρμανσης και δροσιάς, η κακή φόρμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και οι ανεπαρκείς διατάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στα γόνατα. Υπάρχει επίσης μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξετε προβλήματα στα γόνατα αν είστε υπέρβαροι. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πόνο στο γόνατο από βασικές αιτίες διαπιστώνουν ότι μπορούν να επιλύσουν το πρόβλημα μόνοι τους ή με απλές θεραπείες.
- Η θυλακίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στο γόνατο. Προκαλείται από το συνεχές γονάτισμα.
- Μπορεί επίσης να προκληθεί από αρθρίτιδα, η οποία περιλαμβάνει πόνο ουρικής αρθρίτιδας και ρευματοειδή.
- Μπορεί επίσης να προκληθεί από κύστεις φούρνου. Πρόκειται για έναν ερεθισμό γεμάτο υγρό που εμφανίζεται πίσω από το γόνατο. Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να προκληθεί από ερεθισμό από άλλες αιτίες, όπως η αρθρίτιδα. Οι κύστεις μπορεί να σπάσουν και να προκαλέσουν πόνο στο πίσω μέρος του γόνατός σας. Αυτός ο πόνος μπορεί τελικά να εξαπλωθεί στη γάμπα.
- Η τενοντίτιδα είναι επίσης μια αιτία για ένα επώδυνο γόνατο. Προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Η κατάσταση αυτή μπορεί να επιδεινωθεί αν κινείστε συνεχώς, ενώ ανεβοκατεβαίνετε σκάλες ή σε απότομες κλίσεις. Οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονο πόνο και δυσκολία στο γόνατο. Θα μπορούσε να προκληθεί από τεντώματα ή διαστρέμματα των συνδέσμων.
Τελικές συμβουλές
Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στο γόνατο ή οι τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με γιόγκα. Η τακτική πρακτική της γιόγκα που επικεντρώνεται στην εισπνοή/εκπνοή σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και βοηθά στην ανακούφιση από τυχόν πόνο στο γόνατο που προκαλείται από το ψυχικό στρες. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κινητικότητας της άρθρωσης του γόνατος με φυσικά μέσα. Για τη δυσφορία του γόνατος, η στάση του πολεμιστή μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτό μπορεί να γίνει με το να στέκεστε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση 4 ίντσες το ένα από το άλλο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα μέσα και το δεξί σας πόδι προς τα έξω. Κρατήστε το στήθος σας προς τα εμπρός. Κρατήστε το στήθος σας προς τα εμπρός και τα χέρια σας τεντωμένα προς το δεξί σας γόνατο. Επαναλάβετε αυτό και με τα δύο πόδια. Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τουλάχιστον πέντε καθίσματα με τα πόδια την ημέρα, αν θέλετε να ανακουφιστείτε από την πίεση που δέχεται το γόνατό σας.