통풍 환자는 종종 체중 조절이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 하지만 노력할만한 가치가 있습니다. 통풍은 체중 감량으로 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 과체중 또는 비만이 통풍 발병 위험을 높일 수 있다고 합니다. 체중이 증가하면 관절에 더 많은 압력이 가해져 통풍 발작 시 통증이 심해질 수 있습니다. 이는 또한 영구적인 관절 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 통풍 발작은 요산 결정이 높은 손상된 관절로 인해 악화됩니다.
통풍 예방
통풍 예방 조치에는 체중 감량과 건강 유지가 포함됩니다. 통풍은 건강을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 통풍 발작으로 관절에 통증을 느끼면 일어나서 움직이고 싶지 않을 것입니다. 유행하는 다이어트나 체중 감량 약에 굴복하고 싶은 유혹이 있지만, 이는 장기적인 해결책이 아니라는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 정확하고 유용한 통풍 정보는 건강한 식습관, 운동, 휴식을 장려하여 이상적인 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 되는 정보입니다.
체질량 지수(BMI)를 계산하여 자신의 체중이 건강 상태에 비해 어느 정도인지 알아내야 합니다. 이 시스템이 완벽하지는 않지만 이상적인 체중이 어느 정도인지 대략적으로 파악할 수 있습니다. 또한 체중을 늘려야 할지 줄여야 할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BMI
BMI를 계산하려면 몇 가지 측정만 하면 됩니다. BMI가 40보다 높으면 고도 비만으로 간주됩니다. BMI를 정확한 측정치로 간주해서는 안 되는 사람들도 있습니다. 여기에는 근육과 체질량 비율이 높은 보디빌더, 보디빌더, 운동선수가 포함됩니다. 60세 이상은 뼈의 무게가 적고 저항 운동을 하지 않기 때문에 BMI 측정의 정확도가 떨어질 수 있다는 사실을 알고 있어야 합니다. 어린이의 경우 BMI 측정이 부정확합니다.
통풍 발작은 매우 고통스러울 수 있으므로 운동을 피하는 것이 당연합니다. 통풍으로 인해 염증이 생긴 관절은 운동해서는 안 됩니다. 이는 발작을 연장시키고 추가 손상을 유발할 수 있습니다. 관절에 염증이 없더라도 운동을 할 수 있는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 건강한 체중을 유지하고 향후 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다. 통풍으로 인해 관절에 염증이 있어도 운동을 할 수 있습니다. 뻣뻣함을 예방하기 위해 관절을 자연스러운 범위에서 부드럽게 움직일 수 있습니다. 염증을 줄이고 이동성을 높이기 위해 관절에 얼음이나 냉기를 사용할 수 있습니다. 운동은 관절에 쌓인 요산 결정을 분해하지는 못하지만 관절을 강화하고 관절 주변의 근육을 더 많이 움직일 수 있게 해줍니다.
기억하세요
통풍에 좋은 건강한 식단을 소량씩 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이됩니다. 통풍 환자는 통풍이없는 사람보다 신진 대사가 느리다는 점이 흥미 롭습니다. 이것은 요산이 관절에 축적되는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다. 통풍 환자는 운동과 급격한 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니다. 여기에는 생활 방식과 식습관을 바꾸는 것이 포함됩니다.