Corpul uman este o mașină. Acesta are nevoie de energie pentru a funcționa. Caloriile reprezintă energia necesară pentru a funcționa. Cu toate acestea, mulți oameni ingerează mai multe calorii decât sunt capabili să ardă. Acest lucru se datorează adesea stilului de viață sedentar și faptului că nu fac suficiente exerciții fizice. Acest lucru ne duce la creșterea în greutate. Mulți oameni sunt disperați să piardă în greutate. Aceștia vor recurge adesea la diete la modă, care funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp și pot cauza probleme grave de sănătate. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o mențineți, pierderea sănătoasă în greutate este cea mai bună opțiune. Ce este pierderea sănătoasă în greutate? În primul rând, mâncarea...
Alimente sănătoase
Puteți include alimente precum germenii de mei și quinoa, lucernă și aloe vera, iarba de orz și algele verzi-albastre sălbatice, inul și pătrunjelul în dieta zilnică pentru a rezolva probleme precum oboseala cronică, durerile gastrice și greața, indigestia, greața și durerile de cap severe. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale, au mulți carbohidrați complecși care oferă mai multă energie și sunt sărace în grăsimi. De asemenea, conțin multe fibre care ajută la scăderea colesterolului rău. Aceste alimente pot fi denaturate, grăsimile oxidate, vitaminele distruse și pot produce radicali liberi și substanțe toxice prin faptul că sunt gătite. Alimentele crude permit organismului să absoarbă toate substanțele nutritive și să hrănească toate organele, inclusiv ficatul, pancreasul și rinichii.
Alge marine: Algele marine conțin o cantitate remarcabilă de minerale, inclusiv calciu, precum și iod. Iodul este benefic pentru glanda tiroidă. Reglează nivelul apei și ajută la reducerea excesului de grăsime. Multe studii sugerează, de asemenea, că algele marine pot reduce colesterolul. Stevia este o plantă sud-americană ale cărei frunze verzi pot fi folosite ca îndulcitor. Este bogată în vitaminele A și C, minerale și vitamine. Semințe de floarea-soarelui: Aceste semințe sunt bogate în vitaminele A, E, acizi grași benefici, vitamine și substanțe care ajută ficatul să elimine grăsimile din organism. În semințele de floarea-soarelui se găsesc vitaminele B, care hrănesc glandele suprarenale.
Deficitul de vitamina B poate cauza o energie scăzută și o scădere a producției de hormoni. Această algă transformă lumina soarelui în clorofilă. Este bogată în vitamine, aminoacizi și minerale, inclusiv betacaroten, și proteine. Proteinele algelor verzi-albastre sunt bogate în peptide. Acești neurotransmițători hrănesc creierul și sistemul nervos și îmbunătățesc claritatea mentală și memoria. Consumul de alge poate crește numărul de spermatozoizi și poate îmbunătăți performanța sexuală.
Beneficiile meiului
Meiul este o cereală care are un gust asemănător cu cel al cartofului. Nu conține gluten, așa că poate fi consumat chiar și de cei cu intoleranță la gluten. Meiul, un aliment alcalin, neutralizează aciditatea gastrică excesivă. Aceasta poate provoca gută sau artrită. Enzimele din mei ajută, de asemenea, la digestie. Meiul este, de asemenea, bogat în siliciu, care este vital pentru sănătatea și bunăstarea țesutului conjunctiv, a oaselor și a arterelor. Sunt semințe de cereale și leguminoase. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și enzime. Aloe Vera, o plantă medicinală asemănătoare cactusului, conține vitamine, minerale și acid salicilic. De asemenea, conține hormoni vegetali. Aloe vera conține glucomanan, care accelerează vindecarea rănilor.
Hormonii săi vegetali stimulează producția de celule noi, precum și formarea de țesut conjunctiv. Aloe vera are un efect antiinflamator asupra stomacului și intestinelor. Acesta poate dura până la 48 de ore. Conține toate vitaminele, mineralele și nutrienții necesari pentru viață. Are 40 de bioflavonoide care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Frunzele sunt bogate în vitamina C și betacaroten, care sunt valoroase pentru sistemul imunitar. În lucernă se găsește vitamina K, care îmbunătățește fluxul sanguin și previne hipercolesterolemia. Lucerna a fost considerată un aliment anti-îmbătrânire datorită acestor calități.
Superalimente
Quinoa este un fruct care arată ca o cereală, dar care poate fi gătit ca orezul. Quinoa poate fi folosită pentru a înlocui carnea, deoarece conține toți aminoacizii esențiali pentru o bună sănătate. Nu are grăsimi saturate și nici deșeuri de azot dăunătoare care pot împovăra rinichii, precum carnea. Quinoa este bună pentru ficat, deoarece elimină substanțele chimice din organism. Orzul este bogat în enzima antioxidantă, SOD (superoxid dimutază). Orzul este o alegere bună pentru cei care mănâncă prea multe alimente procesate, au fost expuși la radiații, toxine și smog. SOD protejează împotriva efectelor radicalilor asupra organismului. Superoxid-dimutaza este mai eficientă decât aspirina sau cortizonul în combaterea inflamației. Semințele de in sunt bogate în acid gras omega 3 și au o cantitate mare de fibre.
Omega 3 scad tensiunea arterială, reduc colesterolul și previn bolile de inimă. Semințele de in au, de asemenea, fibre care ajută la combaterea hipertensiunii. Pătrunjel: Această plantă este bogată în vitamina C și betacaroten, precum și în fluor. Aceste substanțe nutritive protejează oasele și dinții. Cantitatea abundentă de clorofilă din pătrunjel poate lupta împotriva bacteriilor și virușilor, ameliorează inflamațiile, protejează stomacul de organisme dăunătoare și intestinele, luptă împotriva virușilor și ajută plămânii să scape de toxinele legate de poluarea aerului. Ajută la eliminarea toxinelor din ficat, rinichi și vezica urinară.
Sfaturi finale
Mere: Acestea ajută digestia și sunt bogate în calciu, fier și fosfor, care ajută la combaterea retenției de apă. Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, care protejează capilarele, dar și stimulează intestinul. Morcovul reglează funcția intestinală și acționează ca un diuretic. Anghinarea ajută la digestia grăsimilor.
Iaurtul poate echilibra flora intestinală. Feniculul este hipocaloric și poate ajuta la detoxifierea organismului prin urinare. Cerealele integrale sunt bune pentru funcționarea normală a intestinului și au un nivel ridicat de putere de sațietate. Ananasul ajută la digestia proteinelor. Roșiile ajută la reducerea retenției de apă. Portocala este bogată în vitamine și stimulează funcția hepatică.