Шарнирът е коляното. Въпреки че е голяма и тежкотоварна става, движението ѝ е по-ограничено, отколкото на повечето други стави. Тя може да се сгъва до 120 градуса и да се изправя, за да осигури стабилност на крака. Тя не се движи в нито една посока. Въпреки че коляното има ограничен обхват на движение, то е здраво и може да издържи на странично натоварване. В коляното са разположени два хрущялни дяла: един вътрешен и един външен. Ако хрущялът се износва неравномерно, кракът може да се огъва навътре и навън. Ако имате изкривени крака, може да има натоварване, което да доведе до ускоряване на износването на хрущяла. По-вероятно е да развиете проблеми с коляното, ако сте с наднормено тегло. Коляното трябва да е стабилно и да може да се разгъва напълно към прави крака. Мускулите трябва да поддържат тялото на всяка цена, ако коляното не е напълно изпънато.
Здраве на коляното
Обикновено коленете ни са изправени и ни позволяват да си почиваме. Конете могат да спят изправени, тъй като могат да се облегнат на коленете си. Състоянието може да се влоши, ако коленете започнат да се клатят от една страна на друга. Ако коляното стане нестабилно или не може да се изправи, трябва да се направи консултация с лекар. Трябва да се консултирате с лекар и ако подозирате, че коляното ви може да е инфектирано или имате симптоми на подагра. Коляното е най-често засегнатото от тези сериозни състояния. Ако усещате болка или подуване под коляното, може да става въпрос за кръвен съсирек. Но по-вероятно е да имате "киста на Бейкър". Тези кисти се образуват като пълни с течност торбички под възпаленото коляно. След това те могат да разширят тъканите на прасеца и да причинят подуване, което е доста далеч под коляното.
Не правете нищо, което ще засили болката, нито веднага, нито на следващата сутрин. Еластична превръзка може да бъде полезна, ако има скорошно нараняване. В противен случай това е малко вероятно. Бастунът може да бъде полезен. По-голямата част от хората предпочитат да държат бастуна от страната на увреденото коляно. Други го носят от другата страна. Не трябва да поставяте възглавница под коляното си през нощта или по друго време. Това може да доведе до сковаване на коляното и то да не може да бъде изправено. Започнете бавно и го правете няколко пъти дневно, ако е възможно.
Ползи от плуването
Плуването е чудесно, защото не изисква да сте с наднормено тегло. Започнете, като изправите крака си и го сгънете. Може да е по-лесно да помолите приятел да ви помогне да движите краката си чрез това пасивно упражнение, отколкото да го направите сами. Бъдете търпеливи и го дръжте изправен. След това ще трябва да правите изометрични упражнения. След това ще трябва да напрягате мускулите на горната част на краката си, отпред и отзад. Това ще ви позволи да упражнявате сила, но кракът ви все още е неподвижен. В продължение на две секунди прилагайте сила и след това спрете за две секунди.
Правете по десет повторения на ден. След това можете да започнете леки активни упражнения. Добре е да започнете с велосипед с ниска предавка. Стационарните велосипеди са подходящи. Стационарните велосипеди са подходящи. Ходенето е най-доброто упражнение като цяло и трябва да се прави постепенно. Избягвайте дейности, които водят до дълбоки сгъвания на коленете, или други дейности, които натоварват коленете твърде много. Стъпалата могат да бъдат източник на проблеми с коленете. Този проблем може да бъде решен чрез носене на подходящи обувки.
Облекчаване на хроничната болка
Търсите ли естествено облекчение на болката при хронична болка? Съществуват много естествени средства, които могат да се използват за облекчаване на болката. За облекчаване на хроничната болка е важно да изберете тези, които можете да използвате безопасно и често. Те трябва не само да действат толкова добре, колкото НСПВС, но и да отговарят на тези критерии. Тази билка е едно от най-мощните естествени средства за облекчаване на болката. Тя съдържа джинджероли, които са мощни противовъзпалителни вещества. Те регулират химичните вещества, които причиняват възпаление, и изглежда имат противовъзпалителен ефект. Някои проучвания показват, че джинджифилът може да подобри симптомите на мускулна и хронична болка.
Той също така осигурява облекчение за хората, страдащи от болезнен остеоартрит и ревматоиден артрит. Това подземно коренище се използва в Индия от векове като средство за лечение на това състояние. Джинджифилът има и разреждащо кръвта действие. Това ще направи съсирването на кръвта по-малко вероятно. Това ще увеличи циркулацията на кръвта, особено в областта, която е възпалена. Натуралният аспирин е естествено средство за облекчаване на болката. Той е подобен на аспирина и съдържа салицилова киселина, салицин и апигенин. Тези вещества имат антиневралгично, аналгетично и противовъзпалително действие. Според проучване от 2008 г. кората от бяла върба е също толкова ефективна, колкото и конвенционално лекарство, за намаляване на болката в бедрата и коленете.
Билкови средства за защита
Това билково лекарство може да се използва и за лечение на остри състояния като остеоартрит или болки в ставите/гръбнака. Може да е опасно да продължите да го използвате дълго време. То може да предизвика дразнене на стомаха. Тази билка е по-безопасна от НСПВС. Тя се използва от години в Европа, Северна Америка, Южна Америка и Китай. Тази билка произхожда от семейството на сусама в Южна Африка и съдържа противовъзпалителни съединения. Известно е, че тя има диуретично, седативно и аналгетично действие. Тя е много популярна в Европа и Германия за лечение на състояния като остеоартрит, тендинит и подагра. Според изследвания дяволският нокът е толкова ефективен, колкото ибупрофенът и ацетаминофенът.
Освен това е по-здравословен и има по-малко странични ефекти. Те са протеини и могат да бъдат открити във всяка клетка на тялото. Те са катализатори на всички химични реакции в организма. Системните ензими, които са ензими във вид, в който могат да се използват във всички части на човешкото тяло, са предназначени да работят във всички системи и органи. Една от многото ползи е намаляването на възпалението. Те унищожават само лошите вериги на белтъка, за разлика от нестероидните противовъзпалителни средства, които унищожават всички белтъчни вериги, наречени CIC. CIC (циркулиращ имунен комплекс), е този, който причинява болка и подуване. Системните ензими могат да се използват за лечение на състояния, свързани с възпаление. Това ще намали времето за възстановяване и ще подобри цялостното ни здраве и благосъстояние. Тези билки са естествени болкоуспокояващи, които имат много ползи. Необходимо е време, за да се постигне желаният резултат. Въпреки че билките трябва да се използват внимателно, те все пак са по-безопасни от НСПВС, ако се използват често.