Onko sinulla koskaan ollut kamala kihti kohtaus? Minulla on ollut, ja juuri siksi valitsin tämän aiheen seuraavaan terveysartikkeliini.
Kihtiä voidaan ehkäistä, ja niin lääkäri on kertonut minulle. Mutta miten se tehdään? Kerronpa muutamia vinkkejä, jotka löysin tehdessäni nettihakua. Niitä on satoja, eikä minulla ollut vaikeuksia löytää tietoa. Aloitetaan puriinien määritelmästä.
Mikä on puriini?
Puriinit ovat ravintoaineita, joita esiintyy monissa elintarvikkeissa, kuten elinten lihassa ja makrillista. En tiennyt, että kala voi aiheuttaa kihtiä. Siksi minulla todettiin kihti kolme kuukautta sitten. Noin 15% puriinien sisältämästä virtsahaposta on elimistössämme. Kihti voi tietääkseni johtua liiasta virtsahappojen määrästä. On tärkeää olla tietoinen elintarvikkeiden sisältämistä puriineista. Pystymme hallitsemaan ruoan saantia. Ei kuitenkaan riitä, että tiedämme, mitä elintarvikkeita kannattaa välttää, sillä vitamiinien puute voi myöhemmin johtaa vitamiinien puutteeseen. Löysin ruokavaliotaulukon, joka auttoi minua määrittämään kunkin ruokatyypin suositellun päivittäisen saannin.
Mitä elintarvikkeita meidän pitäisi välttää ja mitä meidän pitäisi syödä?
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia ja ovat peräisin elimistä, kuten maksasta, munuaisista, sydämestä, aivoista ja lihasta. Vältä makrillia ja kampasimpukoita sekä simpukoita. Vältä rasvaisten ja rasvaisten ruokien syömistä. Vältä keittoja, joissa on liikaa naudanlihalientä ja lihauutteita. Seuraavaksi tulevat elintarvikkeet, joita voimme syödä kohtuullisesti. Tämä on erittäin hyvä uutinen. En voi syödä vain vihanneksia ja hedelmiä. Meidän pitäisi syödä päivittäin kaksi kolmasosaa kupillisesta kaurapuuroa, neljäsosa riisiä ja rajoitettu määrä vehnälesejä ja vehnänalkioita. Kohtuus on tärkeää tiettyjen vihannesten kohdalla. Rajoita parsaa, kukkakaalia ja pinaattia puoleen kuppiin. Voit syödä 2-3 unssia valkoista lihaa, kuten kananrintaa, kalaa ja äyriäisiä. Vaihtoehtona proteiinitarpeeseemme voimme syödä yhden kupillisen kuivattuja papuja tai herneitä. Viimeinen joukko sisältää elintarvikkeita, joissa on vähän puriinia. Näitä ovat leivät ja viljat sekä hedelmät, vihannekset, pähkinät, maito ja maitotuotteet, kasvisliemi, sokerisiirappi, perunat, yrtit ja mausteet.
Puriinipitoisten elintarvikkeiden vähentynyt saanti voi auttaa ehkäisemään kihtihäiriöitä. Voimme myös ehkäistä niveltulehdusta ja reumaa valvomalla virtsahappoa. Nämä terveysongelmat voidaan välttää terveellisellä ruokavaliolla.
Miten hoitaa kihti?
Vähäpuriinisen ruokavalion lisäksi joillakin lääkekasveilla on mielenkiintoinen vaikutus kihdin parantamiseen ja sen kivun lievittämiseen. Tutustu täältä parhaisiin keinoihin kihdin hoitoon: Kihti hoito.