Gangguan yang memengaruhi sistem muskuloskeletal adalah hal yang umum terjadi. Gangguan tersebut dapat berkisar dari masalah ringan seperti asam urat hingga masalah yang lebih serius seperti rheumatoid dan osteoartritis. Sebagian besar orang mengalami rasa sakit dan kecacatan fisik. Gejala-gejala ini dapat berdampak signifikan pada kehidupan mereka. Meskipun 30 persen orang Amerika Utara mengalami gejala yang berkaitan dengan sendi dan tulang mereka, kondisi ini jarang terjadi. Ada banyak perawatan untuk gangguan tulang dan sendi, termasuk obat-obatan, terapi fisik, dan pembedahan. Siapa yang paling berisiko mengalami masalah tulang dan sendi? Jumlah tulang yang terbentuk pada masa kanak-kanak menentukan massa tulang orang dewasa.
Nyeri Tulang
Puncak massa tulang dicapai pada usia 35 tahun. Ada banyak faktor yang memengaruhi massa tulang. Hingga 80 persen di antaranya bersifat genetik, sedangkan 20-40% ditentukan oleh faktor lingkungan. Gaya hidup dan pola makan adalah faktor risiko utama untuk banyak gangguan tulang. Asupan kalsium dan vitamin D yang rendah seumur hidup adalah pilihan gaya hidup yang umum. Kepadatan tulang yang rendah juga terkait dengan alkohol berat dan merokok, serta nutrisi yang buruk dan kurangnya aktivitas. Gout sering dikaitkan dengan diet tinggi kalori dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Gout dan gangguan tulang akibat usia lebih sering terjadi pada orang paruh baya daripada orang dewasa yang lebih tua. Rheumatoid dan osteoartritis paling sering terjadi antara usia 40 dan 60 tahun. Gout biasanya berkembang antara usia 40 dan 50 tahun untuk pria dan 60 tahun untuk wanita.
Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita Kaukasia dan Asia yang berusia di atas 65 tahun. Sebaliknya, wanita Afrika-Amerika memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada orang Kaukasia dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami osteoporosis. Jenis Kelamin Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, karena mereka memiliki massa tulang yang lebih sedikit. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita yang memiliki banyak anak atau yang memiliki jarak kehamilan yang lebih pendek. Risiko terkena penyakit ini meningkat setelah menopause karena kadar estrogen, yang diperlukan untuk mempertahankan kalsium dalam tulang, menurun pada wanita. Artritis yang berhubungan dengan rematoid dua kali lebih mungkin terjadi pada wanita dibandingkan pria.
Asam urat
Gout dua puluh kali lipat lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Gout dan osteoporosis merupakan kondisi yang meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini. Faktor risiko osteoporosis yang meningkat adalah riwayat patah tulang pinggul pada ibu setelah usia 50 tahun. Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang paling umum. Penyakit ini melibatkan hilangnya jaringan tulang secara bertahap. Hal ini menyebabkan tulang menjadi kurang padat dan lebih rentan terhadap patah tulang. Lebih dari 45 juta orang Amerika terkena osteoporosis di Amerika Utara. Anda dapat memperlambat perkembangan kondisi ini dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. Asupan kalsium sangat penting.
Tubuh tidak membuat kalsium dan kalsium akan terus hilang. Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium setiap hari. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium. Vitamin D juga berperan dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang. Vitamin D harus diperoleh dari makanan Anda dan dari matahari. Berhenti merokok. Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada non-perokok. Berhenti merokok mungkin bermanfaat bahkan jika itu terjadi di kemudian hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi penggantian hormon melindungi wanita dari patah tulang. Namun, hal ini mungkin tidak berlaku bagi perokok wanita. Hal ini karena tembakau mungkin memiliki dampak antiestrogenik.
Apa kau tahu?
Perokok cenderung mengonsumsi lebih banyak alkohol dan kurang berolahraga. Batasi asupan alkohol Anda. Orang yang minum banyak alkohol lebih mungkin menderita keropos tulang dan patah tulang. Hal ini disebabkan oleh nutrisi yang buruk, tetapi juga karena mereka berisiko lebih besar untuk jatuh. Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan massa tulang dan mengurangi keropos tulang. Berjalan kaki, menari, dan angkat beban adalah pilihan yang baik untuk aktivitas yang menahan beban. Metode yang paling populer untuk mengukur kepadatan mineral tulang pada tulang belakang atau ekstremitas adalah pemindaian DEXA. Pemindaian ini cepat dan akurat dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Laporannya membandingkan hasil pemeriksaan Anda dengan hasil pemeriksaan orang yang masih muda, dan juga dengan hasil pemeriksaan orang yang lebih tua dengan kepadatan tulang yang normal (penurunan kepadatan tulang yang berkaitan dengan usia adalah hal yang normal). Jika Anda mengonsumsi obat seperti steroid yang memengaruhi tulang Anda, jika siklus menstruasi Anda telah berhenti, jika penyakit radang usus telah terjadi, atau jika ada peningkatan risiko osteoporosis.
Mintalah dokter Anda untuk melakukan pemindaian tulang awal, yang dapat diulang dari waktu ke waktu. Kekurangan vitamin D adalah penyebab osteomalasia dan rakhitis, yang keduanya merupakan kondisi yang memengaruhi anak-anak dan bayi. Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh asupan vitamin D yang tidak memadai atau sinar matahari yang tidak mencukupi. Hal ini diperlukan untuk mengubah vitamin D dalam kulit menjadi bentuk aktif (bentuk yang dapat digunakan tubuh). Meskipun tidak banyak sumber makanan untuk vitamin D, banyak makanan umum seperti margarin, produk susu, dan jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin tersebut. Sumber alami vitamin D termasuk kuning telur, mentega, dan salmon kalengan (dengan tulang), minyak ikan kod, kuning telur, mentega, sayuran berdaun hijau, tahu, dan salmon kalengan.
Pereda Peradangan
Artritis adalah efek penuaan umum yang dialami banyak orang. Hal ini disebabkan oleh degenerasi tulang dan tulang rawan. Ini adalah kondisi yang menyakitkan yang memengaruhi sendi-sendi utama dan menyebabkan pembengkakan dan peradangan. Asam urat, osteoartritis, dan Rheumatoid adalah jenis artritis yang paling umum. Rheumatoid adalah jenis artritis yang paling parah yang memengaruhi otot dan tendon, selain sendi. Seiring bertambahnya usia, sendi-sendi bahu, siku, lutut dan pergelangan kaki, pinggul serta sendi-sendi lutut, pinggul dan pergelangan kaki, kaki, pergelangan kaki, tumit, pergelangan tangan, dan jari-jari akan mengalami keausan. Gaya hidup yang tidak sehat atau obesitas dapat menyebabkan radang sendi pada usia dini. Baik pria maupun wanita dapat menderita penyakit ini dalam berbagai tingkatan. Wanita lebih rentan mengalaminya setelah menopause.
- Sendi dapat merasakan nyeri sedang hingga berat.
- Pembengkakan dan peradangan sendi.
- Kelembutan dan kekakuan sendi dapat membatasi gerakan bebas.
- Artritis reumatoid dapat menyebabkan demam.
- Asam urat dapat menyebabkan jempol kaki.
Pengobatan di rumah
Pengobatan rumahan adalah pengobatan alternatif untuk artritis yang sama efektifnya dengan pengobatan tradisional dengan obat antiinflamasi dan analgesik dosis tinggi.
- Jus kentang mentah dapat digunakan untuk mengobati radang sendi. Anda harus merendam irisan tipis kentang, termasuk kulitnya, dalam segelas air semalaman. Ini harus dikonsumsi di pagi hari sebelum matahari terbit.
- Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat persendian. Hal ini membantu mengontrol berat badan Anda dan mencegah kelumpuhan anggota tubuh.
- Perawatan ini sangat efektif karena kulit menyerap garam dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Penting untuk mengurangi asupan protein, gula rafinasi, dan makanan olahan lainnya saat mengobati artritis.
- Secangkir jus wortel, seledri, dan akar bit adalah obat rumahan yang bagus untuk artritis.
- Boswelia Serrata, ramuan dengan sifat anti-inflamasi, dapat membantu mengurangi peradangan.
- Angelica mengandung komponen anti-inflamasi, antispasmodik, dan pereda nyeri yang sangat efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan artritis.
- Untuk pengobatan radang sendi, mandi uap dan mandi laut sangat bermanfaat.
- Gangguan ini juga dapat diobati dengan menggosok sendi dengan minyak jarak.
- Pijat sendi yang nyeri dengan minyak esensial Juniper dan Rosemary, Rosemary, Thyme, yang diencerkan dengan minyak zaitun dengan perbandingan 1:10 untuk bantuan instan.