Gyakoriak a mozgásszervi rendszereket érintő rendellenességek. Ezek az olyan enyhe problémáktól, mint a köszvény, az olyan súlyosabb problémákig terjedhetnek, mint a reumás és az osteoarthritis. A legtöbb ember fájdalmat és fizikai fogyatékosságot tapasztal. Ezek a tünetek jelentős hatással lehetnek az életükre. Míg az észak-amerikaiak 30 százaléka tapasztal ízületeivel és csontjaival kapcsolatos tüneteket, ezek az állapotok ritkák. A csont- és ízületi rendellenességek kezelésére számos kezelés létezik, beleértve a gyógyszereket, a fizikoterápiát és a műtéteket. Ki van leginkább kitéve a csont- és ízületi problémák kockázatának? A gyermekkorban képződött csont mennyisége határozza meg a felnőttkori csonttömeget.
Csontfájdalom
A csonttömeg csúcspontját 35 éves korban érjük el. A csonttömeget számos tényező befolyásolja. Ennek akár 80 százaléka genetikai, míg 20-40% környezeti tényezők határozzák meg. Az életmód és a táplálkozás számos csontbetegség kulcsfontosságú kockázati tényezője. Az egész életen át tartó alacsony kalcium- és D-vitamin-bevitel gyakori életmódbeli döntés. Az alacsony csontsűrűség az erős alkoholfogyasztással és dohányzással, valamint a rossz táplálkozással és a mozgásszegény életmóddal is összefügg. A köszvény gyakran összefügg a magas kalóriatartalmú étrenddel és a túlzott alkoholfogyasztással. A köszvény és az öregkori csontbetegségek gyakoribbak a középkorúaknál, mint az idősebbeknél. A reumás és az osteoarthritis leggyakrabban 40 és 60 éves kor között alakul ki. A köszvény férfiaknál általában 40 és 50, nőknél 60 éves kor között alakul ki.
A csontritkulás gyakoribb a 65 évesnél idősebb kaukázusi és ázsiai nőknél. Az afroamerikai nők csontsűrűsége viszont magasabb, mint a kaukázusiaké, és kisebb valószínűséggel alakul ki náluk csontritkulás. Nemek A csontritkulás gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, mivel eleve kevesebb csonttömeggel rendelkeznek. Ez a betegség gyakoribb azoknál a nőknél, akiknek sok gyermekük van, vagy akiknél a terhességek között rövidebb idő telik el. A betegség kialakulásának kockázata a menopauza után megnő, mivel a nőknél csökken az ösztrogénszint, amely szükséges a kalcium csontokban való megtartásához. A reumával összefüggő ízületi gyulladás kétszer olyan valószínűséggel fordul elő nőknél, mint férfiaknál.
Köszvény
A köszvény hússzor gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. A köszvény és a csontritkulás egyaránt olyan állapotok, amelyek növelik a betegség kialakulásának valószínűségét. A csontritkulás fokozott kockázati tényezője, ha az anya 50 éves kora után csípőtörést szenvedett. A csontritkulás az egyik leggyakoribb csontbetegség. A csontszövet fokozatos elvesztésével jár. Ennek következtében a csontok kevésbé sűrűvé és törésre hajlamosabbá válnak. Észak-Amerikában több mint 45 millió amerikait érint a csontritkulás. Az életmód és a táplálkozás megváltoztatásával lassíthatja az állapot előrehaladását. A kalciumbevitel alapvető fontosságú.
A szervezet nem termel kalciumot, és az folyamatosan elvész. Fontos, hogy minden nap elegendő kalciumhoz jusson. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Szerepet játszik a kalcium csontokba történő felvételében is. A D-vitamint a táplálkozásból és a napfényből egyaránt be kell szerezni. Hagyja abba a dohányzást. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok csontsűrűsége alacsonyabb, mint a nemdohányzóké. A dohányzásról való leszokás még akkor is előnyös lehet, ha az élet későbbi szakaszában történik. Kutatások kimutatták, hogy a hormonpótló kezelés védi a nőket a csonttörésekkel szemben. Ez azonban nem feltétlenül igaz a dohányos nőkre. Ennek oka, hogy a dohánynak ösztrogénellenes hatása lehet.
Tudtad?
A dohányosok általában több alkoholt fogyasztanak és kevesebbet mozognak. Korlátozza az alkoholfogyasztást. A sok alkoholt fogyasztó emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek csontvesztéstől és csonttöréstől. Ennek oka a rossz táplálkozás, de az is, hogy nagyobb az esésveszélyük. A rendszeres testmozgás remek módja a csonttömeg növelésének és a csontvesztés csökkentésének. A gyaloglás, a tánc és a súlyemelés mind-mind jó választás a testsúlyos tevékenységek közül. A gerinc vagy a végtagok csont-ásványi sűrűségének mérésére a legnépszerűbb módszer a DEXA-vizsgálat. A szkennelés gyors és pontos, és csak néhány percet vesz igénybe. A jelentés összehasonlítja az Ön eredményeit egy fiatal, valamint egy normális csontsűrűségű idősebb személy eredményeivel (az életkorral összefüggő veszteség normális). Ha olyan gyógyszereket, például szteroidokat szed, amelyek hatással vannak a csontokra, ha a menstruációs ciklusa leállt, ha gyulladásos bélbetegsége van, vagy ha fokozott csontritkulás kockázata áll fenn.
Kérje meg orvosát, hogy végezzen egy alapszintű csontvizsgálatot, amelyet idővel meg lehet ismételni. A D-vitaminhiány okozza a csontritkulást és a csontritkulást, amelyek egyaránt a gyermekeket és csecsemőket érintő állapotok. A D-vitaminhiányt okozhatja a nem megfelelő D-vitamin-bevitel vagy az elégtelen napfény. Ez szükséges ahhoz, hogy a bőrben lévő D-vitamin aktív formájává (a szervezet által felhasználható formává) alakuljon át. Bár a D-vitamin táplálékkal nem sok forrásból származik, számos gyakori élelmiszer, például a margarin, a tejtermékek és a narancslé fel van dúsítva a vitaminnal. A D-vitamin természetes forrásai közé tartozik a tojássárgája, a vaj és a lazakkonzerv (csonttal), a csukamájolaj, a tojássárgája, a vaj, a zöld leveles zöldség, a tofu és a lazakkonzerv.
Gyulladás enyhítése
Az ízületi gyulladás gyakori öregedési hatás, amelyet sokan tapasztalnak. A csontok és porcok degenerációja okozza. Fájdalmas állapot, amely a főbb ízületeket érinti, és duzzanatot és gyulladást okoz. A köszvény, az osteoarthritis és a reumatoid arthritis a leggyakoribb ízületi gyulladás típusok. A reumás az ízületi gyulladás legsúlyosabb típusa, amely az ízületeken kívül az izmokat és az inakat is érinti. Ahogy az ember öregszik, a vállak, a könyök, a térd és a boka, a csípő, valamint a térd, a csípő és a boka, a láb, a boka, a sarok, a csukló és az ujjak ízületei elhasználódnak. Az egészségtelen életmód vagy az elhízás már fiatal korban ízületi gyulladáshoz vezethet. Férfiak és nők egyaránt szenvedhetnek ettől a betegségtől különböző mértékben. A nők a menopauza után hajlamosabbak rá.
- Az ízületek közepes vagy erős fájdalmat érezhetnek.
- Ízületi duzzanat és gyulladás.
- Az ízületek érzékenysége és merevsége korlátozhatja a szabad mozgást.
- A reumatoid artritisz lázat okozhat.
- A köszvény okozhat nagylábujj.
Otthoni jogorvoslatok
Az otthoni gyógymódok az ízületi gyulladás alternatív kezelési módja, amely ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos, nagy dózisú gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel történő kezelés.
- A nyers burgonyalé felhasználható ízületi gyulladás kezelésére. Vékony szeletelt burgonyát, héjával együtt, egy pohár vízbe kell áztatni egy éjszakára. Ezt kora reggel, napfelkelte előtt kell elfogyasztani.
- A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és erősíti az ízületeket. Segít szabályozni a testsúlyt, és megelőzi a végtagok megnyomorodását.
- Ez a kezelés nagyon hatékony, mivel a bőr felszívja a sókat és fokozza a vérkeringést.
- Fontos, hogy az ízületi gyulladás kezelése során csökkentse a fehérje, a finomított cukor és más feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
- Egy csésze sárgarépa-, zeller- és répagyökérlé remek házi gyógymód az ízületi gyulladásra.
- A Boswelia Serrata, egy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény, segíthet a gyulladás csökkentésében.
- Az Angelica gyulladáscsökkentő, görcsoldó és fájdalomcsillapító összetevőket tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik az ízületi gyulladás kellemetlenségeit.
- Az ízületi gyulladás kezelésére a gőzfürdők és a tengeri fürdőzés rendkívül előnyös.
- Ez a rendellenesség az ízületek ricinusolajjal történő bedörzsölésével is kezelhető.
- Az azonnali enyhülés érdekében masszírozza be a fájdalmas ízületeket boróka és rozmaring, rozmaring, kakukkfű illóolajokkal, 1:10 arányban olívaolajjal hígítva.