Расстройства, затрагивающие опорно-двигательный аппарат, встречаются довольно часто. Они могут варьироваться от легких проблем, таких как подагра, до более серьезных, таких как ревматоидный и остеоартрит. Большинство людей испытывают боль и физическую неполноценность. Эти симптомы могут существенно влиять на их жизнь. Хотя 30 процентов жителей Северной Америки испытывают симптомы, связанные с суставами и костями, эти заболевания встречаются редко. Существует множество методов лечения заболеваний костей и суставов, включая медикаменты, физиотерапию и хирургию. Кто больше всего подвержен риску возникновения проблем с костями и суставами? Количество костной ткани, сформированной в детстве, определяет костную массу взрослого человека.
Костная боль
Пик костной массы достигается в возрасте 35 лет. Существует множество факторов, влияющих на костную массу. До 80 процентов из них - генетические, а 20-40% определяются факторами окружающей среды. Образ жизни и диета являются ключевыми факторами риска многих заболеваний костей. Низкое потребление кальция и витамина D в течение всей жизни является распространенным выбором образа жизни. Низкая плотность костной ткани также связана с употреблением алкоголя и курением, а также с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Подагра часто связана с высококалорийной диетой и чрезмерным употреблением алкоголя. Подагра и возрастные заболевания костей чаще встречаются у людей среднего возраста, чем у пожилых людей. Ревматоидный и остеоартрит чаще всего развиваются в возрасте от 40 до 60 лет. Подагра обычно развивается между 40 и 50 годами у мужчин и 60 годами у женщин.
Остеопороз чаще встречается у кавказских и азиатских женщин старше 65 лет. Афроамериканские женщины, напротив, имеют более высокую плотность костной ткани, чем кавказцы, и вероятность развития остеопороза у них ниже. Пол Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, поскольку у них изначально меньше костной массы. Это заболевание чаще встречается у многодетных женщин или у женщин, у которых период между беременностями короче. Риск развития этого заболевания повышается после менопаузы, поскольку уровень эстрогена, необходимого для удержания кальция в костях, у женщин снижается. Вероятность развития артрита, связанного с ревматоидным синдромом, у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Подагра
Подагра в двадцать раз чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Подагра и остеопороз - оба состояния, которые повышают вероятность развития заболевания. Фактором повышенного риска развития остеопороза является история перелома бедра у матери после 50 лет. Остеопороз - одно из самых распространенных заболеваний костей. При нем происходит постепенная потеря костной ткани. В результате кости становятся менее плотными и более подверженными переломам. В Северной Америке остеопорозом страдают более 45 миллионов американцев. Вы можете замедлить прогрессирование заболевания, изменив свой образ жизни и рацион питания. Очень важно потребление кальция.
Организм не производит кальций, и он постоянно теряется. Важно следить за тем, чтобы каждый день получать достаточное количество кальция. Витамин D необходим для усвоения кальция. Он также играет роль в усвоении кальция костями. Витамин D необходимо получать как из рациона питания, так и из солнечных лучей. Бросьте курить. Исследования показали, что у курильщиков плотность костной ткани ниже, чем у некурящих. Отказ от курения может быть полезен, даже если это происходит на более поздних этапах жизни. Исследования показали, что заместительная гормональная терапия защищает женщин от переломов костей. Однако это может быть не так для курящих женщин. Это связано с тем, что табак может оказывать антиэстрогенное воздействие.
Знаете ли вы?
Курильщики, как правило, употребляют больше алкоголя и меньше занимаются спортом. Ограничьте потребление алкоголя. Люди, употребляющие много алкоголя, чаще страдают от потери костной массы и переломов. Это связано не только с неправильным питанием, но и с тем, что они подвержены большему риску падений. Регулярные физические упражнения - отличный способ увеличить костную массу и уменьшить потерю костной массы. Ходьба, танцы и тяжелая атлетика - все это хорошие варианты занятий с отягощением. Наиболее популярным методом измерения костно-минеральной плотности позвоночника или конечностей является сканирование DEXA. Сканирование проводится быстро и точно и занимает всего несколько минут. В отчете ваши результаты сравниваются с результатами молодого человека, а также с результатами пожилого человека с нормальной плотностью костной ткани (возрастные потери являются нормальными). Если вы принимаете лекарства, например, стероиды, которые влияют на кости, если у вас прекратился менструальный цикл, если у вас воспалительное заболевание кишечника или если у вас повышенный риск развития остеопороза.
Попросите врача провести базовое сканирование костей, которое можно повторить через некоторое время. Дефицит витамина D является причиной остеомаляции и рахита - заболеваний, от которых страдают дети и младенцы. Дефицит витамина D может быть вызван недостаточным потреблением витамина D или недостаточным количеством солнечного света. Это необходимо для преобразования витамина D в коже в его активную форму (форму, которую организм может использовать). Хотя диетических источников витамина D не так много, многие распространенные продукты питания, такие как маргарин, молочные продукты и апельсиновый сок, обогащены этим витамином. Природные источники витамина D включают яичные желтки, сливочное масло и консервированный лосось (с костями), масло печени трески, яичные желтки, сливочное масло, зеленые листовые овощи, тофу и консервированный лосось.
Снятие воспаления
Артрит - это распространенный эффект старения, с которым сталкиваются многие люди. Он вызывается дегенерацией костей и хрящей. Это болезненное состояние, поражающее крупные суставы и вызывающее их опухание и воспаление. Подагра, остеоартрит и ревматоидный артрит являются наиболее распространенными видами артрита. Ревматоидный - самый тяжелый вид артрита, который помимо суставов поражает мышцы и сухожилия. С возрастом у человека изнашиваются суставы плеч, локтей, коленей и лодыжек, бедер, а также суставы коленей, бедер и лодыжек, стоп, лодыжек, пяток, запястий и пальцев. Нездоровый образ жизни или ожирение могут привести к артриту в раннем возрасте. Этим заболеванием в разной степени могут страдать как мужчины, так и женщины. Женщины более подвержены ему после менопаузы.
- В суставах может ощущаться умеренная или сильная боль.
- Опухание и воспаление суставов.
- Нежность и скованность суставов могут ограничивать свободу движений.
- Ревматоидный артрит может вызывать лихорадку.
- Подагра может стать причиной заболевания большого пальца ноги.
Домашние средства
Домашние средства - это альтернативное лечение артрита, которое не уступает по эффективности традиционному лечению высокими дозами противовоспалительных и обезболивающих препаратов.
- Сок сырого картофеля можно использовать для лечения артрита. Необходимо замочить тонкие ломтики картофеля, включая кожуру, в стакане воды на ночь. Употреблять его следует рано утром до восхода солнца.
- Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и укрепляют суставы. Это помогает контролировать вес тела и предотвращает калечение конечностей.
- Эта процедура очень эффективна, так как кожа впитывает соли и усиливает кровообращение.
- При лечении артрита важно сократить потребление белка, рафинированного сахара и других обработанных продуктов.
- Чашка сока из моркови, сельдерея и корня свеклы - отличное домашнее средство от артрита.
- Boswelia Serrata, трава с противовоспалительными свойствами, может помочь уменьшить воспаление.
- Ангелика содержит противовоспалительные, спазмолитические и обезболивающие компоненты, которые очень эффективны для уменьшения дискомфорта при артрите.
- Для лечения артрита чрезвычайно полезны паровые ванны и морские купания.
- Это заболевание также можно лечить путем растирания суставов касторовым маслом.
- Массируйте больные суставы с эфирными маслами можжевельника и розмарина, розмарина, тимьяна, разбавленными оливковым маслом в соотношении 1:10 для мгновенного облегчения.