I disturbi che colpiscono l'apparato muscolo-scheletrico sono comuni. Possono variare da problemi lievi come la gotta a problemi più gravi come la reumatoide e l'osteoartrite. La maggior parte delle persone prova dolore e disabilità fisica. Questi sintomi possono avere un impatto significativo sulla loro vita. Sebbene il 30% dei nordamericani manifesti sintomi legati alle articolazioni e alle ossa, queste condizioni sono rare. Esistono molti trattamenti per i disturbi ossei e articolari, tra cui farmaci, terapia fisica e chirurgia. Chi è più a rischio di problemi alle ossa e alle articolazioni? La quantità di osso formatasi nell'infanzia determina la massa ossea dell'adulto.
Dolore osseo
Il picco di massa ossea si raggiunge all'età di 35 anni. Sono molti i fattori che influenzano la massa ossea. Fino all'80% è di origine genetica, mentre il 20-40% è determinato da fattori ambientali. Lo stile di vita e l'alimentazione sono fattori di rischio fondamentali per molti disturbi ossei. Un basso apporto di calcio e vitamina D nel corso della vita è una scelta di vita comune. Una bassa densità ossea è anche legata all'uso massiccio di alcol e fumo, oltre che a un'alimentazione scorretta e all'inattività. La gotta è spesso legata a una dieta ipercalorica e a un consumo eccessivo di alcol. La gotta e i disturbi ossei dell'età sono più comuni nelle persone di mezza età che negli adulti più anziani. La reumatoide e l'osteoartrite si sviluppano più spesso tra i 40 e i 60 anni. La gotta si sviluppa solitamente tra i 40 e i 50 anni per gli uomini e i 60 per le donne.
L'osteoporosi è più comune nelle donne caucasiche e asiatiche di età superiore ai 65 anni. Le donne afroamericane, invece, hanno una densità ossea maggiore rispetto alle caucasiche e hanno meno probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Genere L'osteoporosi si manifesta più frequentemente nelle donne che negli uomini, poiché questi ultimi hanno una massa ossea inferiore. Questa malattia è più comune nelle donne che hanno molti figli o che hanno un intervallo di tempo più breve tra le gravidanze. Il rischio di sviluppare questa malattia aumenta dopo la menopausa perché i livelli di estrogeni, necessari per trattenere il calcio nelle ossa, diminuiscono nelle donne. L'artrite reumatoide è due volte più probabile nelle donne che negli uomini.
Gotta
La gotta è venti volte più comune negli uomini che nelle donne. La gotta e l'osteoporosi sono entrambe condizioni che aumentano la probabilità di sviluppare la malattia. Un fattore di rischio maggiore per l'osteoporosi è una storia di frattura dell'anca nella madre dopo i 50 anni. L'osteoporosi è una delle malattie ossee più comuni. Comporta la perdita graduale di tessuto osseo. Ciò fa sì che le ossa diventino meno dense e più soggette a fratture. Oltre 45 milioni di americani sono affetti da osteoporosi in Nord America. È possibile rallentare la progressione della patologia modificando lo stile di vita e la dieta. L'assunzione di calcio è essenziale.
Il corpo non produce calcio e lo perde costantemente. È importante assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di calcio ogni giorno. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. Svolge inoltre un ruolo nell'assorbimento del calcio nelle ossa. La vitamina D deve essere ottenuta sia dalla dieta che dal sole. Smettere di fumare. Gli studi hanno dimostrato che i fumatori hanno una densità ossea inferiore rispetto ai non fumatori. La cessazione del fumo può essere benefica anche se avviene in tarda età. Le ricerche hanno dimostrato che la terapia ormonale sostitutiva protegge le donne dalle fratture ossee. Tuttavia, questo potrebbe non essere vero per le fumatrici. Questo perché il tabacco può avere un impatto antiestrogenico.
Lo sapevate?
I fumatori tendono a consumare più alcol e a fare meno esercizio fisico. Limitare l'assunzione di alcol. Le persone che bevono molto alcol hanno maggiori probabilità di soffrire di perdita di massa ossea e fratture. Ciò è dovuto a una cattiva alimentazione, ma anche al maggior rischio di cadute. L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per aumentare la massa ossea e ridurre la perdita di massa ossea. Camminare, ballare e sollevare pesi sono tutte buone opzioni per le attività che comportano un carico di peso. Il metodo più diffuso per misurare la densità ossea minerale della colonna vertebrale o delle estremità è la scansione DEXA. La scansione è rapida e accurata e richiede solo pochi minuti. Il referto confronta i risultati con quelli di una persona giovane e con quelli di una persona anziana con densità ossea normale (la perdita dovuta all'età è normale). Se si assumono farmaci, come gli steroidi, che influiscono sulle ossa, se il ciclo mestruale si è interrotto, se si è verificata una malattia infiammatoria intestinale o se esiste un rischio maggiore di osteoporosi.
Chiedete al vostro medico di eseguire una scansione ossea di base, che può essere ripetuta nel tempo. La carenza di vitamina D è la causa dell'osteomalacia e del rachitismo, condizioni che colpiscono bambini e neonati. La carenza di vitamina D può essere causata da un apporto inadeguato di vitamina D o da un'insufficiente esposizione alla luce solare. Questa è necessaria per convertire la vitamina D presente nella pelle nella sua forma attiva (una forma utilizzabile dall'organismo). Sebbene non esistano molte fonti alimentari di vitamina D, molti alimenti comuni come la margarina, i latticini e il succo d'arancia sono arricchiti con questa vitamina. Le fonti naturali di vitamina D includono tuorli d'uovo, burro e salmone in scatola (con lische), olio di fegato di merluzzo, tuorli d'uovo, burro, verdure a foglia verde, tofu e salmone in scatola.
Sollievo dalle infiammazioni
L'artrite è un effetto comune dell'invecchiamento che colpisce molte persone. È causata dalla degenerazione di ossa e cartilagini. È una condizione dolorosa che colpisce le articolazioni principali e provoca gonfiore e infiammazione. La gotta, l'osteoartrite e l'artrite reumatoide sono i tipi più comuni di artrite. L'artrite reumatoide è il tipo di artrite più grave e colpisce, oltre alle articolazioni, anche i muscoli e i tendini. Con l'avanzare dell'età, le articolazioni di spalle, gomiti, ginocchia e caviglie, fianchi e quelle di ginocchia, fianchi e caviglie, piedi, caviglie, talloni, polsi e dita si consumano. Uno stile di vita poco sano o l'obesità possono portare all'artrite in giovane età. Sia gli uomini che le donne possono soffrire di questa malattia in misura diversa. Le donne ne sono più soggette dopo la menopausa.
- Le articolazioni possono avvertire un dolore da moderato a grave.
- Gonfiore e infiammazione delle articolazioni.
- La tensione e la rigidità delle articolazioni possono limitare la libertà di movimento.
- L'artrite reumatoide può causare febbre.
- La gotta può causare un alluce valgo.
Rimedi casalinghi
I rimedi casalinghi sono un trattamento alternativo per l'artrite, efficace quanto il trattamento tradizionale con farmaci antinfiammatori e analgesici ad alte dosi.
- Il succo di patata cruda può essere usato per trattare l'artrite. È necessario immergere fette sottili di patata, compresa la buccia, in un bicchiere d'acqua per tutta la notte. Il succo va consumato al mattino presto, prima che sorga il sole.
- L'esercizio fisico regolare migliora la circolazione sanguigna e rafforza le articolazioni. Aiuta a controllare il peso corporeo e previene l'invalidità degli arti.
- Questo trattamento è molto efficace perché la pelle assorbe i sali e aumenta la circolazione sanguigna.
- Nel trattamento dell'artrite è importante ridurre l'assunzione di proteine, zuccheri raffinati e altri alimenti elaborati.
- Una tazza di succo di carota, sedano e barbabietola è un ottimo rimedio casalingo per l'artrite.
- La Boswelia Serrata, un'erba dalle proprietà antinfiammatorie, può contribuire a ridurre l'infiammazione.
- L'angelica contiene componenti antinfiammatori, antispastici e antidolorifici molto efficaci per ridurre i fastidi dell'artrite.
- Per il trattamento dell'artrite, i bagni di vapore e i bagni di mare sono estremamente benefici.
- Questo disturbo può essere trattato anche frizionando le articolazioni con olio di ricino.
- Massaggiare le articolazioni dolorose con oli essenziali di ginepro e rosmarino, rosmarino, timo, diluiti con olio d'oliva in rapporto 1:10 per un sollievo immediato.