Kas-iskelet sistemini etkileyen rahatsızlıklar yaygındır. Gut gibi hafif sorunlardan romatoid ve osteoartrit gibi daha ciddi sorunlara kadar çeşitlilik gösterebilirler. Çoğu insan ağrı ve fiziksel engellilik yaşar. Bu semptomlar yaşamları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Kuzey Amerikalıların yüzde 30'u eklemleri ve kemikleri ile ilgili semptomlar yaşarken, bu durumlar nadirdir. Kemik ve eklem rahatsızlıkları için ilaçlar, fizik tedavi ve ameliyat dahil olmak üzere birçok tedavi yöntemi vardır. Kemik ve eklem sorunları açısından en çok kimler risk altındadır? Çocuklukta oluşan kemik miktarı yetişkin kemik kütlesini belirler.
Kemik Ağrısı
En yüksek kemik kütlesine 35 yaşında ulaşılır. Kemik kütlesini etkileyen birçok faktör vardır. Bunun yüzde 80 kadarı genetiktir, 20-40% ise çevresel faktörler tarafından belirlenir. Yaşam tarzı ve beslenme birçok kemik bozukluğu için temel risk faktörleridir. Yaşam boyu düşük kalsiyum ve D vitamini alımı yaygın bir yaşam tarzı seçimidir. Düşük kemik yoğunluğu aynı zamanda aşırı alkol ve sigara kullanımının yanı sıra kötü beslenme ve hareketsizlikle de bağlantılıdır. Gut hastalığı genellikle yüksek kalorili diyet ve aşırı alkol tüketimiyle bağlantılıdır. Gut ve yaşa bağlı kemik rahatsızlıkları orta yaşlı insanlarda yaşlı yetişkinlere göre daha yaygındır. Romatoid ve osteoartrit en sık 40 ila 60 yaşları arasında gelişir. Gut genellikle erkeklerde 40 ila 50, kadınlarda ise 60 yaşları arasında gelişir.
Osteoporoz 65 yaş üstü Kafkas ve Asyalı kadınlarda daha yaygındır. Öte yandan Afrikalı-Amerikalı kadınların kemik yoğunluğu Kafkasyalılardan daha yüksektir ve osteoporoz gelişme olasılığı daha düşüktür. Cinsiyet Osteoporoz, başlangıçta daha az kemik kütlesine sahip oldukları için kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür. Bu hastalık, çok çocuk sahibi olan veya hamilelikleri arasında daha kısa süre olan kadınlarda daha yaygındır. Menopozdan sonra bu hastalığa yakalanma riskleri artar çünkü kemiklerde kalsiyumun tutulması için gerekli olan östrojen seviyeleri kadınlarda azalır. Romatoid ilişkili artrit kadınlarda erkeklere göre iki kat daha fazladır.
Gut hastalığı
Gut hastalığı erkeklerde kadınlara kıyasla yirmi kat daha yaygındır. Gut ve osteoporozun her ikisi de hastalığa yakalanma olasılığını artıran durumlardır. Osteoporoz için artmış bir risk faktörü, 50 yaşından sonra annede kalça kırığı öyküsü olmasıdır. Osteoporoz en yaygın kemik hastalıklarından biridir. Kemik dokusunun kademeli olarak kaybını içerir. Bu da kemiklerin daha az yoğun ve kırılmaya daha yatkın hale gelmesine neden olur. Kuzey Amerika'da 45 milyondan fazla Amerikalı osteoporozdan etkilenmektedir. Yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirerek durumun ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz. Kalsiyum alımı çok önemlidir.
Vücut kalsiyum üretmez ve kalsiyum sürekli olarak kaybedilir. Her gün yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olmanız önemlidir. D vitamini kalsiyum emilimi için gereklidir. Ayrıca kemiklere kalsiyum alımında da rol oynar. D vitamini hem beslenmenizden hem de güneşten alınmalıdır. Sigarayı bırakın. Çalışmalar sigara içenlerin içmeyenlere göre daha düşük kemik yoğunluğuna sahip olduğunu göstermiştir. Sigarayı bırakmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile faydalı olabilir. Araştırmalar hormon replasman tedavisinin kadınları kemik kırıklarına karşı koruduğunu göstermiştir. Ancak bu durum sigara içen kadınlar için geçerli olmayabilir. Bunun nedeni, tütünün antiöstrojenik bir etkiye sahip olabilmesidir.
Biliyor muydunuz?
Sigara içenler daha fazla alkol tüketme ve daha az egzersiz yapma eğilimindedir. Alkol alımınızı sınırlayın. Çok fazla alkol tüketen kişilerde kemik kaybı ve kırığı görülme olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni kötü beslenmenin yanı sıra düşme riskinin daha yüksek olmasıdır. Düzenli egzersiz, kemik kütlesini artırmak ve kemik kaybını azaltmak için harika bir yoldur. Yürümek, dans etmek ve ağırlık kaldırmak ağırlık taşıyan aktiviteler için iyi seçeneklerdir. Omurga veya ekstremitelerin kemik-mineral yoğunluğunu ölçmek için en popüler yöntem DEXA taramasıdır. Tarama hızlı ve doğrudur ve sadece birkaç dakika sürer. Rapor, sonuçlarınızı genç bir kişinin sonuçlarıyla ve ayrıca normal kemik yoğunluğuna sahip yaşlı bir kişinin sonuçlarıyla karşılaştırır (yaşa bağlı kayıp normaldir). Kemiklerinizi etkileyen steroid gibi ilaçlar kullanıyorsanız, adet döngünüz durduysa, iltihaplı bağırsak hastalığı meydana geldiyse veya osteoporoz riskinde artış varsa.
Doktorunuzdan zaman içinde tekrarlanabilecek bir temel kemik taraması yapmasını isteyin. D vitamini eksikliği, her ikisi de çocukları ve bebekleri etkileyen osteomalazi ve raşitizmin nedenidir. D vitamini eksikliğine yetersiz D vitamini alımı veya yetersiz güneş ışığı neden olabilir. Bu, ciltteki D vitamininin aktif formuna (vücudun kullanabileceği bir form) dönüştürülmesi için gereklidir. D vitamini için çok fazla diyet kaynağı olmamasına rağmen, margarin, süt ürünleri ve portakal suyu gibi birçok yaygın gıda vitaminle zenginleştirilmiştir. Doğal D vitamini kaynakları arasında yumurta sarısı, tereyağı ve konserve somon (kemikli), morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı, tereyağı, yeşil yapraklı sebze, tofu ve konserve somon bulunur.
İltihap Giderici
Artrit, birçok insanın yaşadığı yaygın bir yaşlanma etkisidir. Kemik ve kıkırdakların dejenerasyonundan kaynaklanır. Büyük eklemleri etkileyen, şişme ve iltihaplanmaya neden olan ağrılı bir durumdur. Gut, osteoartrit ve Romatoid en yaygın artrit türleridir. Romatoid, eklemlerin yanı sıra kasları ve tendonları da etkileyen en şiddetli artrit türüdür. Yaş ilerledikçe omuzlar, dirsekler, dizler ve ayak bilekleri, kalçalar ile dizler, kalçalar ve ayak bilekleri, ayaklar, ayak bilekleri, topuklar, bilekler ve parmaklardaki eklemler yıpranır. Sağlıksız bir yaşam tarzı veya obezite erken yaşlarda artrite yol açabilir. Hem erkekler hem de kadınlar bu hastalıktan farklı derecelerde muzdarip olabilirler. Kadınlar menopozdan sonra bu hastalığa daha yatkındır.
- Eklemlerde orta ila şiddetli ağrı hissedilebilir.
- Eklem şişmesi ve iltihabı.
- Eklemlerde hassasiyet ve sertlik serbest hareketi kısıtlayabilir.
- Romatoid artrit ateşe neden olabilir.
- Gut hastalığı ayak başparmağına neden olabilir.
Ev Çözümleri
Ev ilaçları, artrit için yüksek dozda anti-enflamatuar ve analjezik ilaçlarla yapılan geleneksel tedavi kadar etkili olan alternatif bir tedavidir.
- Çiğ patates suyu artrit tedavisinde kullanılabilir. İnce patates dilimlerini, kabukları da dahil olmak üzere, bir bardak suda gece boyunca bekletmelisiniz. Bu, sabahın erken saatlerinde güneş doğmadan önce tüketilmelidir.
- Düzenli egzersiz kan dolaşımını iyileştirir ve eklemleri güçlendirir. Vücut ağırlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve uzuvların sakatlanmasını önler.
- Bu tedavi çok etkilidir çünkü cilt tuzları emer ve kan dolaşımını artırır.
- Artrit tedavisinde protein, rafine şeker ve diğer işlenmiş gıdaların alımını azaltmak önemlidir.
- Bir fincan havuç, kereviz ve pancar kökü suyu artrit için harika bir ev ilacıdır.
- Anti-enflamatuar özelliklere sahip bir bitki olan Boswelia Serrata, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Melek otu, artrit rahatsızlıklarını azaltmada çok etkili olan anti-enflamatuar, antispazmodik ve ağrı giderici bileşenler içerir.
- Artrit tedavisi için buhar banyoları ve deniz banyosu son derece faydalıdır.
- Bu rahatsızlık eklemlerin hint yağı ile ovulmasıyla da tedavi edilebilir.
- Anında rahatlama için zeytinyağı ile 1:10 oranında seyreltilmiş Ardıç ve Biberiye, Biberiye, Kekik esansiyel yağları ile ağrılı eklemlere masaj yapın.